Cortisol mempengaruhi segala-galanya dalam badan anda-termasuk kesuburan anda

Umumnya, fungsi ini adalah perkara yang baik; Pakar-pakar berteori bahawa ini adalah cara badan untuk melindungi seseorang dari pengalaman yang lain yang menimbulkan tekanan dan berpotensi mengancam nyawa (baca: kehamilan). Tetapi bagi orang yang menderita tekanan kronik, sambungan kefahaman kortisol berpotensi menjadikannya lebih sukar untuk hamil.

Untuk menjadi jelas, satu hari yang tertekan tidak mungkin mengganggu seluruh sistem anda. Walau bagaimanapun, satu bulan yang tertekan-kematian dalam keluarga, projek kerja yang sukar, dll.-boleh berpotensi menutup kilang bayi sekurang -kurangnya kitaran. Gangguan ini boleh kelihatan seperti tempoh yang terlepas atau tidak teratur, atau PMS yang lebih teruk daripada biasa, kerana kekurangan progesteron dari ovulasi yang tidak terjawab dapat menyumbang kepada pemotongan mood drastik dalam fasa luteal kitaran haid anda, kata Jardim.

Sebilangan orang lebih cenderung kepada pembakaran hormon ini kerana mempunyai ambang tekanan yang lebih rendah, tambah Jardim. "Ia unik bagi kita masing -masing bergantung kepada genetik kita, keadaan kehidupan kita sekarang, dan keadaan hidup kita ketika kita masih muda, kerana trauma zaman kanak -kanak pasti memberi kesan [ketahanan anda]," katanya.

Menggalakkan keseimbangan kortisol yang optimum

Pengurusan tekanan secara amnya sangat penting untuk kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan, tetapi Dr. Frederick dan Jardim kedua -duanya menegaskan bahawa ia amat penting untuk kesuburan dan kesihatan reproduktif. "Saya dapati bahawa jika kita dapat mendapatkan sistem saraf kita untuk menenangkan setiap hari, itu sangat bermanfaat," kata Jardim. "Ia memerlukan sedikit amalan dan percubaan untuk mengetahui apa yang berfungsi, tetapi terdapat banyak perkara-e.g. Sebarang latihan pernafasan hanya sangat membantu, sama ada anda melakukannya dalam yoga atau anda melakukannya melalui meditasi."

"Salah satu cara yang saya cadangkan pesakit melegakan [tekanan] adalah dengan akupunktur," kata Dr. Frederick. "Banyak kajian telah menunjukkannya untuk memberi manfaat terasa benar -benar berwayar atau benar -benar tertekan."

Dr. Frederick juga mengesyorkan "pemakanan yang optimum", yang mana ia mentakrifkan sebagai keseimbangan protein, karbohidrat, dan lemak yang sihat, serta senaman yang kerap. Dia mengatakan suplemen DHEA juga dapat membantu, kerana DHEA adalah pendahulu hormon seks seperti estrogen dan progesteron dan dengan itu dapat menyokong tahap hormon yang sihat. Walau bagaimanapun, beliau memberi amaran bahawa suplemen tersebut tidak boleh ditetapkan sendiri. "Saya cadangkan anda menambah ini di bawah panduan doktor atau pakar pemakanan, seseorang yang berpengetahuan," katanya.

Walaupun anda tidak cuba hamil, dan jangan betul -betul melihat tempoh yang dilangkau sebagai perkara yang buruk, Dr. Frederick memberi amaran terhadap membiarkan badan anda terhempas dari kortisol. "Terdapat banyak sebab yang anda tidak mahu ditekankan secara kronik. Ini bukan hanya tentang kesuburan anda-anda akan jatuh dan anda lebih kerap sakit, saluran pencernaan anda tidak seimbang apabila kortisol anda tinggi, dll.," dia berkata. "Tertekan sentiasa buruk untuk kesihatan keseluruhan anda."

Seperti yang dikatakan oleh Taylor Swift, anda perlu menenangkan: Cuba pil Joy Human Jonathan Van Ness's Stress-Busting Yoga Rutine atau hanya memberi seseorang (sebaik-baiknya JVN) pelukan.