Adakah anda terlalu tua ... di sana?

Selamat datang ke Majlis Kesihatan Terkini, Skuad Kesihatan Holistik yang dipilih kami: Kumpulan yang ketat yang memberikan nasihat terbaik ini dari guru peribadi anda sendiri.

Di sini, pakar hormon wanita Alisa Vitti (aka "The Whisperer Hormon") membentangkan apa yang perlu anda lakukan untuk mengelakkan penuaan awal.

Apa yang dia tulis tentang seterusnya adalah terpulang kepada anda-kita-kita apa yang anda ingin tahu! Hantar soalan dan idea ke [email protected].

Terdapat banyak perkara yang saya akan bertaruh yang anda ingin anda dapat mempercepatkan: kerja anda berulang -alik, pertemuan dengan bos anda, makan malam keluarga yang janggal semasa cuti. Tetapi jika ada satu perkara yang kita semua berharap kita dapat melambatkan, itu adalah jam biologi kita.

Saya tidak bercakap mengenai had masa yang sepatutnya untuk membuat bayi yang kebanyakan kita fikirkan ketika kita mendengar "jam biologi" -saya bercakap tentang mekanisme yang memandu berapa umur anda melihat dan merasa. Adakah saya mendapat perhatian anda?

Hakikatnya, penuaan berlaku. Dan ia berlaku dari dalam-keluar-kita mula membuat hormon yang lebih sedikit ketika kita masih agak muda-hanya 35! Ini menurunkan kepekatan hormon adalah pemacu besar proses penuaan, tetapi membuang semua toksin alam sekitar, pengurangan nutrien, dan tekanan gaya hidup yang kita hadapi setiap hari di dunia moden kita, dan anda mempunyai resipi untuk awal beralih ke nana anda.

Masalah pada zaman kita dan umur adalah bahawa perimenopause sedang berlaku lebih cepat untuk wanita dan pada usia yang lebih muda.

Bukankah sangat mengagumkan jika kita dapat melambatkan ini entah bagaimana kita dapat menikmati badan trim kita, kulit teguh kita, pemacu seks panas kita, tahap tenaga yang bersemangat, dan kesuburan kita yang optimum untuk lebih lama lagi?

Sebelum anda kehabisan Botox dan pengisi (serius, jangan), dengar: Anda benar -benar boleh melambatkan proses penuaan hormon melalui terapi makanan.

Jadi apa yang berlaku pada 35?

Big 3-5 adalah sekitar masa badan anda akan memulakan proses yang dikenali sebagai perimenopause. Ini adalah peralihan biologi yang penting yang jauh kurang dibincangkan daripada menopause itu sendiri, yang bermaksud beberapa wanita menyedari ia berlaku kepada mereka, walaupun ketika mereka menderita akibatnya.

Itulah sebabnya sangat penting untuk menyambungkan titik -titik dengan gejala baru anda dan permulaan proses ini, sehingga anda mengambil langkah yang tepat untuk menghapuskan gejala anda dan melambatkan proses penuaan hormon.

Daripada cuba untuk merawat setiap masalah baru, saya mahu wanita menyedari bahawa kenaikan berat badan, kesakitan, tidur, dan masalah masa yang mereka ada di sekitar usia tonggak ini semuanya bersambung. Dengan menyedari semuanya bersambung-dan kemudian makan makanan yang betul untuk membantu badan anda membuat lebih banyak hormon-gejala-gejala dapat membersihkannya sendiri.

Apa sebenarnya perimenopause?

Ini adalah satu lagi perkataan untuk apa yang harus menjadi proses perlahan: kelenjar pituitari anda secara beransur-ansur menjadikan lebih banyak hormon stimulasi folikel (FSH) dari masa ke masa untuk menyebabkan anda berhenti ovulasi.

Ini tidak boleh menakutkan anda! Ini adalah peralihan yang benar-benar semula jadi, dan-ideal-peralihan yang sangat perlahan ke fasa seterusnya dalam hidup anda. Apabila saya mengatakan "lambat," maksud saya: proses ini sepatutnya mengambil masa 10-15 tahun, dan anda harus mempunyai gejala yang minimum.

Tetapi masalahnya ialah ia berlaku lebih cepat untuk wanita, dan pada usia yang lebih muda. Malah, kegagalan ovari pramatang semakin meningkat akibat gangguan endokrin yang merupakan bahagian yang berleluasa dalam kehidupan kita hari ini.

Melalui proses ini terlalu cepat adalah bentuk penuaan pramatang, dan ini bermakna tingkap subur anda ditutup lebih awal, libido anda menguap, gerai metabolisme anda, dan anda merasa seperti anda telah mendarat di dalam badan yang anda tidak kenali. Bahkan dapat mempengaruhi kemampuan anda untuk memiliki anak.

Tetapi ada lapisan perak di sini: Sama seperti PMS adalah ketidakseimbangan hormon yang anda tidak dimaksudkan, perimenopause yang sangat gejala juga bukan norma. Dan gejala stereotaip yang anda dengar hanya datang apabila hormon anda yang lain tidak seimbang kerana diet.

Cara melihat tanda -tanda penuaan pramatang

Bendera merah utama pertama (maafkan warna pun): perubahan dalam tempoh anda. Sama ada aliran anda semakin berat, bertahan lebih lama, atau mula disertai oleh kekejangan dan PM, anda akan melihat peralihan dari tempoh yang anda ada berusia 20 -an.

Anda juga mungkin mengalami tanda -tanda lain seperti insomnia, kilat panas, perubahan mood, jerawat, berpeluh malam, dan kenaikan berat badan.

Perubahan mungkin tidak dramatik, tetapi berapa banyak anda merasakan kesan peralihan hormon ini dalam kehidupan sehari-hari anda akan sangat bergantung pada diet dan gaya hidup anda. Yang kurang sihat dan menyokong hormon mereka, semakin besar kemungkinan bahawa perimenopause akan memukul anda dengan keras pada 35. Anda akan menghasilkan kepekatan hormon yang lebih kecil, dan anda akan merasakan ini jika anda tidak bersedia.

Bagaimana anda sampai di sini?

Siasatan cepat mungkin mendedahkan beberapa sebab. Adakah anda menggunakan produk solek dan pembersihan di rumah anda yang mengandungi bahan kimia mengganggu hormon? Adakah anda bersenam tanpa pra-bahan bakar? Adakah anda minum kafein? Adakah anda mengambil pil itu? Adakah anda mempunyai sejarah diet, menghapuskan kumpulan makanan, melakukan banyak pembersihan dan detoksi?

Semua perkara ini dapat mengurangkan anda dari mikronutrien yang sangat anda perlukan bukan sahaja untuk membuat hormon yang cukup, tetapi juga untuk memastikan anda jangka panjang muda dan bersemangat. (Walaupun dari segi menghapuskan kumpulan makanan, ingatlah bahawa tenusu dan gluten sebenarnya baik idea-idea adalah pengganggu endokrin.)

Apa yang Harus Dilakukan: Rakan dengan pakar sakit puan anda sekarang

Walaupun anda berasa hebat, saya menggesa anda untuk mencari pakar sakit puan yang hebat dan menubuhkan panel hormon asas sekitar umur 30 tahun.

Ini akan membantu anda memahami apa yang normal untuk anda sehingga anda mempunyai sesuatu untuk membandingkannya dengan hormon anda mula beralih sepanjang dekad ini. Bercakap dengan pakar sakit puan anda terlebih dahulu jika anda boleh, dan beritahu dia bahawa anda ingin melalui proses ini secara semula jadi dan tidak disedari.

Sekiranya anda sudah tebal, belum terlambat: dapatkan panel hormon penuh yang dilakukan untuk melihat apakah anda dapat mengungkap masalah hormon terbesar yang anda alami, sama ada estrogen rendah, tiroid rendah, atau sesuatu yang lain.

Ini adalah titik di mana wanita selalu bertanya kepada saya, "Tidakkah saya hanya mengubati hormon?"Pada pendapat saya, tidak.

Sama seperti saya tidak mengesyorkan anda pergi ke pil untuk menyelesaikan masalah tempoh anda, saya tidak mengesyorkan anda mengubati perimenopause anda.

Kenapa? Dua sebab utama: Pertama, ini adalah proses badan anda direka untuk dilakukan. Tidak ada yang salah, tidak ada apa-apa untuk diperbaiki, dan anda boleh melalui ini secara semula jadi dan bebas dadah. Dan kedua, hormon sintetik menutupi gejala yang mendorong anda untuk membuat perubahan yang anda perlukan untuk membersihkan gejala. Mereka memberi anda positif palsu bahawa semuanya baik -baik saja dengan kesihatan anda. Perimenopause adalah peluang untuk memastikan anda ditetapkan untuk masa depan yang sihat.

Tetapi walaupun anda tegas terhadap hormon sintetik, bersiaplah untuk mendengar cadangan standard dari pakar sakit puan anda, yang hanya untuk meneruskan pil kawalan kelahiran sehingga anda kira -kira 45 dan kemudian peralihan ke terapi penggantian hormon. Semua pengganti hormon sintetik ini mempunyai risiko dan anda sebenarnya tidak memerlukannya. Yang mengatakan, terpulang kepada anda untuk memutuskan bagaimana anda ingin menjalani hidup anda dalam badan anda-semula jadi atau berubat.

Apa yang perlu dilakukan: Lambat proses penuaan dengan makanan

Baiklah, jadi saya telah memukul anda dengan berita keras. Tetapi dagu, cantik: penuaan pramatang tidak perlu menjadi takdir anda. Saya seorang ibu yang seksi dan bersemangat pada lewat 30-an dan saya berasa lebih baik daripada yang saya ada dalam hidup saya kerana saya mendapat pegangan pada pilihan makanan saya-dan saya mahukan yang sama untuk anda!

Berikut adalah tiga cara mudah untuk melambatkan proses penuaan pramatang sekarang.

Makan mengikut kitaran anda. Anda sebenarnya boleh mengimbangi estrogen dan progesteron anda dan menghapuskan sebab -sebab gejala perimenopaus utama. Untuk memulakan proses saya, yang dipanggil penyegerakan kitaran, dengan cara yang sangat mudah, cepat, dan mudah difahami, lihat dua protokol pengantar empat minggu ini: sayur-sayuran yang dimakan dan bijirin yang dimakan pada setiap fasa anda kitaran haid.

Makan cukup protein dan lemak. Mendapatkan jumlah yang betul dari nutrien utama ini akan membantu anda membuat hormon yang mencukupi. Ini bukan masa untuk diet yo-yo! Anda perlu makan untuk membuat hormon yang membuat anda lebih belajar tentang protein kegemaran saya di sini dan lemak di sini.

Ambil minyak primrose vitamin D3 dan petang untuk menjaga hormon seimbang. Kedua -duanya diteliti dengan baik mempunyai kesan mengimbangi hormon positif semasa peralihan perimenopaus ini. Anda tidak perlu bersantai jika anda bersedia!

Dan jika anda merasa frazzled, kembung, dan unsexy-dengan lebih banyak jarak di antara kitaran, sangat ringan atau super berat, pemacu seks rata, dan lebih banyak kesedihan secara umum-terdapat lebih banyak micronutrient sleuthing yang boleh anda lakukan untuk mula membalikkan proses tersebut. Lihat laporan percuma ini mengenai Magic Missing Micronutrient untuk mendapatkan kembali seksi anda untuk mengetahui lebih lanjut.

Membuat keputusan untuk mengawal kesihatan hormon saya 20 tahun yang lalu adalah perkara terbaik yang pernah saya lakukan. Saya memberi kredit pilihan itu dengan sebab mengapa saya merasa kuat, seksi, dan bersemangat hari ini, dan mengapa saya pasti saya akan merasa hebat dalam beberapa dekad yang akan datang! Saya mahu anda menjadi seksi, kuat, bahagia, dan sihat apabila anda berusia 50 tahun-perimenopause adalah peluang yang luar biasa untuk memastikan anda semua perkara seperti yang anda umur.

Dan selalu ingat: Setelah anda mempunyai maklumat yang tepat tentang bagaimana tubuh anda benar -benar berfungsi, anda boleh mula membuat pilihan yang sihat yang akhirnya mula berfungsi untuk anda. Anda boleh melakukan ini-sains badan anda ada di pihak anda!

Alisa Vitti, HHC, adalah seorang pakar pemakanan integratif, pengarang terlaris dari Womancode, dan pengasas Floliving.com, pusat kesihatan maya yang menyokong kesihatan hormon dan reproduktif wanita. Lulusan Johns Hopkins University dan Institut Pemakanan Integrasi, Alisa telah Siri Web di Lifetime, Serves di Lembaga Penasihat Kesihatan Yahoo, dan merupakan penasihat kepada beberapa permulaan teknologi kesihatan dan kesihatan. Dia telah membentangkan di TEDX, ceramah@google, siri sidang kemuncak di luar, rumah hay, simposium wie, dan sidang kemuncaknya. Ikuti dia di Facebook, Twitter, Pinterest, dan Instagram.

Apa yang harus ditulis Alisa mengenai seterusnya? Hantarkan soalan dan cadangan anda [email protected].