Sebab lain untuk memastikan diet berkhasiat anda merangkumi banyak protein? Kesihatan Rambut Anda

Mendapat cukup protein bukan sekadar untuk membina otot yang kuat dan kencang-juga sangat penting untuk kesihatan rambut anda. Dan jika anda mengalami lebih banyak keguguran rambut akhir -akhir ini, kebiasaan gaya hidup pertama yang harus anda periksa adalah pengambilan nutrien penting anda.

Tidak kira diet anda, memenuhi pengambilan protein yang disyorkan harian anda (iaitu 8 gram protein untuk setiap 20 paun berat badan) dengan memakan makanan yang sihat-termasuk pilihan berasaskan tumbuhan seperti kekacang, kacang, tauhu, tempeh, quinoa, dan biji chia -Is sangat penting. Apabila badan anda tidak mempunyai protein yang diperlukan, ia menyatukan peruntukan proteinnya dengan hanya menghantarnya ke mana anda sebenarnya keperluan ia. Malangnya, itu tidak termasuk rambut anda, kerana kunci yang lazat anda lebih banyak daripada perkara yang sia-sia daripada perkara yang berfungsi dengan baik, Fatima Cody Stanford, MD, MPH, kepada Kesihatan wanita.

Apabila badan anda tidak mempunyai protein yang diperlukan, ia menyatukan peruntukan proteinnya dengan hanya menghantarnya ke mana anda sebenarnya keperluan ia. Malangnya, itu tidak termasuk rambut anda.

Selain daripada mendapat protein yang mencukupi, zink juga penting untuk menjaga rambut anda kuat. Dr. Stanford mengesyorkan mengambil suplemen untuk mendapatkan cukup mineral (selepas bercakap dengan dokumen anda, tentu saja!) dan juga memuat makanan seperti brokoli, bayam, alpukat, dan buah ara untuk pertumbuhan rambut yang sihat, serta kulit dan kuku yang hebat. Dengan cara ini, badan anda akan berkembang maju-dan Anda tidak akan menyumbat longkang mandi anda dengan helai sesat.

Bolehkah kolagen menggantikan serbuk protein pasca latihan anda? Juga, berikut adalah beberapa makanan ringan protein untuk memastikan anda berpuas hati.