Kelas yoga bawah air di Dubai membantu saya mencari kedamaian dalaman selepas perpisahan

Untuk menjadi jelas, kelas itu sendiri tidak berada di bawah air: sebaliknya, ia berlaku di Lost Chambers Aquarium, bilik tingkap kaca dari lantai ke siling yang mempamerkan beberapa kehidupan laut yang paling indah yang pernah saya lihat. Fikirkan: ikan pari, pelbagai ikan berwarna -warni, dan bahkan beberapa jenis jerung. Air biru yang jelas seolah -olah berjalan selama -lamanya, dan pencahayaan redup membuatkan saya merasa seolah -olah saya berada di tengah -tengah lautan. Ketenangan Alam Sekitar sahaja meletakkan saya dengan selesa. Segala-galanya di dunia kehidupan sebenar saya terasa jauh-termasuk bekas saya, masalah kita, dan semua pemikiran saya yang cemas. Nah, sehingga kelas sebenarnya bermula, itu.

Kelas ini memberi tumpuan kepada kombinasi aliran cahaya dan latihan nafas, dengan penekanan pada bagaimana perasaan kita dalam tubuh kita sepanjang masa. Memandangkan latihan saya biasanya didorong oleh hasil, amalan ini menandakan pengalaman pertama saya yang digalakkan untuk introspeksi jauh ke dalam perasaan saya. Walaupun niat untuk melakukan yoga untuk rawatan kecemasan adalah untuk menghancurkan kebimbangan, naluri saya masih lari. Sebaliknya, saya mendengar nasihat pengajar untuk membiarkan diri saya bernafas secara mendalam dan introspek telah melakukan dalam kehidupan sebenar saya sejak perpisahan.

Semasa memegang pose dan bernafas dengan mendalam, kami diarahkan untuk berada di satu dengan perasaan kami. "Satu -satunya cara untuk mencari kesunyian adalah benar -benar duduk dengan emosi anda," kata Huda, guru yoga,. "Sekiranya fikiran anda berlumba, badan anda juga akan."Saya jarang mendedikasikan masa yang disengajakan untuk pemikiran saya, dan sebaliknya lebih suka mengalihkan perhatian saya dari mereka-namun, berlari dari perasaan saya dengan jelas tidak benar-benar membawa saya ke mana-mana sahaja. Perasaan selalu muncul, kadang -kadang dengan lebih intensiti, setelah percubaan saya untuk mengebumikan mereka. Oleh itu, saya memutuskan untuk mempercayai Huda dan ikuti arahannya untuk mengetahui sama ada perasaan perasaan saya yang cemas dapat mengurangkan pegangan yang mereka memegang saya.

Saya menutup mata saya, menghembuskan nafas (lapan tuduhan dalam, lapan tuduhan), dan disesuaikan dengan apa yang saya rasa-dan lebih khusus, yang sebahagian daripada badan saya merasakan perasaan yang paling kuat.

Setelah bernafas, Huda menggalakkan kita untuk membayangkan cahaya hangat cahaya yang menyelubungi perasaan dan menyeretnya keluar dari badan kita semasa kita menghembuskan nafas. Selepas enam hingga lapan contoh ini, saya merasakan diri saya tenang sepenuhnya.

Walaupun rama -rama perut saya yang cemas dan pertanyaan dalaman tidak lenyap sepenuhnya selepas kelas, mereka menjadi lebih ditanggung. Plus, menyedari bahawa sementara saya tidak dapat mengawal emosi saya secara terang -terangan, saya boleh bekerja untuk memahami mereka-yang sangat produktif daripada mengabaikan dan bahkan berlari dari mereka-hampir mengubah hidup. Sepanjang perjalanan saya, saya terus bernafas dengan mendalam dan memberi tumpuan kepada memberi emosi saya. Saya berkembang untuk memahami bahawa bagaimana perasaan saya mungkin tidak selesa, tetapi sudah tentu normal dan juga tidak selama -lamanya.

Sekarang apabila saya melihat diri saya turun lubang arnab keraguan diri dan -menghibongkan, saya cuba mengingati nasihat Huda untuk melambatkan. Saya memaafkan diri saya, bernafas dengan mendalam, dan melepaskan apa sahaja emosi yang saya sandera pada masa itu. Dan jujur, ia sering berfungsi.

Tidak di pasaran untuk yoga untuk faedah pelepasan kecemasan? Mencari amalan di bandar-bandar di luar negara juga boleh membantu memupuk komuniti-sama ada anda berada di tengah-tengah perjalanan di seluruh dunia, atau menubuhkan kedai di Paris selama beberapa bulan.