A-Ten-Hut Anda benar-benar, benar-benar harus melangkaui diet ketenteraan, katakan orang diet ini

Selain itu, pakar menunjukkan bahawa diet sangat membatasi berapa banyak protein yang boleh anda makan. Oleh itu, mungkin berasa sangat sukar untuk menghancurkan kombo kekuatan kardio anda di gim selepas hari makan, baik, hampir tidak ada sama sekali.

Bendera Merah Nombor Dua: Diet tidak berfungsi secara psikologi, sama ada

Taub-Dix menambah bahawa bila-bila masa anda berayun antara menyekat, menyekat, menyekat (i.e., Makan tuna, keju, dan keropok anda) kemudian beralih untuk mengikuti struktur yang kurang tegar (i.e., tinggal di bawah 1,500 kalori), ada tol psikologi juga. "Ini adalah konsep yang sama seperti 'hari cheat' atau 'baik dan buruk,' atau 'dihidupkan,' katanya. Akhirnya, pembingkaian makan "sihat" sebagai sesuatu yang anda lakukan beberapa hari dan bukan orang lain boleh membawa kepada banyak rasa malu. Dan Taub-Dix mengatakan bahawa kerana anda beroperasi dari tempat kekurangan dan bukannya tempat nutrien-abundan, ia boleh mencabar (belum lagi membosankan) untuk bertahan dalam jangka masa panjang.

Nombor Bendera Merah Tiga: Anda tidak makan pelangi. Sebenarnya, anda hampir tidak makan buah -buahan dan sayur -sayuran

Anda tahu frasa lama "Makan pelangi?"Baiklah, jika kita membuat pelangi dari kumpulan makanan yang termasuk dalam pelan diet ketenteraan, kita akan berakhir dengan gerbang coklat dan putih yang menyedihkan. (Ick, maaf atas visual itu. Tetapi anda mendapatkannya, betul?) Inilah yang dikatakan oleh ahli diet yang hilang dari senarai:

1. Sayur -sayuran: "Ini sangat rendah sayur -sayuran yang sihat, memberi anda vitamin A, E dan C," kata Michels. Sesungguhnya, dalam tiga hari makanan yang ditentukan, anda hanya makan satu cawan kacang hijau dan dua cawan brokoli. Serius, itu sahaja.

2. Protein: "Bagi seorang wanita kecil terdapat protein yang cukup, tetapi bukan untuk orang biasa," jelas Michels. "Terutama bagi mereka yang bekerja atau orang dalam tentera. Mereka memerlukan protein untuk mengekalkan dan membina jisim otot dan jumlah ini sangat rendah."Selain itu, protein yang diperolehi oleh haiwan dalam diet datang dari anjing-anjing panas, keju, dan ais krim, yang tidak betul-betul mendapat bintang emas yang baik untuk anda.

3. Serat: Kekurangan sayur-sayuran juga membawa kepada kekurangan serat, menurut Taub-Dix, yang merupakan sesuatu saluran pencernaan anda tidak akan berterima kasih kepada anda untuk.

4. Lemak sihat: Tidak. Alpukat."Di luar tuna dan telur tidak ada lemak yang sihat, yang lebih tinggi dalam kalori tetapi sihat atau badan," kata Michels. Dia menerangkan bahawa badan kita menggunakan bahan -bahan seperti penyerapan vitamin A, D, dan E. Dan mereka juga didapati menurunkan risiko penyakit jantung.

Akhirnya, Michels menekankan bahawa mereka yang mempunyai intoleransi makanan, mereka yang cuba membina jisim otot, atau mereka yang mempunyai masalah keradangan pasti akan mengelakkan diet ini. Tetapi sebenarnya, pelajaran di sini adalah bahawa kedua -dua pakar pemakanan bersetuju bahawa rancangan itu tidak sesuai untuk orang awam atau mereka yang berkhidmat dalam tentera. faham!

Sekiranya anda mencari pendekatan yang lebih mampan untuk mengisi pinggan anda dengan kebaikan, cubalah pelan makan kesihatan planet atau cabaran 20-sayuran.