Ahli terapi estetik dan ahli terapi craniosacral berkongsi ketegangan, urut rahang 3 langkah yang boleh anda lakukan di rumah

Cara melegakan ketegangan rahang di rumah

Rahang kami boleh menjadi sangat bernuansa dan mempunyai banyak lapisan, tetapi beberapa teknik urut craniosacral mudah dapat membantu melegakan ketegangan di kawasan di rumah.

Pertama, tarik nafas panjang dan bawa perhatian anda ke rahang dan wajah anda. Gambarkan mandible (atau tulang rahang) anda perlahan -lahan tergantung dari pangkal telinga anda seperti buaian, masih dilampirkan tanpa perlu melibatkan diri. Merasakan bahawa mandible dengan selamat melepaskan.

Seterusnya, gunakan buku jari antara indeks dan jari tengah anda untuk meluncur dan mengurut rahang anda. Bahagian belakang tangan anda harus menghadap ke arah bibir/hidung/mata anda. Anda boleh melakukan satu sisi pada satu masa atau menggunakan kedua -dua tangan, bermula di bawah dagu anda dan bergerak ke arah telinga anda. Gunakan ibu jari anda untuk mengikat di bawah mandible anda dan meluncur ke telinga anda dengan cara yang sama.

Kemudian, gunakan semua buku jari anda untuk menguli dan mengurut otot masseter, yang dilekatkan di bawah tulang pipi anda ke mandible anda di antara hidung dan telinga anda. Ia dapat dijumpai dengan menggigit dengan lembut dan mengepam. Anda boleh menguli dengan lembut kawasan ini seperti doh, bermain dengan tekanan lembut dan tegas.

Clark mengesyorkan menggunakan krim muka atau minyak untuk meluncur pergerakan urut tanpa menarik terlalu banyak pada kulit. Dia memilih Linne Bottanicals Balance Face Oil ($ 68) atau Para Botanica Haima Skin Dew ($ 42). Sekarang berehat dan rendam musim dengan sedikit ketegangan.

Mahukan lebih banyak kecantikan dari editor kami? Ikuti akaun FinePrint Instagram kami) untuk petua dan cara yang mesti diketahui.