Pukul panas musim panas dengan menghidangkan makanan penyejuk ayurvedik ini

Makanan menghidratkan badannya, Dr. Dempsey berkata, kerana lebih banyak cecair yang anda ambil, lebih baik sel -sel anda berfungsi dan kurang tertekan mereka. "Sel -sel yang berfungsi lebih baik berkemungkinan kurang membuat tenaga atau haba yang berlebihan sehingga ini membolehkan suhu badan tetap dikawal," katanya. "Di samping itu, dehidrasi sebenarnya menyebabkan anda berpeluh kurang, dan berpeluh adalah penting untuk menyejukkan badan ke bawah."

2. Pilih makanan dan minuman tinggi dalam elektrolit

Ya, berpeluh akan membantu menyejukkan anda, Dr. Dempsey berkata-jadi anda juga perlu menambah elektrolit badan anda. Makanan dan minuman tinggi dalam elektrolit termasuk air kelapa, air birch, pisang, bayam, kale, dan kapur-semua juga menyejukkan makanan ayurveda. (Def bukan kebetulan.)

Satu titik di mana ubat timur dan barat berbeza adalah sama ada makanan pedas dapat menyejukkan badan ke bawah. Dr. Dempsey berpendapat bahawa mereka lakukan kerana makanan pedas membuat anda berpeluh, dan berpeluh pula menyejukkan badan ke bawah. Tetapi Alter mengatakan mereka mempunyai kesan berapi -api pada badan dan boleh memanaskannya. "Bawang dan bawang putih sangat pemanasan, makanan yang sangat berapi -api dan anda dapat merasakannya dengan segera," katanya. "Secara umum, makanan yang berasid dan pedas adalah pemanasan, jadi anda boleh pergi dengan rasa. Sekiranya mereka sangat pedas atau panas atau masam, mereka biasanya memanaskan makanan."Lihat apa yang paling sesuai untuk badan anda dan bertindak dengan sewajarnya.

3. Berpegang pada makanan dan minuman suhu bilik

Oh, dan mengenai minuman ais dan peti sejuk yang penuh dengan popsicles: kedua-duanya berubah dan Dempsey mengatakan ia adalah mitos bahawa mereka akan menyejukkan badan ke bawah. "Ia mengejutkan saluran di dalam badan anda, terutamanya saluran di saluran pencernaan anda, yang sebenarnya melemahkan sistem pencernaan," kata Alter. "Anda boleh meletakkan kiub ais pada kulit anda, tetapi tidak di kaca anda."

"Ramai orang percaya bahawa minum air sejuk atau minuman ais lain boleh membantu menyejukkan badan tetapi ia hanya menyejukkan bahagian badan yang bersentuhan dengan, seperti mulut dan esofagus," tambah Dr Dr. Dempsey. "Ini boleh menyerang dan benar -benar membuat badan bekerja lebih keras dengan cuba memanaskan bahagian sejuk badan yang air itu bersentuhan. Bekerja lebih keras membawa lebih banyak haba di dalam badan."Kedua -dua pakar mengatakan sedikit sejuk atau minuman suhu bilik adalah yang terbaik.

Seperti biasa, sangat membantu mendengar badan anda dan perhatikan apa yang dikehendaki semasa cuaca panas. Seperti yang dijelaskan oleh Alter, ini membantu anda dalam apa yang anda perlukan. Ada sebab mengapa semogel semangka segar itu kelihatan sangat baik. Sejuk untuk musim panas? Anda telah dilindungi.