Pakar neurologi berkongsi 5 cara dia mengelakkan kabus otak

2. mendapat cukup tidur

Sebagai dr. Mosconi disebutkan, keletihan dan kabus otak secara langsung berkaitan, jadi dia cuba mengutamakan tidurnya. "Tidur REM adalah peluang otak untuk berehat dan membersihkannya sendiri, menghilangkan penanda dan kekotoran keradangan," katanya.

3. Makan diet yang baik

Dr. Mosconi mengatakan jika anda mengalami kabus otak secara berkala, anda mungkin rendah dalam nutrien tertentu yang perlu berfungsi sebagai otak. Terdapat beberapa yang khususnya dia sedar: "Vitamin B, vitamin E, asid lemak omega-3, dan vitamin E semuanya dikaitkan dengan fungsi kognitif," katanya.

4. Menggunakan herba yang memerangi keradangan

Keradangan adalah punca utama kabus otak, menurut Dr. Mosconi, jadi dia suka menggabungkan banyak herba yang memerangi keradangan ke dalam dietnya untuk memberi otaknya menjadi dorongan. "Saya menggunakan banyak herba dan rempah dalam memasak saya," katanya. "Saya bahasa Itali, jadi saya menggunakan banyak rosemary, basil, bijaksana, bawang putih, dan peppermint, yang semuanya mempunyai sifat anti-radang," katanya. Tidak hairanlah dia juga peminat kunyit besar. "Saya suka minum teh panas dengan kunyit, lemon, dan halia setiap pagi," katanya.

Tonton video di bawah untuk melihat mengapa kunyit sangat baik untuk anda:

5. mengamalkan yoga

Kerana tekanan boleh menyebabkan kabus otak, Dr. Mosconi suka melakukan yoga untuk membantu mengekalkannya. "Secara peribadi, saya mendapati bahawa ia sangat membantu," katanya. "Saya suka melakukan beberapa peregangan yang baik dan saya sangat suka lilin berpose [pendirian bahu]. Kerana ia meningkatkan aliran darah ke otak, saya rasa ia membantu saya berfikir lebih jelas."

Dr. Mosconi mengatakan bahawa walaupun petua ini berfungsi untuknya, yang lain mungkin mendapati tabiat alternatif berfungsi dengan baik sebagai punca utama kabus otak berbeza dari orang ke orang. "Sekiranya anda tidak pasti apa yang menyebabkan kabus otak anda, saya cadangkan menyimpan jurnal, menulis apabila anda merasakan kabus otak dan kemungkinan sebab, seperti jika anda merasa tertekan pada hari itu, tidak banyak tidur, atau jika itu beberapa hari sebelum tempoh anda, "katanya. "Dengan cara itu, anda boleh mendapatkan idea yang lebih baik mengenai apa yang berlaku."

Begini bagaimana probiotik dan kabus otak dikaitkan. Dan ini adalah keputusan sama ada karbohidrat membantu atau menyakiti fungsi otak.