Kedua -dua aktiviti yang bijak dan tidak masuk akal dapat membantu anda mengatasi tekanan, menurut pakar kesihatan mental

Sebaliknya, tidak masuk akal (atau tidak diingini, yang sinonim dalam kes ini), "Adakah ketika kita berada tidak hadir atau sedar pada masa yang kita alami, "kata ahli psikologi Selena Snow, PhD. Frederick menambah bahawa aktiviti tanpa berfikir pada dasarnya adalah yang boleh anda lakukan semasa anda berada di autopilot.

"Seseorang boleh memutuskan untuk terlibat dalam aktiviti yang mengganggu dan santai untuk mengurangkan tekanan tetapi tetap melakukannya dengan cara yang penuh perhatian."-Selena Snow, Psikologi

Tetapi, ini tidak semestinya perkara yang buruk; jika anda sengaja Melakukan aktiviti yang tidak masuk akal atau tidak mengasyikkan, ia masih membantu meningkatkan kemahiran tekanan anda, Dr. Snow berkata. "Seseorang boleh membuat keputusan untuk terlibat dalam aktiviti yang mengganggu dan santai untuk mengurangkan tekanan tetapi tetap melakukannya dengan cara yang penuh perhatian," kata Dr. Salji. "Ini akan melibatkan disengajakan dan menyedari apa yang mereka lakukan dan dengan itu menikmati pengalaman apa yang telah mereka memutuskan untuk melakukan dan bukannya menilai pengalaman."(Bukan kesedaran diri?)

Contoh aktiviti yang sihat dan tidak masuk akal

Di samping mengamalkan meditasi atau jurnal, aktiviti lain yang penuh perhatian sedang menyelesaikan teka -teki, yang "memerlukan tumpuan, rentang perhatian, dan perhatikan butiran," kata Frederick. Kerana melengkapkan teka -teki pada dasarnya menyelesaikan masalah, dia mengesyorkan bertanya kepada diri sendiri beberapa soalan pilihan semasa anda bekerja pada teka -teki untuk mengarahkan fikiran anda kepada isu -isu asal dan lebih baik melengkapkan anda untuk menyelesaikannya pada masa akan datang:

• Apabila saya menyelesaikan sekeping teka -teki, adakah itu membawa saya kegembiraan atau kepuasan?
• Apa bahagian proses penyelesaian menjadikan puncak tahap kekecewaan saya?
• Seperti apa pernafasan saya ketika saya bermain berbanding sebelum ini?

Mengenai aktiviti yang tidak masuk akal yang dapat membantu anda mengatasi tekanan dengan cara yang kurang tekanan pada diri sendiri, Frederick mengulangi kepentingan menjadi disengajakan tentang mereka (jadi anda sedar tentang pemikiran anda). Beberapa contoh mungkin termasuk ketawa, yang dapat memberikan rangsangan segera dalam kebahagiaan; melakukan karaoke (jika anda menikmati itu), yang mungkin mengurangkan tekanan dengan cara membina persahabatan dan terus terlibat dalam aktiviti yang menyeronokkan; atau bahkan menatal di platform sosial seperti Tiktok (dengan beberapa penjaga yang sihat di tempat untuk memastikan aktiviti tetap sihat secara mental daripada berpotensi mengganggu).

Aktiviti -aktiviti ini tidak mudah dipukul pada komponen yang penuh perhatian selaras dengan badan anda, yang menjadikan mereka kurang berhati -hati, tetapi mereka boleh menolong anda mengatasi tekanan dengan memberikan anda sesuatu yang perlu dilakukan di luar bimbang tentang tekanan yang diberikan.

Jadi, walaupun anda melakukan sesuatu secara pasif (atau tanpa berfikir), selagi anda berbuat demikian dengan tujuan, anda mungkin kurang merasakan bahawa anda membuang masa anda. Dan reframe itu, dalam dan dari dirinya sendiri, mungkin membuat anda merasa kurang tertekan. Sudah tentu, bagaimana anda membuat keputusan untuk menghancurkan anda sepenuhnya. Tetapi mengetahui bahawa terdapat manfaat kesihatan mental aktiviti yang tidak masuk akal dan tidak masuk akal dapat membantu anda merasa kurang tertekan tentang menghabiskan masa di tempat terakhir.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.