Satu push-up Rusia adalah seperti latihan teras penuh

Cara melakukan push-up Rusia

1. Mulakan di kedudukan papan dengan bahu anda terus ke atas pergelangan tangan anda.
2. Turunkan ke bawah dengan dada anda melayang di atas lantai.
3. Beralih kembali ke papan lengan bawah.
4. Beralih kembali ke kedudukan push-up yang rendah.
5. Naikkan semula ke papan yang tinggi.
6. Lebih rendah dan ulangi tanpa berehat.

Sebelum anda memulakan, pastikan anda melakukan cara yang betul dengan cara yang betul:

Dan inilah cara melakukan papan dengan cara yang betul:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.