Tanya diri anda 4 soalan ini untuk menghentikan cara perfeksionis anda daripada menghisap semua keseronokan

Begitu juga nasihat yang akan dikumpulkan dan dilaksanakan mengenai cara berhenti menjadi perfeksionis? Maksud saya, macan tutul tidak dapat mengubah bintik -bintiknya dan angsa hanya dapat merobek banyak bulu, tetapi jika anda merasa seperti kecenderungan perfeksionis anda memandu anda (atau rakan anda) di dinding, ada strategi yang dapat anda gunakan untuk berehat sebentar dan lebih hadir. Komitmen ini untuk kesedaran dapat membantu mengalihkan sifat atau kecenderungan, termasuk kecenderungan untuk kesempurnaan.

Dan untuk menjadi jelas, perfeksionisme tidak semestinya sesuatu yang buruk-ada alasan yang begitu banyak orang menamakannya sebagai "cabaran terbesar) mereka (faux) dalam wawancara kerja. Yang mengatakan, membingkainya walaupun kualiti negatif palsu menunjukkan bahawa kita memahami bahawa perfeksionisme mencekik ke arah yang tidak ideal dari semua sifat dan tabiat yang mungkin. Kecuali, tentu saja, tugas di tangan benar-benar memerlukan anda untuk berada di A-game anda.

"Jika anda seorang pakar bedah otak, skater angka Olimpik, atau merancang pelancaran bulan, anda tidak bertujuan untuk menjadi 'cukup baik,'" kata ahli psikologi Helene Brenner, PhD. "Anda cuba menjadi hampir sempurna seperti manusia mungkin. Tidak ada yang kurang baik. Sekiranya kesempurnaan anda adalah sesuatu yang anda lakukan kepada diri sendiri, maka anda hanya memegang diri anda dengan standard yang sangat tinggi."

"Kadang -kadang baik untuk menyerahkan kerja B -Quality untuk menjimatkan tenaga anda untuk memberikan yang terbaik mutlak anda apabila ia benar -benar penting," ahli -ahli psikologi Helene Brenner, PhD

Jadi untuk menjadi jelas, jika perfeksionisme diperlukan dari pekerjaan anda, teruskan mendapatkan skor yang sempurna. Tetapi jika kecenderungan mengawal kehidupan anda dengan cara yang negatif, tanya diri anda empat soalan berikut sebelum menuntut dunia diri anda.

Ingin tahu bagaimana berhenti menjadi seorang perfeksionis? Tanya diri anda 4 soalan berikut setiap kali anda menuntut terlalu banyak.

1. "Adakah ini berbaloi?"

Katakan anda berurusan dengan bos narsisis toksik, dan anda cuba menyerahkan kerja+ untuk memenanginya. Dari kursus Anda ingin melakukan pekerjaan yang hebat, tetapi jika anda tahu masa dan usaha anda di atas dan beyond tidak akan diiktiraf, mungkin anda boleh memotong 12 jam sehari ke 9 yang sejuk. Atau hanya memberi tumpuan untuk mendapatkan tugas kecil di tangan yang dilakukan dengan baik, dan kemudian menghabiskan tenaga ganti anda pada perkara yang penting, seperti mengesan seseorang di jabatan lain yang mungkin dapat selamatkan anda dari neraka ini. "Kadang-kadang bagus untuk menyerahkan kerja-kerja b-kualiti untuk menjimatkan tenaga anda untuk memberikan yang terbaik mutlak anda apabila ia benar-benar penting," Dr Dr. Brenner berkata.

2. "Adakah saya berkesan?"

Saya sering terlibat dalam merancang pihak orang lain-tetapi tidak dengan cara terbaik. Sama sekali. Saya akan menghabiskan berjam -jam untuk hiasan yang tiada siapa yang notis, namun akan melupakan butiran kecil seperti, oh, saya tidak tahu, mempunyai perkakas. Untuk majlis makan malam. Pada asasnya, menjadi perfeksionis boleh bermaksud digantung pada butiran yang kurang penting, lebih banyak menunjukkan.

"Tidak ada yang akan memuji anda apabila anda menyerahkan roda stereng yang direka dan buatan tangan yang indah dan buatan tangan selepas mereka meminta kereta," Dr Dr. Brenner berkata.

3. "Adakah saya overhinking ini?"

Anda tahu bagaimana kadang-kadang anda mendapat semua anak yang ditanam untuk acara selepas kerja, tetapi bisikan kopi yang anda tumpah pada skirt anda atau kedutan dalam pakaian anda benar-benar membuang anda untuk gelung? Oleh itu, apabila anda sampai ke jam gembira atau makan malam atau apa sahaja, anda merasakan keperluan untuk mengumumkan apa kekacauan yang anda rasakan. Nah, kebanyakan masa tidak ada yang akan melihat kecacatan kecil daripada memberi tumpuan kepada gambaran besar. Tambahan pula, mereka tidak akan peduli, jadi semua yang anda lakukan adalah mengumumkan sesuatu yang tidak akan pernah dilihat oleh siapa pun.

"Lumpuh boleh ditetapkan apabila anda sangat terobsesi tentang setiap detail, memikirkan bahawa setiap orang adalah perkara hidup dan mati, sama ada anda tidak melakukannya sama sekali atau anda memandu diri anda dan semua orang di sekeliling anda gila, "kata dr. Brenner. "Sebulan dari sekarang, adakah orang benar -benar ingat bahawa satu perincian, atau mereka akan mengingati semua perkara indah yang anda buat?"

C'mon, anda tahu jawapannya di sini.

4. "Adakah saya takut dikritik?"

Kita semua, pada tahap tertentu, takut kritikan. Kadang -kadang kita kemahiran dan kemahiran dan kemahiran untuk mencipta sesuatu yang tidak dapat dibantah oleh orang yang tidak dapat dibantah. Tetapi realitinya, jika ia wujud, orang akan mendapat kesalahan dengannya.

"Kadang -kadang kesempurnaan datang dari keganasan yang menunjukkan kesalahan dan kelemahan anda, jadi anda cuba menjadi sangat sempurna sehingga tidak ada yang dapat mencari kesalahan dengan anda," Dr Dr. Brenner berkata. "Tetapi ketakutan terhadap semua kritikan adalah cara yang melumpuhkan untuk hidup. Tidak ada yang benar -benar baru, asli, dan hebat dapat dibuat tanpa membuat banyak kesilapan di sepanjang jalan."

Katakan anda pandai bagaimana berhenti menjadi perfeksionis, dan lebih banyak jenis Hermione Granger; Inilah cara menenangkan anda Know-it-semua kecenderungan. Atau jika anda mempunyai fikiran yang melekit, inilah cara berhenti membenci keadaan di tangan.