Kestabilan teras Chelsea Handler adalah sangat baik terima kasih sebahagiannya kepada * variasi papan yang sengit ini

Jurulatih pelawak, Ben Bruno, baru-baru ini menyiarkan video pengendali yang melakukan satu barisan papan satu lengan di Instagram satu lengan di Instagram. Walaupun dia berubah menjadi penggemar kecergasan sejak kebelakangan ini, bahkan Dia goyah semasa latihan penstabilan teras yang laporan diri menguatkan tulang belakang yang lebih rendah.

Walaupun Bruno mengatakan pengendali membuat langkah itu kelihatan lebih mudah daripada itu, ia boleh menjadi sukar untuk mendapatkannya dengan betul tanpa latihan yang betul. Nasib baik, dia mempunyai beberapa petua untuk menyelesaikan beberapa isu biasa: "Kebanyakan orang akan memusingkan dan memutar pinggul mereka ke arah lengan yang melakukan baris. Sedikit piking baik -baik saja pada mulanya dan ia tidak akan menyakiti anda, tetapi matlamatnya adalah untuk berusaha melakukannya tanpa putaran dan garis lurus dari kaki yang ditanam ke kepala anda, "tulisnya.

"Sebilangan besar orang akan memusingkan dan memutar pinggul mereka ke arah lengan yang sedang berlangsung. Sedikit piking baik -baik saja pada mulanya dan ia tidak akan menyakitkan anda, tetapi matlamatnya adalah untuk berusaha melakukannya tanpa putaran dan garis lurus dari kaki yang ditanam ke kepala anda."-Ben Bruno, jurulatih

Untuk memastikan anda melakukannya dengan betul, Bruno berkata untuk berjalan kaki lebih jauh daripada apa yang merasa selesa, yang menjadikan lengan yang ditanam bekerja lebih keras untuk mengekalkan kedudukan papan lama. Tambahan pula, yang membakar abs juga: "Chelsea tidak fikir ini melakukan apa -apa untuk abs, tetapi mereka lakukan," katanya. "Sejak saya melatih Chelsea, dia memberitahu saya saya tidak tahu bagaimana melakukan abs dan dia hanya berfikir latihan adalah berkesan jika ia membuatnya sakit. Dan sejak saya melatih Chelsea, saya tidak pernah mendengarkannya."Jurulatih selalu tahu yang terbaik, betul?

Latihan Pra-Oscar Jennifer Garner melibatkan campuran tarian-kardio yang bersemangat. Atau, cubalah senaman yang akan membuat anda merasa seperti prima ballerina (berpeluh).