Panduan Orang Dalam untuk Berbasikal di Equinox

Equinox menawarkan sedozen-yes, kelas berbasikal dalaman 12 berbeza. Yang membuat memilih yang lebih sukar daripada jus hijau di Avenue Organik.

Dan pertimbangkan ini: SoulCycle, yang Equinox diperoleh tahun lepas dan yang memberi tumpuan secara eksklusif pada berbasikal, hanya mempunyai satu kelas tandatangan. Sekiranya Mekah Berbasikal Dalaman dapat dengan satu, mengapa Equinox perlu berputar 12 cara?

Ini semua mengenai Divas. Semua kelas tanda dagangan yang ditawarkan di Equinox terikat dengan pengajar bintang tertentu yang menciptanya, dan kaedah dan karisma ternyata banyak penunggang basikal dalaman. Walaupun ini memberi instruktur perhatian dan membawa beberapa kepelbagaian ke basikal, ia juga membuat pilihan kelas putaran tanpa perlu mengelirukan.

Untuk selanjutnya perkara -perkara yang membingungkan, tidak semua kelas ditawarkan di setiap ekuinoks; Oleh itu, ia boleh menjadi mustahil mencari yang anda mahukan. Masih keliru? Begitu juga kami, jadi kami mencipta panduan kepada labirin padat yang berbasikal studio di Equinox. -Rosa Levitan

Amy adalah.R.M.Y. Berbasikal

Tour de Force: Paling terkenal dengan program latihan peribadi yang memotivasi, Amy Amato adalah seorang pengajar kecergasan dan berbasikal yang log masuk lebih dari 20 tahun dalam perniagaan. Kelas berbasikalnya yang ditandatangani olehnya Amy's.R.M.Y. Berbasikal didasarkan di sekitar falsafah bimbingan yang berorientasikan matlamatnya. Nama riffs pada tentera tetapi tidak meniru sama sekali: ia bermaksud Amy benar -benar memotivasi anda.

Perjalanan: Untuk semua loceng dan peluit yang dikatakannya, Amy adalah.R.M.Y. Berbasikal sebenarnya hanya kelas berbasikal dalaman anda. Berharap untuk pecut, mendaki, dan berpeluh kepada orang -orang seperti Kelly Clarkson, Madonna, dan lain -lain pop divas. Amato bukan pengajar yang hebat, jadi jika anda memerlukan seseorang yang menjerit kepada anda untuk tetap bermotivasi, maka ini mungkin bukan kelas anda.

Dihapus: Hebat untuk pemula yang mencintai Zumba yang ingin mencuba sesuatu yang baru, tetapi juga sesuai untuk penunggang yang lebih berpengalaman yang tidak menjadi pertandingan.

(Foto: AmysfitnessArmy.com)

Kitaran

Tour de Force: Kristen James lebih daripada sekadar pengajar kecergasan yang terkenal; Dia adalah salah satu pakar kecergasan untuk ABC News, CBS, dan Fox 5, dan telah dipaparkan di beberapa majalah kebangsaan. Dia adalah pencipta kelas kecergasan popular jumlah badan cair dan kitaran dan kini berfungsi sebagai pengurus kawasan New York untuk Equinox.

Perjalanan: Kitaran memasarkan dirinya kepada mereka yang ingin melatih seperti atlet profesional. James memberi tumpuan kepada latihan periodisasi, kaedah yang menggunakan variasi keamatan, tempoh latihan, kekerapan, dan kelantangan untuk menghalang anda dari dataran tinggi. Sentiasa berpakaian Lululemon, James kelihatan sebahagian daripada pengajar induk dan membuat penunggang bermotivasi semasa gabungan sprint, bukit, dan tunggangan ketahanan yang melelahkan.

Dihapus: Hebat untuk penunggang basikal pertengahan dan kecergasan kecergasan yang ingin meningkatkan perjalanan mereka dengan cabaran fizikal baru. James memastikan anda tidak tidur di roda.

CycleLetherapy

Tour de Force: Penagih berbasikal, junkie yoga, dan peminat sukan semua-sekitar Craig Hunter telah berjaya membezakan dirinya di sebuah bandar yang penuh dengan pelatih yang kelihatan seperti buff. Pengajar bersertifikat pelbagai sekolah kecergasan, Hunter juga mahu anda memberi tumpuan kepada sambungan minda badan dan "menggabungkan tenaga, irama dan memaksa ke dalam selang berirama atau tarian melalui berbasikal dalaman."Falsafahnya yang unik telah menyumbang kepada popularitinya dan menjadikannya perlawanan di tempat berbasikal New York.

Perjalanan: Cycleetherapy memberi tumpuan kepada minda dan badan, jadi mengharapkan kelas 45 minit yang menggabungkan latihan berbasikal, yoga, dan motivasi. Perjalanan yang sengit ini menekankan kerja teras, serta teknik pernafasan dan visualisasi. "Ia membolehkan kita membangkitkan dan menyesuaikan diri dengan irama intuitif semulajadi yang membawa rasa keseimbangan," kata Hunter.

Dihapus: Sesuai untuk yogi yang gemar atau pencari rohani dengan dahaga untuk beberapa kardio yang serius. Penunggang basikal yang serius mungkin tidak menghargai pengambilan unik ini untuk berbasikal.

Gear tinggi

Tour de Force: Pelumba yang kompetitif, jurulatih, dan seluruh guru kecergasan Kristin Kenney membawa intensiti berbasikal luar ke gim di kelas tanda dagangannya. Dikenali dengan isyarat hebatnya, senarai main, dan keupayaan untuk memotivasi walaupun penunggang yang paling enggan, Kenney's High Gear adalah salah satu kelas berbasikal Equinox yang paling popular.

Perjalanan: Dengan tunggangan berdasarkan medan gunung yang sebenarnya, gear tinggi direka untuk mencabar penunggang dan membuat anda menggali mendalam mental dan fizikal. Berharap untuk pergi dari bukit yang curam ke dalam pecut ke bawah dengan sedikit masa pemulihan. Walaupun anda akan merendam lantai dengan peluh, entah bagaimana Kenney menyimpan perkara -perkara yang segar dan menyeronokkan sepanjang jalan.

Dihapus: Peminat spin, atlet, atau yang bercita -cita. Mantra gear tinggi adalah "Saya boleh, saya akan."Ia terbuka kepada penunggang dari semua peringkat, tetapi bukan untuk pengsan hati.

Kitaran raksasa

Tour de Force: Difilkan diri "Master Monster" Michael MacNeal adalah peminat berbasikal utama dengan kehadiran bintang rock. Pada usia 27 tahun, dia berjaya membuat tanda pada budaya berbasikal dengan kelas tandatangannya yang mengetuk kekuatan muzik dan video muzik-untuk memotivasi. Dilindungi dalam tatu, dia adalah hibrid peribadi yang sempurna dari crossover berbasikal budaya pop, dan kegemaran dalam komuniti berbasikal tempatan.

Perjalanan: Ini adalah kelab malam berbasikal dalaman Equinox. Anda akan berlari, mendaki, dan berpeluh ke video muzik yang diproyeksikan di hadapan kelas. Tidak ada apa -apa seperti imej abs Beyonce untuk memotivasi anda untuk menolak puncak bukit, sementara MacNeal bersorak anda.

Dihapus: Ini adalah perjalanan semua peringkat. Keperluan untuk peminat kecergasan yang menyeronokkan, yang suka melepaskan dan memusnahkan sudu yang positif (tidak cheesy). Hebat untuk penagih soulcycle soulcycle.

Menunggang dalam 45

Tour de Force: Scott Katzenstein adalah tuan kecergasan di sekeliling dengan akar dalam sains senaman. Falsafah pengajarannya berdasarkan semangat, ketekunan, dan penetapan matlamat, yang semuanya jelas dalam kelasnya. Dia mengajar beberapa kelas di Equinox seperti Ride In 45 dan TRX Max dan merupakan kegemaran di kalangan Buff-and-Fit New Yorkers.

Perjalanan: Kelas ini adalah perkembangan 4 minggu yang direka untuk meningkatkan teknik berbasikal, bentuk, dan pengkondisian olahraga keseluruhan. Anda akan melihat sprint, bukit, dan ketahanan biasa, tetapi kelas menjadi lebih sukar dengan setiap perjalanan. Katzenstein adalah seorang pengajar yang berpengetahuan dan menggalakkan, yang akan memastikan anda tidak pernah jatuh dari bentuk.

Dihapus: Geeks anatomi dan mereka yang memerlukan penyempurnaan spin-posture. Bagi pelumba dalaman kasual, faedah kelas otak ini mungkin tidak melebihi perjalanan kardio tulen.

Spindure

Tour de Force: Penduduk Equinox Lance Armstrong, Harlan Matusow adalah perjanjian sebenar ketika datang ke berbasikal. Dia adalah jurulatih berbasikal kepala untuk pasukan Leukemia dan Lymphoma Society dalam program Latihan dan telah melemparkan lebih daripada 1,000 atlet.

Perjalanan: Kelas ini adalah suatu keharusan untuk penunggang basikal yang serius. Matusow menekankan bentuk, pernafasan, dan teknik yang betul dalam kelas berasaskan selangnya yang pasti akan membuat anda berpeluh. Anda akan mendapat isyarat di studio untuk menunggang jalan.

Dihapus: Kelas ini pasti memenuhi keperluan basikal yang lebih serius. Pemula dialu-alukan, tetapi mereka yang mencari endorphin tinggi yang ringan boleh meninggalkan terharu.

(Foto: Teamintraining.org)

Berbasikal studio

Tour de Force: Kelas 45 minit ini mungkin tidak mempunyai bintang kecergasan yang melekat padanya, tetapi itu tidak bermakna pengajar tidak sampai. Semua Pengajar Berbasikal Equinox dikehendaki mendapatkan yang diperakui oleh Program Pengajaran Schwinn dan melalui proses uji bakat yang melelahkan untuk mengajar di kelab. Beberapa pengajar tidak terlepas adalah Wil Ashley, Rachel Buschert, Jay Dantzler, dan Rebecca Alexander.

Perjalanan: Ini adalah kelas berbasikal asas (dan paling biasa) yang ditawarkan oleh Equinox. Mengharapkan campuran kerja bukit, sprint, selang, dan bahagian ketahanan. Gaya kelas berbeza pengajar kepada pengajar, seperti juga senarai main.

Dihapus: Hebat untuk pemula yang ingin memasuki dunia berbasikal dalaman tetapi terkejut dengan menu pilihan. Mereka yang ingin mendapatkan perjalanan tanpa keributan. Spin-cleed-Daters yang ingin mencuba pengajar baru dan cari yang membuat inspirasi dan menyeronokkan berputar untuk mereka.

Pasukan Gincu Berbasikal

Tour de Force: Super-Woman Laura Cozik adalah pengasas dan Ketua Pegawai Eksekutif Team Gincu, pasukan triathlon semua wanita terbesar di New York City. Dia juga melatih Dr. Sanjay Gupta, kakitangan CNNnya, untuk bersaing dalam triathlon NYC pada tahun 2010 dan popular di kalangan rakan -rakan kecergasannya untuk cara dia menggunakan berbasikal dalaman untuk bekerja ke arah matlamat dan perlumbaan olahraga di luar studio.

Perjalanan: Cozik mencipta kelas ini untuk penagih kecergasan yang serius. Latihan tempo, sprint, dan "serangan ambang" adalah sebahagian daripada rutin biasa. Ini adalah perjalanan yang sukar, tetapi muzik dan latihan inspirasi cozik menjadikannya bernilai kesakitan.

Dihapus: Penunggang basikal yang lebih maju-terutamanya latihan untuk perlumbaan atau yang ingin bekerja pada tahap atletisme mereka.

Terracycle!

Tour de Force: Dia mungkin kelihatan menakutkan dengan abs dan penampilannya yang hebat (Equinox baru. Pengiktirafan secara rutin seperti pelatih terbaik New York City, Cook telah memperoleh reputasinya sebagai salah satu bintang kecergasan yang paling terang. Dia adalah latihan intensiti intensiti tinggi, paleo-obsessed, dan pencipta kelas equinox popular terracycle, disebat, dan shockwave.

Perjalanan: Terracycle sangat tertumpu pada Latihan Selang Intensiti Tinggi (HIIT), yang menghidupkan tahap pengkondisian dan metabolisme anda. Bersedia untuk berpeluh; Kelas sering melibatkan berbasikal pada intensiti 100 peratus selama tiga minit pada satu masa. Anda fikir akan ada satu ton testosteron yang kompetitif di kelas ini, tetapi memasak pangkalannya pada prinsip berbasikal luar, dan menggalakkan penunggang basikal untuk menunggang sebagai satu pasukan.

Dihapus: Pemula yang ditentukan dapat membanting, tetapi lebih baik untuk penagih kecergasan dan atlet dari semua jalur untuk mencari latihan HIIT yang serius.

(Foto: Q.Equinox.com)

Terrier Tri Cycling

Tour de Force: Robert Pennino bukanlah pengajar berbasikal kilang. Dia Jurulatih dan Jurulatih Bersertifikat Triathlon Amerika Syarikat di Terrier Tri, program latihan triathlon dan maraton yang berpangkalan di New York City. Kelas-kelasnya berorientasikan matlamat, fokus pada teknik, dan menarik dari pengalamannya dalam latihan selama 12 tahun.

Perjalanan: Anda boleh mengharapkan menu bukit, kerja laju, dan tunggangan ketahanan yang dibumbui dengan kepakaran atletik profesional Pennino. Beliau juga merangkumi beberapa teknik yang lebih eksotik, seperti selang dengan hanya satu kaki yang dipotong ke dalam basikal.

Dihapus: Kelas ini sesuai untuk semua penunggang, termasuk mereka yang mahukan jurulatih berbasikal luaran yang memimpin jalan. Tetapi ia memenuhi triathletes dan peminat berbasikal keras.

TranscendCycle

Tour de Force: Mencari ahli astrologi profesional dan pengajar berputar, Darryl Gaines membawa kualiti motivasi dan motivasi ke kelasnya. (Dia juga mengajar Astrorev.) Mereka menggabungkan kepakarannya dalam kerja -kerja kosmos dengan semangatnya untuk kecergasan. Kelas-kelasnya penuh dengan orang-orang yang menjajakan ke arah nasib kecergasan peribadi mereka sendiri.

Perjalanan: Penunggang menghabiskan 45 minit berpeluh ke rumah dan techno berdegup dengan tumpuan pada selang laju, sementara Gaines melantun di sekitar bilik menjerit pengesahan dorongan. Muzik yang kuat dan getaran seperti kelab menarik pelbagai penunggang, jadi jangan terkejut jika orang di sebelah anda mula mengepam pam atau yang lain kelihatan seperti dia dilihat malaikat yang nyata.

Dihapus: Mereka yang mencari sesuatu yang istimewa dari pengajar kecergasan mereka jatuh keras untuk Gaines, yang memberikannya semua yang dia ada. Pemula harus pastikan untuk mengkaji bentuk basikal yang betul dan berbasikal terlebih dahulu, kerana kelas meninggalkan dunia untuk bintang -bintang dengan cepat.

Lebih banyak bacaan

Adakah berputar membawa kepada quads besar?

5 fakta kecergasan yang dikatakan kajian mungkin tidak benar

Spin Scene Shake-Up? Revolve memasuki landskap soulcycle-flywheel