Crawls buaya adalah cara paling liar untuk mengerjakan seluruh badan anda seperti haiwan

Latihan adalah keras. Alat peraga kepada buaya untuk melakukannya setiap hari. Tetapi ia mungkin menjadi cabaran tambahan yang diperlukan oleh rutin senaman anda. Inilah cara untuk melakukan petua Kirsch yang ditambah dengan menjadikannya lebih sengit.

Inilah caranya merangkak buaya seperti binatang

3 langkah untuk merangkak buaya:

1. Mulakan di papan tinggi standard dengan kaki lebar kaki anda dan tangan anda di tangan.
2. Menurunkan diri anda sehingga anda melayang satu atau dua inci di atas lantai di kedudukan push-up.
3. Menjaga badan anda stabil dan sejajar, mula merangkak dengan menggerakkan penumbuk kanan anda dan kaki kiri beberapa inci ke hadapan. Ulangi di seberang. Terus maju dengan pantas.

Sebaik sahaja anda menggantung merangkak buaya asas, anda boleh menjadikannya lebih sukar dengan menambah berat dan push-up ke dalam campuran, seperti yang ditunjukkan oleh Kirsch:

https: // www.Instagram.com/p/b08xajllsez/?igshid = dj8ntaytm8gm

Untuk lebih banyak pemeriksaan senaman, cubalah latihan plyo ini yang akan membuatkan hati anda mengepam satu gerakan letupan pada satu masa. Kemudian pergi untuk beberapa latihan sejuk yang cepat yang sama pentingnya dengan pemanasan anda.