Setelah ayah saya hampir mati, saya menjadi terik dengan ketakutan di sini bagaimana saya membiarkannya pergi

Musim panas selepas pendarahan subarachnoidnya, ayah saya dan saya pergi ke pertunjukan belon udara panas bersama. Saya terpaksa menghabiskan sepanjang hari dengan hanya dia, jarang. Tetapi bukannya hadir pada masa ini dan menikmatinya sepenuhnya, belakang fikiran saya diduduki dengan pemikiran gelap: Anda lebih baik menikmati ini. Ini mungkin hari terakhir yang anda habiskan bersama.

Hantu tidak hanya menghantui pemikiran kesihatan ayah saya, sama ada. Cukup bertemu dengan ibu saya untuk latte sudah cukup untuk menjadikan mata saya air. Adakah ini akan menjadi kali terakhir? Saya tidak dapat menahan diri. Walaupun bermain dengan kucing saya menjadi suram, dan saya tidak dapat membantu tetapi memikirkan betapa sedihnya saya ketika dia suatu hari nanti-dan dia masih anak kucing.

Kadang -kadang, rasa tidak puas hati ini akan merayap pada saya, yang tidak dijangka. Pada bulan Oktober, saya menghantar SMS kepada kumpulan keluarga saya mengenai Trot Turki 10K tempatan yang berlaku pada Hari Kesyukuran, dengan mengatakan bahawa kita semua mengendalikannya bersama. "Saya berada di dalam!"Ayah saya menghantar mesej beberapa saat kemudian. Segera, hati saya mula berdebar. Apa yang saya fikirkan? Walaupun doktornya telah memberinya ibu jari untuk mula bekerja semula, ini enam batu Dan saya tidak dapat membantu tetapi memikirkan peloton yang menunggang tujuh bulan yang lalu.

Ketakutan kematian ini, yang tidak diketahui, telah melumpuhkan. Momen cerah diisi dengan bayangan, menjadikan saya mustahil bagi saya untuk menikmati hadiah yang paling murni. Dan anda tahu apa? Ia meletihkan. Saya sangat bosan dengan takut. Itulah sebabnya, ketika kita memasuki dekad baru, saya menjadikan matlamat saya untuk meninggalkan perasaan ini di belakang.

Datang dengan syarat dengan tidak dapat dielakkan kematian

Untuk mendapatkan bimbingan, saya memanggil psikiatri Anna Yusim, MD, pengarang Dipenuhi, yang mula -mula meyakinkan saya bahawa apa yang saya alami adalah perkara biasa. "Takut yang tidak diketahui, terutama yang berkaitan dengan kematian, adalah ketakutan yang mendalam dan khusus dan itu sesuatu yang manusia telah bergulat sejak awal masa," katanya kepada saya, sebelum mencadangkan saya membaca buku mengenai topik ini yang disebut Menatap matahari.

"Adakah apa -apa yang boleh saya lakukan apabila pemikiran yang menakutkan ini mula merayap, menghalang saya daripada menikmati masa ini?"Saya tanya Dr. Yusim, terdesak untuk nasihat yang nyata. "Sudah tentu," katanya kepada saya. "Apabila pemikiran ini berlaku, anda harus mengakui, memerhatikan, dan menerima mereka-tidak cuba untuk menolaknya. Sekiranya anda menentang pemikiran, mereka sering akan kembali lebih kuat."

Dr. Yusim memberitahu saya bahawa pembelajaran menerima ketakutan adalah sebahagian besar daripada bekerja melewatinya. "Apabila ia muncul, fikirkanlah pada diri sendiri, 'Saya mempunyai pemikiran ini dan tidak mengapa. Tidak mengapa mempunyai ketakutan ini; Ini adalah bahagian kehidupan yang normal."Tetapi, tukar perhatian anda kembali ke masa ini dan bukannya memberi makan lebih banyak tenaga," katanya.

Ini terdengar seperti Mindfulness 101; Salah satu prinsip teras meditasi, misalnya, adalah untuk memerhatikan pemikiran anda tanpa penghakiman. Metafora biasa yang digunakan semasa mengajar meditasi yang saya dengar sebelumnya adalah melihat setiap pemikiran anda sebagai kereta yang memandu oleh anda. Anda boleh menonton kereta, mungkin juga gelombang kepada mereka, tetapi anda tidak perlu masuk ke dalam setiap kereta. Terus terang, idea itu sedikit rolly kepada saya. Tetapi sekarang saya melihat bagaimana ia dapat berfungsi dengan matlamat tertentu, rasanya seperti penyelamat mental, di sini untuk melemahkan saya pada saat -saat panik tenggelam.

Dr. Yusim mengesahkan bahawa amalan menerima pemikiran yang tidak menyenangkan dan memfokuskan semula pada masa kini adalah bahagian utama kesedaran, dan dia berjanji bahawa ia adalah sesuatu yang lebih mudah semakin banyak anda melakukannya. Dia juga menggalakkan saya untuk mencuba ritual lain yang sering diajarkan di dunia kesihatan: mengamalkan rasa syukur. "Fikiran yang anda ada di mana anda mengatakan bahawa anda merasa terlalu bertuah dan hanya masalah masa sebelum sesuatu yang buruk berlaku adalah versi rasa bersalah yang selamat," Dr. Yusim berkata. "Setiap kali kita tenggelam dalam ketakutan kita sendiri, sisi lain adalah rasa terima kasih. Hakikatnya, anda adalah bernasib baik ayah anda baik -baik saja, dan anda boleh bersyukur untuk itu. Tetapi itu tidak bermaksud terima kasih anda harus diambil."

Menerima ketakutan dan belajar hidup pada masa ini

Kesyukuran seolah-olah seperti hari yang cukup tepat pada masanya untuk mencuba mengamalkan rasa syukur-dan selain itu, ayah saya enggan keluar dari trot ayam belanda. Sehari sebelum perlumbaan, semua orang dalam keluarga memberitahu ayah saya untuk tidak melakukannya, tetapi dia memanggil saya dan mengatakan dia masih ada. "Saya mahu menjalankan perlumbaan ini kerana saya tidak mahu hidup dalam ketakutan," katanya kepada saya. Nah, itu menjadikan kami berdua.

"Selagi anda tidak melakukannya hanya untuk membuat satu titik-dan berjanji untuk tidak mendorong diri anda," saya memberitahunya, tertanya-tanya ketika bimbang tentang kesihatan ibu bapa saya mula menjadi sesuatu yang menduduki pemikiran saya.

Pagi perlumbaan, kami sudah bersedia. "Ayah, jangan mati selama ini atau seluruh keluarga Betul akan marah kepada saya, "kata saya, humor gallow saya membuatnya ketawa. Dia kelihatan sama sekali tidak risau. Tidak seperti saya, di ambang serangan panik ketika perlumbaan bermula. Saya menarik nafas panjang, menerima ketakutan yang saya rasakan bagaimana perlumbaan itu akan berlaku. Kemudian, saya berpindah ke tempat berterima kasih, sambil berkata doa senyap ketika saya memulakan batu pertama; Doa terima kasih yang saya dapat menjalankan perlumbaan ini dengan ayah saya ketika musim bunga itu, dia berbaring di tempat tidur hospital di ICU.

Tidak lama lagi, doa mula meretas ke arah yang sederhana terima kasih, Memadankan irama gait saya. Terima kasih, sepanjang jalan melalui dua batu, dan tiga, dan empat. Ia seperti kelembutan yang tenang di latar belakang ketika saya mengambil warna daun emas dan skuad bersorak di luar. Menamatkan perlumbaan sebelum ayah saya, jadi saya dapat melihatnya menyeberangi garisan penamat, menaikkan kedua -dua tangan di udara seperti yang dilakukannya, bahasa isyarat universal pelari untuk "saya melakukannya!"Saya menghembuskan nafas lega, menghantui ucapan terima kasih.

Dan seperti yang saya lakukan, saya mempunyai visi tahun baru, pandangan baru-satu di mana ketakutan tidak hilang sepenuhnya, tetapi telah kehilangan kuasa atas saya. Fikiran yang menakutkan itu mungkin tidak pernah mereda sepenuhnya, saya tahu ini sekarang. Tetapi saya juga tahu saya boleh memilih untuk melambai mereka ketika mereka lulus, kerana menunggang mereka yang berpendapat tertentu akan membawa saya ke suatu tempat saya tidak perlu pergi.

Inilah cara mengetahui sama ada amalan syukur sesuai untuk anda. Selain itu, mengapa positiviti kematian adalah tiang penting untuk hidup dengan baik.