Tempoh anda memberi kesan kepada gejala ADHD di sini bagaimana cara

Perubahan ini berlaku setiap bulan dalam tempoh dua minggu terakhir kitaran haid anda, tetapi mereka juga lazim semasa akil baligh dan menopaus, Dr. Gupta berkata. Dan walaupun estrogen biasanya dikaitkan dengan pematangan seksual dan pembiakan, ia juga mempengaruhi otak agak sedikit.

Cara menguruskan gejala ADHD yang semakin teruk

Apa maksudnya untuk haid yang mempunyai ADHD? Nah, sedar adalah tempat terbaik untuk bermula, Dr. Gupta berkata. Perhatikan perubahan tingkah laku, mood, dan kepekatan yang membawa kepada dan semasa haid. Ini dapat membantu anda mendekati profesional (seperti doktor penjagaan primer, ahli terapi, atau pakar) untuk membangunkan pelan rawatan, katanya.

Dr. Gupta mengesyorkan strategi untuk menguruskan gejala yang diperburuk. Dapatkan cukup tidur, makanan, dan air untuk permulaan. Dr. Gupta juga mengesyorkan makan makanan yang lebih tinggi dalam phytoestrogens seperti soya, biji rami, walnut, lentil, tempe, epal, dan lobak merah. Badan anda mendaftarkan phytoestrogens sebagai sesuatu yang serupa dengan estrogen dan bertindak balas terhadapnya dengan sewajarnya, yang boleh menyebabkan pengurangan gejala yang berpotensi, katanya. Walau bagaimanapun, penyelidikan mengenai phytoestrogens tidak dapat disimpulkan.

"Orang yang haid harus cuba mengamalkan teknik pengurangan tekanan secara teratur untuk membantu mengekalkan tahap serotonin dan dopamin yang tinggi juga," Dr Dr. Gupta berkata. Ini termasuk aktiviti seperti yoga, tai chi, meditasi, berjalan kaki alam, bermeditasi, menari, atau apa sahaja yang menggabungkan pergerakan cahaya dengan relaksasi. Dan, jika anda fikir anda mungkin mempunyai tahap estrogen yang rendah, Dr. Gupta mencadangkan bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan mengenai pilihan. Dr. Gupta menambah bahawa menggabungkan terapi dengan perangsang, antidepresan, dan estrogen mungkin sangat bermanfaat untuk orang yang mencari gejala mengganggu kehidupan mereka.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.