Bolehkah yoga nidra menjadi kunci untuk menghapuskan tekanan dan kecemasan ... untuk kebaikan?

Bahagian paling sukar, setakat ini, tidak membiarkan fikiran anda tertidur. (Saya secara peribadi tidak pernah berjaga selama sesi 30-60 minit penuh.) Tetapi Roemer menegaskan bahawa Alpha State adalah sesuatu yang hanya memerlukan amalan, dan mencubanya sekali seminggu adalah tempat yang baik untuk bermula. "Ia seperti belajar tangan," katanya. "Anda perlu meluangkan sedikit masa memikirkan apa yang ada dalam keadaan fikiran antara terjaga dan tidur-sebelum anda benar-benar mendapatkannya."

Faedah yoga nidra

Walaupun anda tertidur, pakar mengatakan minda bawah sedar anda masih mengambil maklumat dan meraih faedah. Menurut pengajar Hilary Jackendoff, yang mengajar yoga nidra di meditasi den di Los Angeles, ada banyak faedah yang ada. Yoga Nidra membantu mengawal kitaran tidur dan menurunkan tekanan darah dan melepaskan kebimbangan, katanya, sambil menambah: "Ia telah diiktiraf secara rasmi oleh Tentera AS sebagai terapi alternatif pelengkap dalam merawat PTSD dan sakit kronik. Dan bagi kita yang berpegang teguh dengan Yoga Nidra, kita mengalami keseimbangan emosi yang lebih besar dan sambungan yang lebih mendalam, dan penerimaan, badan kita."

Walaupun anda dapat menemui kelas kumpulan di studio seperti Love Yoga dan The Den in LA dan Pure Yoga dan Dharma Yoga Centre di NYC, ini adalah amalan yang berfungsi sama seperti solo-terdapat banyak sesi berpandu di YouTube (seperti yang di atas dari Roemer), laman web seperti Yogaglo, dan juga aplikasi yang dimuatkan dengan rakaman.

Jadi pada masa akan datang anda memukul kemerosotan petang, kata Jackendoff, anda harus mencubanya dan bukannya mencapai secawan kopi. "Lihat, tidak ada pengganti tidur," katanya. "Tetapi sesi Nidra yang baik memberi peluang kepada badan dan fikiran saya Betul berehat dan membolehkan saya berfungsi seolah -olah saya hanya tidur selama dua atau tiga jam. Itu yang terbaik!"Anda tunda ... anda menang.

Mendapat kebimbangan? (Siapa yang tidak?) Lihat petua ini dari blogger kesihatan Tara Mackey mengenai cara mengalahkannya secara semula jadi, melebihi meditasi. Dan untuk bentuk pelepasan tekanan yang lebih aktif, cubalah Gabrielle Bernstein's GO-TO REMEDY.