Elakkan kemalangan tengah hari dengan smoothie serat tinggi yang memaparkan ... Zucchini

Sekiranya idea duduk untuk sarapan pagi setiap pagi sebelum bekerja cukup untuk membuat anda ketawa (Seterusnya anda akan bertanya sama ada saya mempunyai masa untuk membaca Akhbar!), smoothie mungkin kelihatan seperti pilihan yang sempurna. Apa yang lebih baik untuk profesional muda yang bergaul daripada makanan yang mesra perjalanan? Saya tidak tahu, mungkin sesuatu yang tidak akan membuat anda marah dan marah sejam kemudian?

"Kandungan gula-tidak dikawal jika ia dari buah atau tidak boleh mudah naik sehingga 50 gram gula dalam beberapa smoothies," kata ahli majlis yang baik McKel Kooienga, RD dan pengasas pemakanan yang dilucutkan, baru. "Bagi sesetengah orang dan senario, yang mungkin berfungsi dengan baik untuk badan mereka, tetapi bagi yang lain, ia mungkin terlalu banyak pada satu hidangan tanpa mengimbangi dengan betul dengan protein, serat, sayur -sayuran (seperti sayur -sayuran), dan lemak yang sihat."

Untuk campuran yang lebih seimbang (semula: yang tidak akan menghantar anda melonjak pada gula yang tinggi hanya untuk kemalangan kemudian), Kooienga mengesyorkan menukar pisang beku biasa smoothie anda untuk zucchini. "Zucchinis mempunyai rasa yang sangat neutral, tambah serat, [dan] memberikan smoothie tekstur berkrim yang hebat," katanya. "[Mereka] juga menambah nutrien seperti kalium, mangan, vitamin C, dan vitamin A."

Bonus: "Mereka sangat mudah membekukan pembekuan kurang pada waktu pagi," kata Kooienga. Dia mengesyorkan mencincang satu hingga dua zucchinis besar ke dalam ketulan, kemudian memasukkannya ke dalam beg selamat beku dan memasuki mereka di dalam kotak ais. Sebaik sahaja anda sudah bersedia untuk membuat smoothie, buang sayur-sayuran pra-potong ke dalam pengisar dengan bahan-bahan lain anda. Pagi yang sibuk: diselesaikan.

Berhati-hati: Bahan smoothie super biasa ini mempunyai wakil untuk membawa jerawat. Juga, menambahkan bahan ini untuk smoothie anda boleh meningkatkan kesihatan usus.