Memecahkan kitaran kesempurnaan dengan 3 amalan penerimaan diri radikal ini

Kepada saya, mengamalkan penerimaan diri radikal bermaksud menghubungkan ke bahagian paling dalam tenaga dan jiwa saya, dan membiarkannya maju dalam hidup saya. Saya memeluk tenaga ini ke atas aspek material atau cetek dalam hidup saya, seperti bagaimana saya melihat atau apa yang saya miliki. Ini sesuai dengan lebih banyak teks di Tao: "Kesempurnaan Benar seolah -olah tidak sempurna, namun ia sempurna sendiri."

Seseorang yang dapat menggunakan penerimaan diri memihak kepada minda perfeksionis adalah seseorang yang mempunyai keyakinan dan menghargai kekuatan keunikan.

Seseorang yang dapat menggunakan penerimaan diri memihak kepada minda perfeksionis adalah seseorang yang mempunyai keyakinan dan menghargai kekuatan keunikan. Tidak ada yang dapat menjadi orang lain kecuali diri mereka sendiri, dan melihat kesempurnaan itu juga melepaskan kita dari tenaga dan persaingan yang tidak henti -henti.

Di mana untuk bermula? Walaupun perfeksionisme mempunyai kubu kuat dalam hidup anda pada masa ini, anda boleh mula bekerja untuk membebaskannya. Sedikit demi sedikit, kita semua boleh mengalihkan naluri dan perspektif kita untuk mewujudkan corak baru yang menghargai nilai diri, keunikan, dan penerimaan diri radikal. Untuk belajar bagaimana untuk mengamalkan penerimaan diri dan menolak perfeksionisme dalam proses, cari tiga strategi di bawah yang telah membantu saya.

1. Menghabiskan masa dalam alam semula jadi

Komponen alam tidak pernah mencuba menjadi sesuatu. Sebaliknya, mereka hanya apa yang mereka ada. Semasa berjalan, mendaki, atau bersepeda, atau hanya duduk diam di bangku taman, di pantai, atau di mana sahaja di luar rumah yang tersedia untuk anda, memberi tumpuan kepada menyaksikan aspek yang tidak mencuba Ibu Alam.

Merenungkan, bermeditasi, dan membuka diri saya kepada kekuatan alam yang lebih besar yang berjalan melalui kita dan di sekeliling kita telah membantu saya membubarkan idea perfeksionisme dengan hanya melihat apa yang sebenarnya di sekeliling saya.

2. Cuba Breathwork

Pertimbangkan bagaimana perfeksionisme bertenaga di dalam badan anda: Adakah ketegangan di bahu anda atau perut anda? Perasaan berongga dalam hati anda? Berat di sekitar kerongkong anda? Semakin banyak anda boleh menggunakan kesedaran diri untuk memecahkan corak perfeksionisme yang masuk ke ruang anda, semakin berkesan anda dapat mengelakkannya. Ia dalam melanggar corak yang lama dan tidak membantu yang dapat kita buat baru, bermanfaat dan amalan nafas dapat membantu.

Cuba amalan "memperluaskan jurang" dari buku baru saya, Anda lebih daripada yang anda fikirkan. Untuk memulakan, gerakkan tenaga anda dan fokus sepenuhnya pada nafas anda. Tarik nafas penuh ke dalam perut anda sehingga anda mengawal kadar degupan jantung anda dan berehat. Tunggu sehingga anda merasa lebih jelas dan pemikiran yang aman muncul semula, dan kemudian kembali ke keadaan sekarang.

3. Amalkan belas kasihan diri

Penyelidikan menyokong tanggapan bahawa belas kasihan diri dapat menjadi intervensi yang berguna untuk minda perfeksionis, jadi ketika perasaan perfeksionisme gelembung, bekerja untuk tidak mempercayai atau bertindak pada mereka.

Sebaliknya, ambil pendekatan yang penuh kasih sayang dengan bercakap dengan diri sendiri seperti yang anda lakukan kepada anak: dengan belas kasihan dan kasih sayang dan bukannya kekasaran dan cinta. Contohnya, anda boleh berkata kepada diri sendiri, "Oh, di sana saya, berfikir saya hanya sedikit diri yang terhad! Bodoh saya! Saya tahu saya lebih banyak daripada ini yang boleh menentukan saya. Ia hanya corak lama!"