Pengakuan saya tidak mengambil vitamin-jadi saya pergi ke pakar pemakanan untuk mengetahui apa yang saya perlukan

Kehidupan Sejati: Saya seorang editor berusia 23 tahun di penerbitan kesihatan, dan saya tidak pernah menelan vitamin. Baiklah, saya mencuba vitamin yang goyah di rumah kawan ketika saya seperti 10, dan ibu saya membuat saya mengambil minyak ikan sekali (tetapi saya membenci cara ia merasai dan segera meludahkannya).

Sebelum anda mula mengajar saya, hanya tahu saya benar -benar mendapatkannya. Setelah kekurangan vitamin saya ditarik perhatian oleh rakan sekerja saya-yang mempunyai gundukan vitamin yang mengelilingi ruang kerja mereka-saya harus berfikir: Adakah saya menjalani kehidupan terbaik saya?

Selain menjadi soalan yang paling milenium yang pernah meninggalkan mulut saya, itu adalah sesuatu yang saya inginkan untuk ditangani. Adakah kulit atau mood saya menderita tanpa saya perasan? Adakah pencernaan saya sebaik mungkin? Adakah saya gembira kerana saya boleh? Baiklah, mari kita berhenti sejenak krisis eksistensi selama beberapa saat.

Sudah tiba masanya saya mengambil vitamin saya oleh tanduk (meneka yang dikatakan sekarang), jadi saya membuat temujanji dengan Melissa Rifkin, CDN, untuk melihat apa yang harus saya ambil untuk memastikan saya beroperasi di peringkat puncak Alex. "Saya selalu berkata, walaupun diet anda sempurna, anda boleh kehilangan beberapa perkara. Saya tidak fikir ia berbahaya bagi sesiapa sahaja untuk mengambil vitamin, "kata Rifkin. Jadi, di sini pergi.

"Saya selalu berkata, walaupun diet anda sempurna, anda boleh kehilangan beberapa perkara. Saya tidak fikir ia berbahaya bagi sesiapa sahaja untuk mengambil vitamin."

Untuk memulakan konsultasi kami, Rifkin meminta saya untuk menerangkan tabiat makan dan senaman saya. Saya melakukan latihan hiit dan ringan tiga hingga empat kali seminggu, dan sehari-hari saya cenderung menjauhkan diri dari gluten kerana perut saya hanya menolak. Tetapi pada hujung minggu, semua pertaruhan tidak aktif (saya tidak boleh mengatakan tidak kepada semua bagel), yang mungkin cukup tidak adil kepada usus saya memandangkan saya juga mempunyai masalah pencernaan.

Saya berkongsi semua maklumat ini dengan Rifkin, bersama -sama dengan misi 2019 saya untuk berhenti mengabaikan isu usus saya, dan dia memberi saya cadangannya untuk semua suplemen yang saya perlukan untuk memastikan pencernaan, tahap tenaga, dan emosi saya semua ditubuhkan untuk kejayaan baru ini tahun.

Kedai sehenti rifkin untuk semua suplemennya (dia adalah pelari tegar dan berurusan dengan banyak masalah usus yang sama seperti yang saya lakukan) sekarang®, Kerana ada beratus-ratus jenis suplemen dan mereka semua kualiti diuji untuk memastikan keselamatan dan keberkesanan-basikal apa impian pemakanan.

Terus membaca untuk mengetahui apa yang saya pelajari mengenai hubungan baru saya dengan vitamin dan yang mana sekarang di keranjang belanja saya.

Di mana probiotik sepanjang hidup saya?

Memandangkan keadaan perut saya-aka ketidakselesaan usus saya bercampur dengan intoleransi umum saya kepada gluten-itu jelas kepada rifkin bahawa saya memerlukan probiotik. Probiotik-10 ™ & Bifido Boost ™ sekarang membantu dalam mempromosikan keselesaan dan keteraturan usus di saluran GI, yang betul-betul di lorong, perut saya,.*

Dia mencadangkan berpasangan dengan probiotik saya dengan prebiotik, seperti kompleks prebiotik dalam probiotik-10 ™ & bifido ™ atau melalui diet saya dengan pisang, bawang, dan bawang putih. "Prebiotik adalah seperti pemangkin, yang akan menyuburkan probiotik dan meningkatkan kuantiti dan kepelbagaian organisma usus," kata Rifkin.* Secara jujur, saya agak lega bahawa ini mudah untuk mendapatkan usus saya di landasan-tetapi juga seperti, bagaimana saya tidak Lakukan ini sebelum ini?

Omega-3 adalah segalanya

Saya telah mendengar banyak perbincangan mengenai omega-3 (lihat: Meludah saya sebelum ini dengan minyak ikan, yang dikatakan oleh ibu saya akan membuat rambut saya tumbuh), tetapi tidak ada yang terlalu spesifik, jadi ini adalah di mana saya benar-benar mahukan Intel yang dimaklumkan.

"Omega-3 telah dikaitkan dengan penyelenggaraan mood positif, kesihatan kardiovaskular, dan tahap trigliserida normal," kata Rifkin.* Pada dasarnya, itu Clark Kent dari dunia tambahan.

Saya secara semula jadi terdedah kepada tahap tekanan harian yang tinggi, dan saya pasti tidak makan ikan yang cukup dalam diet biasa saya, jadi ini adalah alternatif yang saya benar -benar turun. Ragu-ragu saya adalah reputasinya untuk aftertaste yang mencurigakan, tetapi Rifkin mencatatkan bahawa dia tidak merasakan apa-apa daripada biasa dengan softgels omega-3 eko-3 sekarang.

Vitamin D untuk bekas gadis Florida

Sebagai Floridian asli, blues musim sejuk tidak pernah berada di radar saya. Cuaca Florida selalu terbakar dan matahari selalu berubah menjadi kecerahan maksimum. Ini tidak berlaku di New York. Musim sejuk memukul saya jauh lebih sukar daripada yang saya harapkan ketika saya berpindah tahun lalu, dan saya mendapati diri saya berada di kedudukan seperti burrito di tempat tidur tanpa bergerak untuk apa yang dirasakan seperti hari.

Rifkin mengesyorkan Vitamin D-3 untuk menyokong mood saya semasa musim sejuk yang suram yang menegaskan akan datang setiap tahun (walaupun saya tidak memintanya).* Vitamin D tidak terlalu banyak dalam makanan, sama ada, menurut Rifkin, jadi suplemen ini jauh lebih diperlukan daripada yang saya fikirkan.

B-12 atau dikuap semasa bersenam

Oleh kerana banyak biji-bijian menghasut pertemuan yang tidak baik dengan bilik mandi untuk saya, saya kehilangan tenaga yang diberikan karbohidrat-dan ia benar-benar menunjukkan pertengahan sesh ketika saya cantik dekat dengan melihat cahaya. Untuk menggantikan rangsangan tenaga, Rifkin mencadangkan tambahan dengan B-12 dan Asid Folik.*

Selain itu, dia juga berkata saya boleh menambah asid folik (yang membantu badan membuat sel -sel baru dan dapat membantu mengekalkan pengeluaran sel darah merah biasa) melalui diet saya dengan menaikkan pengambilan sayur -sayuran berdaun hijau, kacang, dan beberapa barang bakar. Nampaknya saya mempunyai pelan makan tengah hari saya untuk semua 2019-dan suplemen di meja saya untuk dipadankan.

Beli suplemen ini

Beli Sekarang Vitamin Probiotik-10 ™ & Bifido Boost ™ $ 30 Beli Sekarang Vitamin Omega-3 Softgels $ 18 Beli Sekarang Vitamin D-3 $ 9 Beli Sekarang Cecair Kompleks Vitamin B-12 $ 10

Dengan kerjasama Now®

Foto teratas: Fotografi piksel stok/kejahatan

*Kenyataan ini belum dinilai oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah. Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah penyakit.