Manfaat kesihatan air mineral yang menjadikannya bernilai menghirup

Mineral lain Mineral Air telah ditunjukkan untuk menawarkan manfaat kesihatan juga. Walaupun jumlah botol berbeza, air mineral mengandungi besi, yang penting untuk tisu dan organ anda, serta fungsi otak. "Bagi mereka yang mempunyai anemia kekurangan besi atau wanita hamil yang menderita anemia, perairan ferus dapat membantu meningkatkan tahap besi," kata Minno. Ia juga mengandungi fluorida, yang memainkan peranan dalam kesihatan gigi dan perkembangan tulang anda, dan kalium, yang membantu otot kontrak dan mengawal cecair badan anda.

Air mineral juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan fungsi gastrik, kata Minno. Kajian 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Kes -kes klinikal dalam metabolisme mineral dan tulang mendapati bahawa air mineral bikarbonat dapat membantu meneutralkan rembesan asid, yang meningkatkan "tahap pH dalam lumen gastrik dan merangsang pembebasan hormon pencernaan."Kajian yang sama mencatatkan perairan mineral sulfat dan magnesium juga membantu fungsi usus, mengurangkan sembelit, meningkatkan gejala sembelit, dan meningkatkan pergerakan usus secara umum secara umum.

Satu lagi manfaat kesihatan minum air mineral adalah yang dapat membantu anda memecahkan kebiasaan soda yang tidak sihat. "Jika anda ketagih pada minuman berkarbonat seperti soda manis, air mineral berkarbonat boleh menjadi cara yang baik untuk mendapatkan rasa yang tidak disengajakan tanpa gula atau kalori tambahan," kata Minno.

Kelemahan potensi minum air mineral

Umumnya, pakar tidak mempunyai apa -apa negatif untuk mengatakan mengenai air mineral. Pengajian telah menunjukkan bahawa bagi kebanyakan orang, ia selamat dan tidak ada apa -apa yang buruk tentang meminumnya. Bahawa dikatakan, Gellman mengatakan jika anda mempunyai tekanan darah tinggi atau telah ditetapkan diet natrium rendah, anda mungkin ingin melangkauinya kerana kandungan natriumnya.

Sekiranya anda biasanya minum air mineral berkarbonat, ada juga yang perlu difikirkan. "Air mineral berkilauan mungkin menipu anda memikirkan bahawa anda telah menghidratkan dengan betul, tetapi pengkarbonan dapat tersilap mengisi anda lebih cepat daripada air rata," kata Gellman. Air berkarbonat dengan berkarbonat apa sahaja-juga meletakkan gas terus ke dalam usus anda, yang boleh menyebabkan anda menjadi kembung dan/atau berurusan dengan buruan yang berlebihan atau kentut. Pastikan anda memuatkan air rata, dan anda juga boleh pergi.

Sekiranya anda minum air mineral setiap hari?

Walaupun anda tidak perlu minum air mineral setiap hari, Minno berkata berbuat demikian mempunyai beberapa faedah yang sebahagiannya membantu anda memenuhi RDA anda dari mineral tertentu yang mungkin anda tidak dapat melalui diet anda, seperti kalsium dan magnesium.

"Sebagai contoh, anda mungkin mendapat banyak mineral dalam diet harian anda dan juga hebat minum banyak air sepanjang hari. Sekiranya itu berlaku, air mineral mungkin tidak perlu, "katanya. "Bagaimanapun, jika anda kurang dalam mineral tertentu dan boleh menggunakan bantuan dengan jumlah pengambilan cecair harian anda, maka air mineral dapat memenuhi tujuan yang besar dalam diet harian anda."

Semasa memilih jenis yang akan diambil, terdapat banyak pilihan di kedai runcit yang akan memberi manfaat. Ia benar -benar bergantung pada pilihan anda. Gellman lebih suka Perrier dan S.Pellegrino untuk menggelegak dan fiji untuk rata, dan Minno adalah peminat topo chico. "Saya suka rasa dan ia datang dalam botol kaca, yang mesra alam. Ia juga menghapuskan risiko pelepasan bahan kimia dari botol plastik ke dalam air, "katanya.

Semua dalam semua, sama ada anda minum air mineral secara berkala terpulang kepada anda. Tetapi jika anda merebut botol setiap sekarang dan kemudian, terdapat banyak sebab mengapa ia dapat melakukan badan anda dengan baik.