Kegelisahan Iklim menyapu planet di sini cara menguruskannya

Apakah kegelisahan iklim?

"Kegelisahan perubahan iklim adalah pengalaman mengatasi masalah yang berkaitan dengan semua yang mengelilingi peralihan alam sekitar yang negatif di planet kita, dengan manusia menjadi sebahagian daripada alam dan dengan demikian berkait rapat dengan alam sekitar," kata Glenn. Kedua -dua data dan peralihan yang kita lihat dan dapat dilihat cenderung memainkan peranan dalam mewujudkan dan memanjangkan kebimbangan mengenai perubahan iklim dan masa depan.

Menurut Glenn, gejala kecemasan iklim termasuk tanda -tanda somatik, seperti ketegangan otot, perubahan pencernaan dan perubahan dalam corak tidur, tanda -tanda psikologi, seperti pemikiran perlumbaan, rumusan dan kesukaran memfokuskan, dan akhirnya, tanda -tanda hubungan, seperti perubahan dalam pilihan atau tidak mempunyai anak kerana keadaan negara dan calon planet.

Dan sementara beberapa kecemasan boleh menyebabkan pemikiran yang melampau atau tidak rasional, akar penyebab dan masalah berhubung dengan kebimbangan iklim, bagaimana untuk membantu perubahan iklim dan kesannya terhadap planet dan gaya hidup kita, cukup sah dan rasional dalam pemikiran dan pemikiran.

Oleh itu, melainkan jika ada lebih banyak pandangan mengenai perubahan iklim dan bagaimana untuk membantu perubahan iklim daripada memusnahkan planet ini dan memberi kesan kepada masa depan kita, kebimbangan perubahan iklim dan kesusahan mental boleh berkuatkuasa dan sukar untuk mengurangkan tanpa jawapan sedemikian.

Cara Mengurus Kegelisahan Iklim

Cara terbaik untuk menguruskan kebimbangan perubahan iklim adalah yang pertama dengan mengiktiraf kebimbangan dan mengatasinya, sebagai isu, serta proaktif dalam memikirkan apa -apa cara untuk membantu perubahan iklim yang mungkin praktikal.

Anda tidak salah kerana mempunyai ketakutan mengenainya, dan oleh itu penting untuk diperhatikan sebelum membangunkan panduan lapangan untuk kebimbangan iklim dan melaksanakan amalan untuk meringankan kebimbangan dan merasa lebih selesa dengan rasa tidak selesa.

"Kebimbangan adalah pengalaman yang tidak selesa yang boleh menggoda untuk menolak, dan kita sering berfikir bahawa mengabaikan kebimbangan akan menyebabkan ia pergi; Walau bagaimanapun, apa yang kita abaikan cenderung tumbuh lebih besar, "kata Glenn. Oleh itu, dengan mengakui kebimbangan perubahan iklim dan kehadirannya, ia memberi kita peluang untuk mengenal pasti perasaan yang mendasari dan mengamalkan peraturan sistem saraf untuk menguruskan gejala yang lebih baik dan meringankan ketakutan atau ketegangan.

Setelah mengakui kebimbangan perubahan iklim untuk apa itu dan mengapa ia menjadi masalah, membolehkan kesedihan untuk nyata dan berpengalaman sebagai sebahagian daripada proses penyembuhan. Menurut Glenn, salah satu emosi yang paling biasa yang mendasari kebimbangan perubahan iklim adalah kesedihan. "Kami berduka.

"Sekiranya kita hanya muncul untuk kegelisahan itu sendiri, kita meletakkan bantuan band pada sebab-sebab akar, jadi penting untuk membiarkan diri kita menangis, membiarkan diri kita marah atau takut, dan ya, untuk membiarkan diri kita bersedih," kata Glenn.

Merangkul kumpulan sokongan atau terapi dan elakkan pengasingan

Sebaik sahaja kita sedih, kita dapat membuat langkah -langkah tindakan untuk menyelesaikan masalah dan meringankan kebimbangan iklim dan untuk mencegah kerosakan selanjutnya akibat ketegangan mental. "Menjangkau sambungan, kerana kesihatan mental cenderung merosot apabila kita terpencil, di mana jika kita tidak mempunyai ruang untuk menyatakan kebimbangan kita dan semua yang mendasari itu, ia boleh menjadi lebih teruk," kata Glenn.

Sambungan boleh kelihatan seperti bercakap dengan rakan-rakan yang rapat dan dipercayai, bertemu dengan orang lain yang mempunyai minat atau kecemasan yang sama di sekitar perubahan iklim sebagai sebahagian daripada kumpulan sokongan yang berorientasikan rakan sebaya, serta melihat profesional kesihatan mental untuk membincangkan cara menguruskan kebimbangan perubahan iklim dan gejala satu-satu.

Gunakan teknik kesedaran dan asas

Ia juga berguna untuk mengamalkan teknik asas. "Pada saat -saat di mana Banjir adalah tinggi, juga penting untuk mempunyai teknik untuk peraturan sistem saraf di tangan, yang boleh kelihatan seperti meditasi, kesedaran, dan/atau kemahiran mengatasi," kata Glenn.

Anda mungkin mendapat manfaat daripada berbuat demikian dengan bantuan atau kehadiran orang lain juga, yang juga menggalakkan rasa masyarakat dan keterkaitan juga. "Melibatkan orang secara berkala dapat membantu memperluas toleransi tingkap kami, yang seterusnya membantu meningkatkan kapasiti sistem saraf dari masa ke masa," kata Glenn.

Pertimbangkan terapi DBT

Glenn juga mengesyorkan meneliti kemahiran toleransi kesusahan, yang bertujuan untuk meringankan kebimbangan dan mempromosikan perasaan ketenangan semasa momen -momen yang kuat mengatasi. "Kemahiran toleransi kesusahan bertujuan untuk mengawal selia sistem saraf dengan cepat, dan didasarkan pada jenis terapi yang dipanggil DBT (terapi tingkah laku dialektik)," kata Glenn.

Walaupun anda boleh mencari latihan dan terapi DBT melalui terapi, kemahiran DBT ini sebenarnya boleh diajar sendiri, secara semula jadi, yang mungkin sangat bermanfaat untuk masa di mana akses semasa ke ahli terapi adalah terhad atau tidak tersedia.

Carta aliran berguna untuk memilih kemahiran toleransi kesusahan yang betul sebagai sebahagian daripada pengurusan untuk kebimbangan perubahan iklim.

"Seperti biasa, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan profesional kesihatan mental mengenai situasi individu anda, kerana cabaran kesihatan mental semua orang adalah unik, dan apa yang mungkin berfungsi untuk sesetengah orang mungkin bukan untuk orang lain," kata Glenn.