Seorang ahli diet berdaftar menerangkan mengapa hangovers makanan berlaku (dan apa yang perlu dilakukan mengenai mereka)

Bergantung pada apa yang anda makan, makanan tetap di perut anda selama enam hingga lapan jam, kata Harland Adkins Rdn, pakar pemakanan diet berdaftar dan pengasas harga menu makanan segera. "Tetapi, makanan lemak tinggi tinggal di perut anda lebih lama ... dan masih boleh bersama anda pada waktu pagi, menyebabkan loya, pedih ulu hati, dan sakit di perut anda."Jadi, sementara mungkin terlambat untuk nasihat hangover yang dicuba dan benar ini, kesederhanaan adalah kunci. "Sekiranya anda memakan makanan yang biasanya tidak anda makan, badan anda tidak akan menjadi efisien atau baik untuk mencerna makanan itu," Dr. Klingbeil berkata. Cara terbaik untuk mengelakkan ini adalah dengan tidak memakan banyak makanan yang biasanya bukan sebahagian daripada diet anda. Anda boleh mempunyai sedikit tetapi cuba untuk menghadkan pengambilan untuk jumlah yang boleh diurus untuk badan anda."

Sekiranya anda membaca ini semasa menyusui mabuk makanan, hujung kesederhanaan tidak relevan kali ini. Nasib baik, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menenangkan gejala anda. Sekiranya anda mengalami masalah gastrousus seperti kekejangan perut, cuba menahan keinginan untuk tinggal di bawah selimut. "Untuk mendapatkan pencernaan anda bergerak lagi, sesuai dengan senaman aerobik," kata Adkins. "Ia membantu langkah saluran gastrousus anda, dan ia meningkatkan metabolisme anda."

Dan jika anda mengalami bengkak atau ketegangan di perut anda yang tinggi natrium mungkin disalahkan. "Pengambilan natrium yang berlebihan sering menyebabkan pengekalan air, membuat anda merasa" bengkak."Cara terbaik untuk memerangi ini adalah melalui minum banyak air dan mengelakkan sejumlah besar natrium pada hari berikutnya," kata Dr. Klingbeil. Sekarang, pengambilan natrium yang disyorkan adalah 250 mg, tetapi sangat mudah untuk mengatasinya. Penyebab biasa natrium tinggi adalah kentang goreng, keju, daging deli, dan juga bijirin.

Mengenai apa yang anda boleh mengunyah semasa anda pulih? "Mempunyai smoothie buah, dengan sedikit flaxseed tanah ditambah untuk serat tambahan, atau sup sayur -sayuran, seperti squash butternut," kata Adkins. "Serat dalam buah -buahan dan sayur -sayuran juga akan meningkatkan pergerakan saluran GI anda dan menambah pukal ke najis anda."Dan pada akhirnya, anda boleh merasa selesa dengan mengetahui bahawa, menurut Klinik Cleveland, anda harus merasa seperti diri anda dalam masa kurang dari 24 jam.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.