Kasut terbaik untuk kesakitan kaki bagaimana meringankan kaki sakit, sakit kaki, & masalah lain
Apa yang perlu dicari dalam kasut apabila anda mengalami sakit kaki, menurut pakar
Overpronation juga biasanya dirujuk sebagai kaki rata, dan menurut kebaikan, ada unsur -unsur tertentu yang orang dengan masalah ini harus dicari dalam kasut mereka. Berikut adalah beberapa elemen utama yang perlu dipertimbangkan:
Midsoles tegas
Kasut terbaik untuk kaki yang sakit juga memberikan sokongan yang disediakan di midsole untuk menghalang plantar fascia dari caving masuk. Jika anda tidak pasti jika menyelinap semasa anda memenuhi keperluan ini, podiatrist New York City Dr. Nelya Lobkova, DPM di Step Up Footcare, mengatakan cara terbaik untuk menguji midsole tegar adalah untuk memegang bahagian depan kasut dengan satu tangan dan belakang kasut dengan yang lain. Apabila anda cuba memutar bahagian kasut ke sisi, mesti ada minimum tanpa gerakan berpusing.
Kotak jari kaki
Ini mungkin kelihatan jelas, tetapi jari kaki yang sempit boleh membawa kepada pelbagai masalah kaki, seperti jari kaki tukul atau neuroma Morton1. Lebih banyak ruang dan fleksibiliti di kawasan kaki membolehkan kaki anda bergerak dan membongkok secara semula jadi.
Rockers Midfoot
Dr. Lobkova juga mengesyorkan kasut dengan rocker midfoot, yang memastikan kurang tekanan atau kesan pada tumit dengan meningkatkan penyerapan kejutan di tengah -tengah. Rocker membolehkan pemindahan berat badan yang lebih efisien dari tumit ke bola kaki semasa bahagian berdiri kitaran gait, yang mengurangkan overstretching band fascia plantar semasa aktiviti. Juga perlu diperhatikan: jika anda mengalami sakit tumit, Dr. Lobkova menasihati kasut ringan (kurang daripada 9 oz), kerana mereka lebih fleksibel dan kurang stabil untuk kaki.
Kaunter tumit tegar
Cadangan lain dari Dr. Lobkova adalah untuk mencari kasut dengan tumit yang kukuh, menstabilkan. Dan, sambil mengutamakan ketegaran mungkin terdengar tidak bersifat tegas, penyelidikan dari 20222 mencadangkan bahawa sokongan tambahan dalam tumit membantu menyerap kejutan dari langkah anda dan menghalang isu seperti plantar fasciitis.
Terdapat tiga jenama khususnya bahawa podiatrist terkenal Tiktok Nadia Martineau sentiasa mengesyorkan untuk orang yang berurusan dengan sakit kaki. Dalam video baru-baru ini, dia menamakan Asics, New Balance, dan Saucony sebagai pembuat Plantar Fasciitis Fasciitis yang paling unggul. Terus menatal untuk membeli cadangan pakar kami mengenai kasut terbaik untuk kesakitan kaki.
7 kasut terbaik untuk sakit kaki
Saiz wanita: 5-12
Saiz lelaki: 8-15
Pilihan Lebar: Standard, sempit, lebar
Warna: 15
Pulangan: Pulangan percuma 30 hari standard dengan Amazon
Kami menulis mengenai a banyak kasut di laman web ini, tetapi tidak ada yang sangat disyorkan kerana kasut berjalan lancar ultra ini dari ASIC. "Pelari akan mendapati kasut ini mempunyai keselesaan unggul yang meningkatkan gaya semulajadi kaki dari mogok tumit ke kaki," kata Miguel Cunha, podiatrist yang disahkan oleh lembaga, sebelum ini memberitahu Well+Good.
"Kasut ini direka dengan teknologi gel belakang dan kaki yang menyediakan penyerapan kusyen dan kejutan yang unggul. Kasut ini menggabungkan ketahanan yang luar biasa dan bahan ringan dengan lanjutan medial dari midsole ke tumit untuk meningkatkan kawalan gerakan. Akhir sekali, kasut ini termasuk tambahan tiga milimeter ketinggian midsole untuk mengurangkan ketegangan yang diletakkan pada fascia plantar dan tendon Achilles, "tambah Dr Dr. Cunha.
Kasut Running Asics ini juga bagus untuk orang -orang yang mempunyai kaki rata (aka overpronators, yang paling berisiko untuk plantar fasciitis) kerana kestabilan gerbang yang mereka tawarkan. Plus, mereka juga boleh didapati dalam gaya dan sempit.
Kelebihan
- Mesh atas untuk nafas
- Kaunter tumit untuk menjaga kaki stabil
- Kusyen maksimum
Keburukan
- Tidak semua pilihan warna tersedia untuk saiz luas atau sempit
Saiz wanita: 5-13
Saiz lelaki: 7-16
Pilihan Lebar: Standard, sempit, lebar, X-Wide
Warna: 6
Pulangan: Pulangan percuma dalam masa 45 hari, dalam keadaan baru
Sokongan gerbang mengetepikan, memakai kasut yang terlalu kecil boleh menyebabkan sakit kaki yang melekat lama selepas anda melepaskan tali anda. Dan walaupun saiznya betul -betul betul, jika menyelinap anda terlalu selesa dari sisi ke sisi, anda mungkin akan ditinggalkan dengan masalah.
Kasut New Balance direka dengan kain fleksibel dan kotak kaki yang luas, yang membuat "pergerakan sisi yang selesa," kata Dr. Cunha. Gaya ini dibuat dengan busa ultra-sokongan yang bagus untuk menstabilkan gerbang tinggi dan datang secara teratur dan luas sehingga ada yang sesuai untuk setiap kaki. Juga perlu diperhatikan: Sekiranya anda berharap dapat mencari beberapa kasut musim sejuk, gaya ini juga terdapat dalam reka bentuk kalis air.
Kelebihan
- Mesh atas untuk nafas
- Midsole dwi-lapisan
- Zon strategik untuk sokongan
Keburukan
- Tali yang lebih pendek
- Kurang pilihan warna
Saiz wanita: 5-12
Saiz lelaki: 7-15
Pilihan Lebar: Standard, luas
Warna: 15
Pulangan: Pulangan percuma 30 hari standard dengan Amazon
Dr. Martineau adalah peminat kasut Saucony, dan pasangan ini, khususnya, telah mendarat penarafan hebat untuk sokongan yang ditawarkannya kepada kaki rata. Ia dibuat dengan kusyen ringan yang membentuk kaki anda (jenama menggambarkannya sebagai "tempat duduk baldi untuk kaki anda"), menjadikannya sesuai dengan adat yang anda mungkin dapat.
Kelebihan:
- Kusyen mewah dan responsif
- Memeluk kaki
- Sokongan Neutral
Keburukan:
- Boleh berjalan kecil
Saiz wanita: 5-12
Saiz lelaki: 7-16
Pilihan Lebar: Standard, lebar, X-Wide (Lelaki sahaja)
Warna: 20+
Pulangan: Pulangan percuma dalam masa 30 hari, walaupun anda telah memakainya
Hoka terkenal dengan kasut super kusyen, dan ini tidak terkecuali. Sebagai tambahan kepada kusyen mewah, mereka mempunyai kolar buih memori agar sesuai dengan kaki anda, penurunan 6mm, dan kulit yang tahan air dan slip-tahan luar untuk bersaing dengan anda sepanjang tahun. Sekiranya anda mengalami sakit kaki, kasut ini mempunyai kusyen yang hebat untuk jalan -jalan konkrit dan berjalan kaki, kata Dr. Lobkova.
Kelebihan:
- Meta-rocker peringkat awal
- Kusyen mewah
- Sokongan Neutral
Keburukan:
- Pilihan priciest dalam senarai ini
- Mungkin terlalu kikuk untuk beberapa
Saiz wanita: 5-13
Saiz lelaki: 7-15
Pilihan Lebar: Standard, sempit, lebar, X-Wide
Warna: 20+
Pulangan: Pulangan percuma dalam masa 90 hari, walaupun anda telah memakainya
Dr. Lobkova mengatakan Brooks adalah jenama yang terkenal dengan kasut mereka yang kusyen dan sokongan. Model Hantu telah menjadi kegemaran penggemar dengan pelari selama bertahun-tahun terima kasih kepada sokongan neutral dan kusyen yang murah hati. Mereka mempunyai kaunter tumit yang menstabilkan, kotak kaki lebar, dan bahagian atas mesh bernafas yang dibuat dengan bahan kitar semula untuk menjaga kaki anda sejuk. Selain itu, Brooks menawarkan tempoh ujian 90 hari supaya anda boleh mencubanya sendiri dan mengembalikannya secara percuma jika mereka tidak sesuai.
Kelebihan:
- Direka untuk kestabilan & kusyen
- Menggunakan bahan kitar semula
- Banyak pilihan warna & lebar
Keburukan:
- Tidak semua warna tersedia untuk semua pilihan lebar
Saiz wanita: 5-13
Saiz lelaki: 7-16
Pilihan Lebar: Standard, sempit, lebar, X-Wide
Warna: 5
Pulangan: Pulangan percuma 30 hari standard dengan Amazon
Dengan gaya retro tetapi teknologi moden, kasut baki baru ini akan kelihatan dan terasa hebat di kaki anda. Mereka mempunyai midsole dan mesh yang tegas untuk menghirup nafas untuk membuat anda sejuk sama ada anda berlari atau berjalan. Dr. Lobkova mengatakan mereka menawarkan kusyen yang baik dan insole ortolit untuk sokongan gerbang ringan juga.
Kelebihan:
- Kusyen & sokongan midsole
- Kolar buih untuk keselesaan
- Suede & mesh atas
Keburukan:
- Pilihan warna terhad
- Suede mungkin menjadi perjanjian untuk vegan
Saiz wanita: 5-11
Saiz lelaki: 7-14
Pilihan Lebar: Saiz standard sahaja
Warna: 4 pilihan
Pulangan: Dalam masa 30 hari, dalam keadaan baru dan dalam pembungkusan asal
The di Cloutstratus mempunyai kusyen maksimum untuk keselesaan setiap kali anda bergerak, kaki lebar yang luas, dan penurunan 8mm. Mereka lebar, kasut yang menyokong untuk berjalan setiap hari, kata Dr. Lobkova. Bukan sahaja adalah beberapa kasut terbaik untuk sakit kaki, tetapi mereka juga merupakan sebahagian daripada bahan kitar semula yang paling mesra dengan 75 peratus.
Kelebihan:
- Kusyen menegak dan mendatar
- Forefoot yang sesuai
- Kusyen maksimum
Keburukan:
- Tiada pilihan lebar
- Priciest dalam senarai ini
Perkara yang perlu dipertimbangkan sebelum membeli
Lebar dan ukuran: Mencari yang sesuai boleh menjadi lebih menipu bagi sesetengah orang daripada yang lain. Sekiranya anda tahu anda memerlukan saiz yang luas atau sempit, atau anda cenderung berfluktuasi antara saiz bergantung pada jenama, anda pasti ingin pergi dengan jenama yang menawarkan pelbagai pilihan saiz.
Bahan: Bagi sesetengah orang, apa yang membuat kasut anda sama pentingnya dengan perasaan mereka di kaki anda. Sekiranya anda cenderung panas, mengutamakan kasut dengan mesh dan pengudaraan bernafas. Sekiranya anda memberi tumpuan kepada mengurangkan jejak alam sekitar anda, pertimbangkan jenama yang mengutamakan bahan kitar semula dalam reka bentuk mereka. Sekiranya anda vegan, anda mungkin ingin mengelakkan reka bentuk yang menggunakan kulit sebenar.
Syarat pengembalian: Kasut berkualiti untuk sakit kaki adalah sedikit pelaburan. Jadi, jika kasut tidak sesuai, penting untuk mengetahui berapa lama anda perlu mengembalikannya (dan sama ada akan ada bayaran atau tidak).
Soalan yang sering ditanya
Apa kasut ortopedik?
Penting untuk diperhatikan bahawa walaupun beberapa kasut mengutamakan keselesaan dan sokongan, istilah "ortopedik" tidak dikawal oleh mana -mana badan yang pentadbir. Semua kasut dalam senarai ini adalah podiatrist-disyahkan, jadi secara teknikal mereka boleh dianggap ortopedik. Namun, jika anda mengalami kesakitan kaki, selalu pintar untuk melawat podiatrist anda untuk pemeriksaan. Di sana mereka dapat menentukan sama ada anda akan mendapat manfaat daripada orthotics adat untuk menyasarkan titik kesakitan khusus anda.
Mengapa kaki saya sakit ketika saya berjalan?
Seperti yang disebutkan oleh pakar kami, kasut semasa anda boleh menyebabkan anda sakit jika mereka tidak sesuai atau kekurangan sokongan. Kasut sokongan terbaik menawarkan banyak bilik kaki, sokongan midsole, dan penstabilan tumit-jika anda bimbang bahawa sepasang kasut baru tidak akan menyelesaikan masalah ini, mungkin masa untuk melawat podiatrist.
Jenama sneaker apa yang baik untuk plantar fasciitis?
Plantar fasciitis adalah keadaan keradangan yang menyakitkan kaki dan orang yang berharap untuk merawat atau mengelakkannya memerlukan sokongan gerbang dan kusyen yang mencukupi. Hoka, yang dipaparkan dalam senarai ini, adalah salah satu jenama yang paling disyorkan untuk orang dengan plantar fasciitis.
Untuk menenggelamkan sakit kaki sekali dan untuk semua, ikuti bersama -sama dengan terbentang dalam video di bawah:
Citations + Well + Rujukan Artikel Baik Rujukan Saintifik, Boleh Dipercayai, Terkini, Kajian yang mantap untuk menyandarkan maklumat yang kami kongsi. Anda boleh mempercayai kami sepanjang perjalanan kesihatan anda.
- Park, Chul Hyun, dan Min Cheol Chang. "Gangguan Forefoot dan Rawatan Konservatif."Yeungnam University Journal of Medicine Vol. 36,2 (2019): 92-98. doi: 10.12701/yujm.2019.00185
- Lin, Che-Yu et al. "Kesan biomekanik cawan tumit plastik pada pesakit fasciitis plantar yang dinilai oleh elastografi gelombang ricih ultrasound."Jurnal Perubatan Klinikal Vol. 11,8 2150. 12 Apr. 2022, doi: 10.3390/JCM11082150
Tetapi tunggu, ada lagi! Ingin menjadi yang pertama mendengar tentang titisan produk kedai terkini (dan paling besar), koleksi tersuai, diskaun, dan banyak lagi? Daftar untuk menghantar Intel terus ke peti masuk anda.
