Benci untuk mengatakannya, tetapi mengadu hanya memberi anda apa yang anda mahukan apabila ia 'menyelesaikan masalah'

"Jika anda mengadu tentang perkara yang sama dan tidak ada perubahan, anda boleh mula berasa kecewa dan tidak berdaya, dan merasa bahawa orang lain tidak peduli," kata Dr. Daramus. "Banyak masa, yang lain dapat mula merasa tertarik dan menjadi kecewa dengan anda. Ruminasi dapat menyumbang kepada perkara -perkara seperti kebakaran, kemurungan dan kecemasan. Tidak ada yang sihat tentang perasaan itu yang tersekat."

Periksa sendiri: Anda mengatakan perkara yang sama berulang kali, tetapi perubahan tidak berlaku.

2. Pembatalan

Lihat, jika anda pernah menulis novella mengenai pelatih malas anda, ibu mengganggu anda, atau tunang yang mengerikan sahabat anda, anda tahu bahawa pembuangan boleh menjadi terapeutik. Perkara itu, ada batasan keras untuk bagaimana ia akan menjadi, dan anda perlu menghentikan diri anda daripada membuang -buang sebelum anda kembali ke basikal pegun itu. Dr. Daramus bersetuju, dan menambah bahawa terdapat juga had yang sukar untuk dibebankan jika anda tidak mendapat pengesahan yang anda perlukan pada akhir penerimaan.

"Pembuangan bermakna menyatakan diri anda, dan matlamatnya adalah untuk merasa didengar dan disahkan, jadi jika anda melepaskan diri kepada orang yang betul, anda dapat merasa lebih baik mengetahui bahawa seseorang peduli," Dr Dr. Daramus berkata. "Kadang -kadang itu sahaja yang anda perlukan. Walau bagaimanapun, jika anda cuba melepaskan diri dan anda tidak merasa terdengar."

Periksa sendiri: Anda hanya memerlukan empati atau pengesahan, dan anda berasa lebih teruk jika anda tidak mendapatnya.

3. Penyelesaian masalah

Oleh itu, penyelesaian masalah adalah bentuk yang sihat untuk mengeluh jika anda melakukannya dengan betul. (Saya tahu bahawa kedengarannya menakutkan.) Dalam kebanyakan situasi, ini bermakna mengadu secara langsung kepada seseorang atau, dalam tetapan pejabat misalnya, secara tidak langsung kepada seseorang yang mempunyai kuasa untuk membuat perbezaan. Ini cara yang kurang menyeronokkan dalam masa dua bentuk yang lain mengadu kerana ia melibatkan konfrontasi, Tetapi akhirnya borang ini adalah cara yang paling aktif untuk memperbaiki apa sahaja yang mengganggu anda. Jika tidak, anda mungkin akan berakhir dengan saluran balik dan menyumbang kepada persekitaran toksik, terutamanya apabila ini berlaku di tempat kerja.

"Ia berkuasa untuk mendapati bahawa anda boleh mengubah keadaan," kata Dr. Daramus. "Sekiranya anda akan menimbulkan masalah, orang sering bertindak balas dengan lebih baik terhadap aduan anda jika anda menawarkan untuk membantu penyelesaian. Apabila itu berlaku, ia kurang cenderung untuk membuatkan anda berasa terbakar atau tertekan daripada jenis lain yang mengadu."

Dan hei, jika masalah itu diselesaikan, itu adalah satu keluhan yang kurang.

Periksa sendiri: Adakah anda telah menentukan masalahnya dengan jelas dan menemui cara untuk menyumbang kepada penyelesaian?

Sekiranya anda ingin memotong mengejar dan melepaskan diri, Tina Fey mengesyorkan Menambah perkataan ini kepada perbendaharaan kata anda! Dan inilah caranya untuk menjaga rakan anda selama-lamanya membingungkan anda dengan ahli terapi mereka.