Tarian lengan adalah kunci untuk mendapatkan lengan kuat ballerina-cuba 3 langkah ini untuk memulakan anda

Cukup bercakap-jangan pergi ke lengan menari dengan 3 langkah untuk memulakan anda

1. Naik dan turun

Cukup lurus ke hadapan, langkah ini melibatkan berdiri dan memanjangkan tangan anda ke dalam bentuk T. Kemudian, hanya memindahkan mereka ke bawah lima inci, dan sandarkan.

2. Bulatan lengan

Sekiranya anda menonton Puan yang mengagumkan. Maisel, Kemudian anda mungkin sudah mengetahui lingkaran lengan dengan hati. Tetapi jika anda tidak mempunyai, arahannya cukup mudah untuk difikirkan. Luangkan tangan anda ke tepi dan lukis bulatan di udara dengan jari anda mengikut arah jam, kemudian berlawanan arah jam.

3. Perenang

"Letakkan lengan anda terus di hadapan anda dan buka terus ke tepi. Lengan anda akan mula berasa sangat berat dan kunci adalah untuk tidak membiarkan mereka membengkokkan atau runtuh, "kata Flagg.

Menari hati anda:

Sekiranya kaki anda perlu meregangkan juga, cuba meregangkan untuk hamstring atau quad anda.