Mungkinkah hormon menjadi alasan mengapa anda berasa kembung?
Kenali: estrobolome
Pakar hanya mula memahami bagaimana berjuta -juta mikrob dalam saluran pencernaan anda mempunyai kesan yang signifikan terhadap kesihatan keseluruhan anda. Tetapi apa yang banyak wanita tidak tahu adalah bahawa kesengsaraan perut yang tampan dapat menjadi tanda nyata bahawa ada sesuatu yang serius dengan keseimbangan bakteria mereka.
Apabila microbiome anda-flora yang menanam bahagian dalam anda tidak seimbang, usus anda boleh mula bertindak balas terhadap makanan tertentu, mempunyai masalah yang mencerna nutrien, dan ya, menjadi meradang dan kembung.
Walau bagaimanapun, usus anda bukan hanya didedikasikan untuk memproses makanan. Set tertentu bakteria anda yang dikenali sebagai estrobolome-bertanggungjawab untuk satu fungsi hormon yang sangat penting: metabolisasi estrogen. Dan ketidakseimbangan di antara bakteria ini dapat menghasilkan pelbagai masalah.
Tanda -tanda ketidakseimbangan estrobolome
Kembung bukan satu -satunya bendera merah yang menandakan masalah dengan estrobolome.
Banyak isu hormon terbesar yang dihadapi wanita-semuanya dari jerawat dan libido rendah hingga pound tambahan yang degil dan tempoh yang berat-boleh menjadi tanda-tanda bahawa mikrobiotik dan estrobome dikompromi dan anda tidak lagi memetabolisme estrogen.
Ini membawa kepada lebihan hormon di dalam badan anda, yang kemudiannya memburuk.
Mengapa ketidakseimbangan berlaku
Makanan adalah kawan baik anda ketika menyembuhkan usus dan hormon anda, tetapi itu juga bermakna pilihan pemakanan yang buruk dapat memainkan peranan yang besar dalam menjejaskan kesihatan anda. Tenusu, gula, dan gluten adalah penyebab utama dalam memburukkan lagi ketidakseimbangan bakteria, dan secara konsisten memakan jenis makanan ini dapat menimbulkan lingkaran ke bawah.
Berlebihan antibiotik juga boleh meletakkan estrobolome anda berisiko. Itu kerana ubat -ubatan ini tidak mendiskriminasi: mereka membunuh bakteria buruk yang menyebabkan penyakit atau jangkitan anda, tetapi mereka juga menghapuskan semua orang yang baik, menjadikannya sangat sukar bagi usus anda untuk melantun kembali.
Satu lagi sebab utama yang luar biasa biasa? Pil kawalan kelahiran. Sama seperti antibiotik, pil itu dapat menghilangkan bakteria yang baik di usus anda dan menggalakkan orang jahat untuk membiak. Ia juga boleh membuat anda kes untuk kes SIBO (terlalu banyak bakteria usus kecil), yang boleh membuat gejala hormon dan lain -lain lebih teruk lagi.
Tetapi ada lapisan perak untuk semua azab dan kesuraman ini: makanan yang betul dan tips gaya hidup dapat membantu anda mengalahkan kembung, menuntut semula keseimbangan hormon dan flora anda, dan dapatkan kembali kesihatan anda.
Tiga cara untuk mengatasi kembung
Pertimbangkan pilihan kawalan kelahiran alternatif. Pil bukan satu -satunya pilihan anda ketika datang ke pencegahan kehamilan, dan bagi banyak wanita, itu pasti tidak menyelesaikan masalah hormon mereka. Sebaliknya, ia merangkumi punca gejala, menjadikannya lebih sukar untuk sembuh. Belum lagi, jika anda mempunyai sejarah keluarga penyakit Crohn-penyakit simptomatik ketidakseimbangan dalam penyelidikan mikrobiom yang menunjukkan pil itu mungkin membuat anda lebih cenderung untuk membangunkannya. Sekiranya anda aktif secara seksual dan tidak ingin hamil, pertimbangkan alternatif kontrasepsi semulajadi bukan hormon.
Jadikan probiotik sebahagian daripada diet anda. Sekiranya anda akan mengimbangi semula usus anda, anda perlu mengisi dengan bakteria yang baik. Mulakan dengan suplemen dari syarikat yang mantap seperti Jarrow; Saya suka formula stabil-dophilus mereka kerana ia tidak memerlukan penyejukan. Kemudian mula makan lebih banyak makanan yang kaya dengan probiotik seperti kimchi dan sauerkraut.
Muatkan prebiotik juga. Prebiotik memberi makan bakteria yang baik untuk memastikan mereka bekerja dengan penuh kasih sayang anda pada sayur-sayuran berdaun dan sayur-sayuran akar untuk mendapatkan pembaikan anda.
Adakah tempoh anda sihat?
Dan seperti biasa, ada baiknya untuk mengawasi apa yang berlaku di dalam badan anda dengan memantau apa yang saya panggil "tanda penting kelima"-tempoh anda.
Warna aliran anda, kekerapan tempoh anda, dan gejala yang anda miliki setiap bulan dapat memberitahu anda banyak tentang kesihatan anda secara keseluruhan, bukan hanya kesihatan usus anda. Terdapat lima jenis V-SIGN yang berbeza (klik di sini untuk mengambil kuiz jenis v-SIGN), dan mengetahui jenis mana yang anda akan membantu anda mendapatkan sihat sekarang dan mencegah penyakit pada masa akan datang.
Alisa Vitti, HHC, adalah seorang pakar pemakanan integratif, pengarang terlaris dari Womancode, dan pengasas Floliving.com, pusat kesihatan maya yang menyokong kesihatan hormon dan reproduktif wanita. Lulusan Johns Hopkins University dan Institut Pemakanan Integrasi, Alisa telah Siri Web di Lifetime, Serves di Lembaga Penasihat Kesihatan Yahoo, dan merupakan penasihat kepada beberapa permulaan teknologi kesihatan dan kesihatan. Dia telah membentangkan di TEDX, ceramah@google, siri sidang kemuncak di luar, rumah hay, simposium wie, dan sidang kemuncaknya. Ikuti dia di Facebook, Twitter, Pinterest, dan Instagram.
Apa yang harus ditulis Alisa mengenai seterusnya? Hantarkan soalan dan cadangan anda [email protected].
