Boleh 'pra-penghormatan' benar-benar membantu mencegah mabuk?

Petua RD untuk tinggal terhidrasi (sama ada atau tidak anda minum alkohol)

Sekali lagi, sementara pra-penghidratan sebelum minum alkohol dapat mengurangkan kesan mabuk, berputar bevs alkohol anda dengan air adalah satu lagi hack yang diluluskan pakar untuk menjadikan hari berikutnya lebih menyenangkan dan kurang menyakitkan. Dengan itu, pertaruhan terbaik anda adalah untuk menjadikan penghidratan hari keutamaan.

Walaupun cadangan untuk pengambilan air harian berbeza-beza oleh sumber dan disebabkan oleh pelbagai faktor, Rose menawarkan cadangan asas yang boleh membantu-terutamanya jika anda tahu anda tidak cukup H2O. "Sebagai peraturan umum, Akademi Perubatan Kebangsaan mencadangkan 13 cawan air lapan-ons untuk lelaki yang sihat, dan sembilan cawan lapan auns untuk wanita yang sihat," jelasnya. Sekali lagi, terdapat banyak pembolehubah untuk dipertimbangkan yang akan mempengaruhi pengambilan ideal lebih banyak daripada seks sahaja. Contohnya, Rose memetik suhu persekitaran, ketinggian, aktiviti fizikal anda, dan umur hanya beberapa dari banyak.

Pivoting kembali ke alkohol dan penghidratan, minuman pilihan anda juga boleh mempengaruhi berapa banyak H2O yang anda harus mensasarkan pada hari yang anda eriat. "Sebagai contoh, penggunaan minuman beralkohol yang lebih pekat-contohnya, minuman bercampur berbanding wain merah-mungkin menjamin peningkatan pengambilan air yang lebih besar," kata Rose.

Rose juga berhati -hati untuk diperhatikan bahawa bukan hanya berapa banyak air yang anda minum setiap hari yang penting, tetapi juga berapa banyak yang anda minum sepanjang hari. (Baca: mengamuk satu liter atau dua pada waktu malam untuk membuat kehilangan air pada awal hari tidak akan menyeimbangkan perkara-perkara yang tidak dapat disebutkan dengan itu mungkin akan menghalang kualiti tidur anda jika anda perlu membuat perjalanan senja ke bilik mandi.) "Oleh kerana air hilang melalui peluh, menghembus nafas, dan saluran gastrousus-untuk menamakan beberapa-yang terbaik untuk menghirup air sebaik sahaja anda bangun pada waktu pagi," Rose mengingatkan kita. "Semasa berjam -jam, anggaplah amalan terbaik untuk minum cecair secara beransur -ansur sepanjang hari."

"Oleh kerana air hilang melalui peluh, menghembus nafas, dan saluran gastrousus-untuk menamakan beberapa-yang terbaik untuk menghirup air sebaik sahaja anda bangun pada waktu pagi," Rose mengingatkan kami. "Semasa berjam -jam, anggaplah amalan terbaik untuk minum cecair secara beransur -ansur sepanjang hari."

Garisan bawah

Semua perkara yang dipertimbangkan, pra-menghidrat sebelum minum alkohol pastinya bukan idea yang buruk-dan berbuat demikian mungkin dapat menyelamatkan anda dari sakit kepala, mual, dan sebagainya. Walau bagaimanapun, perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk terus terhidrasi, sama ada atau tidak alkohol terlibat, adalah untuk membuat penghidratan yang konsisten sebagai komponen terbina dalam rutin harian anda.

Sekiranya anda jenis yang akan diluluskan di H2O kerana rasa tidak sesuai dengan keinginan anda, Rose mencadangkan mencari sumber yang sebenarnya anda nikmati minum. "Bergantung pada sumbernya, air dapat memiliki rasa," kata Rose. "Air yang baik-mencatatkan menjadikan penghidratan yang betul lebih mudah sebelum, semasa, dan selepas malam minum minuman beralkohol."

Jadi jika anda berada dalam misi untuk terus bertahan di teluk * dan * tahap permainan penghidratan yang lebih besar, Rose mengesyorkan melabur dalam penapis Berkey untuk kegunaan rumah. "Mereka secara semula jadi mengeluarkan lebih dari 99.9 peratus virus, patogen, farmaseutikal, dan bahan pencemar lain, yang mewujudkan air yang baik semasa meninggalkan mineral semulajadi utuh, "katanya. Bersorak untuk itu.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.