Adakah anda * juga * dimakan dengan drama orang lain yang tidak memberi kesan kepada kehidupan anda sendiri?

Mengapa kita menyukai drama orang lain yang tidak ada kaitan dengan kita

Terdapat beberapa sebab yang kita suka mengikuti drama yang tidak berkaitan dengan kehidupan kita sendiri, kata ahli terapi Joy Berkheimer, LMFT. Untuk memulakan, ada nilai hiburan murni penalaan, tidak berbeza dari menonton filem atau rancangan TV. (Pertimbangkan bahawa dengan kes Peraturan Vanderpump drama, banyak perkara yang berlaku sekarang akan Buat ke persembahan.) Kemudian, ada peluang untuk terlibat dalam situasi yang sengit (yang ada yang mendebarkan) yang tidak datang dengan sebarang rentetan atau akibatnya.

Begitu juga dengan mengapa kita dapat menikmati mendengar lagu yang menyedihkan walaupun kita berada dalam hubungan yang bahagia. "Kami suka pengembaraan itu dan beralih perasaan-bagaimana kami dibina," kata Berkheimer. "Sekiranya semuanya terasa seperti itu sepanjang masa, seperti," oh tuhan saya, saya bosan."Kami juga cenderung mencintai drama orang lain kerana ia boleh berfungsi sebagai pelarian, yang membolehkan kita menarik perhatian dari peristiwa tekanan atau tidak diingini dalam kehidupan kita sendiri untuk masa yang singkat.

Tetapi apa jua alasan anda untuk dibungkus dalam drama orang lain, penting untuk mengenali apabila tabiat itu tidak lagi berfungsi sebagai hiburan yang tidak berbahaya atau gangguan dari aspek lain dalam hidup anda. Baca terus untuk beberapa tanda yang anda boleh juga dimakan dengan drama orang lain, dan bagaimana untuk memecahkan kitaran itu.

5 Tanda yang anda terlalu banyak dimakan dengan drama yang tidak mempunyai kehidupan anda sendiri

1. Anda tidak berminat dengan kehidupan anda sendiri atau mengelakkan realiti anda sendiri

Menurut kedua -dua Berkheimer dan psikoterapi Tracy Livecchi, LSCW, bendera merah utama adalah ketika drama yang tidak ada kaitan dengan anda menjadi lebih menarik bagi anda daripada apa yang berlaku dalam hidup anda sendiri. Sekiranya anda tidak ingin tahu tentang pertumbuhan dan perkembangan anda sendiri dan sebaliknya hanya mencari kegembiraan dan pemenuhan dari Stewing dalam kehidupan orang lain, itulah tanda sudah tiba masanya untuk membawa tumpuan kepada diri sendiri.

Dan sementara sedikit gangguan dari kejadian tekanan dalam kehidupan anda sendiri dapat membantu, Berkheimer mengatakan secara kronik menolak mereka bukanlah tingkah laku yang akan melayani anda.

2. Anda bangun, menunggu teh baru

Adakah anda menyemak kemas kini mengenai drama orang lain perkara pertama ketika anda bangun? Ia dapat difahami jika anda mengikuti sesuatu yang ingin mengetahui yang terkini, tetapi jika itu pemikiran pertama anda apabila bangun, mungkin tanda untuk memfokuskan semula tenaga anda pada diri sendiri. "Sekiranya perkara pertama yang saya lakukan apabila saya bangun dan minum kopi saya mencari drama anda, saya mungkin juga jenis perkara ini," kata Berkheimer.

"Sekiranya perkara pertama yang saya lakukan ketika saya bangun dan minum kopi saya mencari drama anda, saya mungkin juga dalam perkara ini."-Joy Berkheimer, lmft

3. Ia secara aktif mengganggu tanggungjawab anda

Satu lagi tanda jelas sudah tiba masanya untuk melepaskan diri dari drama orang lain adalah menjatuhkan bola atas tanggungjawab anda. Sebagai contoh, jika anda secara konsisten terlambat pada projek kerja atau melangkau hangout dengan rakan dan orang tersayang untuk menggali drama yang tidak melibatkan anda, Bekrheimer dan Livecchi mencadangkan untuk mendaftar masuk dengan diri anda.

4. Anda sering membandingkan diri dengan orang yang terlibat dalam drama

Salah satu sebab kami menikmati drama adalah kerana ia boleh menjadi cermin kembali kepada kami dan pilihan kami-dan itu baik-baik saja. Tetapi menurut Berkheimer dan Livecchi, mungkin ada terlalu banyak perkara yang baik di sini.

Salah satu tanda ini membandingkan kehidupan dan pilihan anda kepada orang lain khusus untuk meningkatkan tingkah laku dan pilihan anda sendiri. "Daripada merujuk kepada bagaimana kita telah meningkatkan kebolehan kita atau memahami diri kita dari diri kita yang lalu, kita menggunakan orang lain sebagai kemuncak bagaimana kita harus atau tidak seharusnya," kata Berkheimer.

Khususnya, membandingkan diri anda dengan seseorang yang nampaknya melakukan sesuatu yang salah untuk membina diri anda tidak ... baik, hebat. Sebaliknya, lebih baik menggunakan diri anda sebagai kayu ukur untuk pertumbuhan anda sendiri dan bukannya orang lain.

5. Anda semakin sengit di media sosial

Menurut Livecchi, penunjuk lain sudah tiba masanya untuk menarik balik wacana yang mengelilingi drama orang lain adalah jika anda mendapati diri anda di parit media sosial yang mempunyai perbincangan sengit yang mungkin bersempadan dengan gangguan atau cyberbullying.

Baiklah, jadi anda terlalu terlibat dalam drama orang lain-bagaimana anda boleh melepaskan diri?

1. Daftar masuk dengan diri anda secara fizikal

Badan anda mungkin memberi anda petunjuk sudah tiba masanya untuk melepaskan diri. Menurut Livecchi, anda mungkin mendapati diri anda mempamerkan beberapa tanda -tanda tekanan dan mengatasi fizikal tanpa menyedarinya ketika anda memasukkan drama orang lain, seperti "bergegas ke leher anda, atau merasa sedikit pening atau seperti anda mempunyai rama -rama, " dia berkata.

Dia menasihatkan melakukan daftar masuk sendiri untuk menentukan bagaimana perasaan anda pada saat mengatasi. Ini adalah maklumat yang baik untuk mengetahui tentang diri anda untuk masa depan, jadi anda boleh menjadi lebih baik dalam mengenal pasti ketika tiba masanya untuk menarik balik.

2. Tetapkan sempadan untuk mengekalkan tenaga anda sendiri

Menetapkan sempadan bagaimana anda terlibat dengan drama orang lain dapat membantu melindungi tenaga dan kesejahteraan anda sendiri. "Terperangkap dalam gosip atau kritikan boleh benar-benar berkurangan dan menimbulkan kecemasan," kata Livecchi. "Kami tidak mempunyai tenaga yang tidak terhingga, jadi kami benar -benar mahu menentukan di mana kami meletakkannya."Untuk memulakan, menetapkan had masa untuk terlibat dalam drama, dan ketika sudah selesai, jangan lari lagi.

3. Membina minat dalam kehidupan anda sendiri

Bercakap tentang mempunyai tenaga yang terhingga, Livecchi mengatakan penting untuk menyalurkannya untuk mewujudkan kehidupan yang anda teruja, yang pertama dan terpenting. Fokus pada hubungan positif, hobi, dan kesihatan anda sendiri. Pasti, ini kadang-kadang kecenderungan semulajadi untuk dibungkus dalam drama orang lain-tetapi ia tidak sepatutnya datang dengan mengorbankan kesejahteraan anda sendiri.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.