Panduan Pemula untuk Ciri Apple Watch Terbaik Untuk Kecergasan

2. Perhatikan maksimum VO2 anda

Watch Apple anda Juga menjejaki max vo2 anda, atau kadar maksimum oksigen badan anda boleh diambil semasa bersenam. "Ia boleh menunjukkan kapasiti aerobik penting seseorang, atau kadar denyutan jantung yang maksimal individu itu," kata Brandon Hirose, jurulatih induk di Crunch Gym di New York City, sebelum ini memberitahu Well+Good. Selepas beberapa latihan, anda akan dapat mencari maksimum VO2 anda di bahagian ringkasan aplikasi kecergasan anda (di bawah trend "kecergasan kardio"). Kemudian, tonton kerana ia bertambah baik dari masa ke masa dengan semua kerja keras anda.

3. Berdiri kelas di Apple Fitness+

Apple Fitness+, perkhidmatan senaman atas permintaan baru gergasi teknologi itu, ingin membantu anda menutup cincin aktiviti anda setiap kali. Setiap pengguna Apple Watch mendapat percubaan tiga bulan percuma ($ 10 sebulan selepas itu) yang boleh anda akses melalui aplikasi kecergasan. Di dalam, anda akan menemui Pilates, treadmill berjalan, berputar, yoga, latihan kekuatan, dan banyak lagi dari jurulatih terkemuka seperti Betina Gozo. Aplikasi ini juga akan mengesyorkan kelas untuk anda berdasarkan jenis pergerakan yang sudah anda sukai (dan yang anda harus Lakukan untuk melengkapkan minggu latihan anda).

4. Perhatikan ringkasan aktiviti anda

Pertimbangkan Ringkasan Aktiviti Apple anda papan pemuka anda. Dari sana, anda akan dapat memeriksa berapa banyak latihan yang telah anda log masuk pada hari tertentu, berapa jam anda berehat untuk berdiri, dan latihan apa yang telah anda log masuk dari masa ke masa. Ini juga di mana anda akan menemui "trend" atau penanda bagaimana kecergasan fizikal anda bertambah baik dari masa ke masa. Sekiranya anda mencukur lima saat dari waktu batu anda, anda lebih percaya bahawa Apple Watch akan melihat dan memberi anda bintang emas. Sama jika anda meningkatkan langkah pada waktu pagi anda atau memperbaiki maksimum vo2 itu.

5. Kongsi latihan anda dengan sahabat lain yang mempunyai jam tangan Apple

Salah satu ciri yang paling diremehkan di Apple Watch (IMO) adalah hakikat bahawa anda boleh berkongsi latihan anda dengan rakan. Ini bermakna anda dapat mengucapkan tahniah kepada mereka ketika mereka memukul garisan penamat pada senaman yang sukar dan menerima semua adulation ketika anda melakukan hal yang sama. Anda akan menemui ciri ini dalam aplikasi kecergasan. Jemput pal anda dan terlibat dalam pertandingan yang sedikit mesra.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.