Ahli psikologi mencipta rutin untuk membantu saya membongkar kitaran tekanan saya-dan saya tidak pernah berasa lebih baik

Saya memulakan hari-hari saya perlahan-lahan terbangun oleh fungsi "Wake Smart" jam tangan, yang mengesan irama sirkadian saya untuk membangunkan saya tepat pada saat yang tepat (dalam tetingkap 30 minit) sehingga saya tidak akan merasa groggy ketika saya keluar katil. Kemudian, saya mengambil "imbasan eda," yang mengambil caj elektrik badan saya untuk memberi saya skor pengurusan tekanan harian, jadi saya lebih memahami apa yang sedang saya alami. Seterusnya adalah segelas air lemon dan senaman, yang bermaksud bahawa pada masa saya masuk ke tempat kerja, saya sudah merasakan saya telah melakukan sesuatu yang produktif dengan hari saya. Saya terjebak dengan waktu makan yang telah dijadualkan untuk membantu memecahkan hari kerja saya, dan pada waktu malam, didagangkan dalam segelas wain pasca kerja saya untuk meditasi yang dipimpin oleh Fitbit.

Saya akan mengakui: Pada mulanya, tidak mudah-terutamanya memandangkan "pelan" saya melibatkan peralihan jadual saya sehingga 15 minit setiap hari. Selepas empat minggu, saya boleh mengatakan bahawa saya kembali berasa seperti diri pra-pademik saya lagi ... kecuali mungkin lebih baik. Untuk melihat bagaimana ia pergi-dan mengambil beberapa petua rutin yang boleh anda cuba sendiri, lihat video di atas.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.