Meminjam aktiviti ini dari zaman kanak -kanak anda untuk latihan yang hebat IRL

Memukul gim hutan

Menghabiskan hari Sabtu di taman permainan tidak perlu duduk di sekitar dan menonton anak -anak bersenang -senang. "Gim hutan sangat besar di gim hari ini," kata Uria. "Ini semua mengenai kekuatan badan atas dan pergerakan berfungsi."Cuba tangan anda di bar monyet (mereka lebih sukar daripada yang anda ingat) atau hanya mendaki di gim dalaman atau kursus berhampiran anda.

Mencabar seseorang untuk perlumbaan

Kita semua tahu bahawa berjalan membuat senaman kardio yang hebat, tetapi mengapa tidak menjadikannya lebih menyeronokkan dengan elemen pertandingan tambahan? "Saya rasa kaum atau cabaran adalah cara yang luar biasa untuk bersenam," kata Uria. "Manusia mempunyai coretan yang kompetitif, dan saya fikir ia membuat orang lebih cemerlang dan mendorong lebih keras daripada yang biasanya mereka lakukan di zon selesa mereka."Pemenang membeli pusingan pertama kombuchas!

Masuk ke dalam air

Ingat bagaimana letih Anda dulu selepas pusingan "Marco, Polo"? Ternyata, ada alasan yang baik untuk itu. "Saya rasa air adalah latihan nombor satu yang dilakukan oleh anak -anak dan tidak menyedari bahawa mereka sedang bersenam - ia adalah taman permainan terbaik di dunia untuk memakai anak anda dan membuat mereka letih," kata Uria, yang menyatakan bahawa prinsip yang sama dapat pasti Memohon kepada kami orang dewasa. Daripada menghirup kolam renang rosé anda, masuk dan masukkan, atau mencuri beberapa #fitspo dari salah satu latihan yang diilhamkan oleh pasukan berenang yang bergaya ini.

Lompat di trampolin

Terdapat sebab mengapa trampolin baru -baru ini telah memberi inspirasi kepada seluruh gelombang kelas kecergasan butik: mereka membuat latihan A+. Melantun ke atas dan ke bawah membantu mendapatkan darah anda mengepam untuk dos harian kardio, dan permukaan yang fleksibel tidak akan memberi kesan kepada sendi anda dengan cara yang sama melompat ke atas dan ke bawah di lantai kayu keras akan. Oleh itu, cuba bawa beberapa lantai kegemaran anda seperti melompat bicu, loni tinggi, atau berlari di tempat-onto lantunan-pad untuk hasil yang lebih berkesan. (Kelebihan depan tidak disyorkan.)

Dapatkan ayunan perkara

Gim hutan bukan satu -satunya bahagian taman permainan dengan beberapa faedah senaman yang serius. Bukan sahaja boleh mengepam kaki anda ke belakang dan sebagainya di set ayunan dilaporkan membakar sehingga 200 kalori sejam, tetapi anda juga boleh menggunakan alat ganti untuk berganda sebagai TRX. Cuba buat semula beberapa gerakan penggantungan kegemaran anda, seperti pikes, papan, dan crunches terbalik, dan anda tidak akan mahu menjejakkan kaki dalam sebenar Gim sekali lagi.

Untuk lebih banyak cara untuk membuat yang terbaik dari hari -hari terakhir musim panas, lihat beberapa cara kegemaran kami untuk terus bertenaga apabila temps mula merayap 90 lalu. Dan jangan lupa SPF!