9 Jurulatih kecergasan dalam permintaan mendedahkan makanan ringan di beg gim mereka

2. Brynn Putnam, Pengasas Kaedah Refine

Putnam benar-benar berada di atas kapal dengan minda kacang klasik-sebagai bahan bakar-tetapi dia lebih suka mempunyai mereka licin, dipasangkan dengan buah. "Mentega kacang dan pisang telah menjadi salah satu makanan ringan kegemaran saya sejak zaman kanak -kanak," katanya. "Paket pra-bahagian adalah cara terbaik untuk membuat makanan ringan ini mudah alih dan juga membantu mengelakkan apa yang Lauren Slayton, RD yang mengagumkan di Foodtrainers, memanggil 'over-nutting.""

3. Joanna Cohen, Pengajar di Studio Y7

Mencuba anjing ke bawah pada perut penuh tidak menyeronokkan. Nasib baik Cohen menjumpai cara yang sempurna untuk memberikan kuasa tetap tanpa berat tambahan: "Saya memerlukan tenaga yang cukup untuk mengajar dan mengambil kelas sepanjang hari, tetapi jika saya terlalu penuh ia melambatkan saya. Buah, kacang, dan kombucha benar -benar membantu saya menyerang keseimbangan ini, "katanya. Menjaga usus anda sihat selain toning? Sekarang itulah rancangan badan.

4. Holly Rilinger, pengajar induk di Flywheel dan Pengasas Lifted

Ada sebab mengapa makanan ringan pisang-dan-kacang klasik sangat popular: ia berfungsi. Tetapi Rilinger melepaskan segelintir badam klasik untuk sesuatu yang lebih tidak dijangka. "Saya suka berpegang dengan makanan yang semula jadi, yang banyak bar snek tidak," katanya. "Pergi saya adalah pisang dan hazelnut. Saya suka hazelnut kerana saya tidak akan pergi 'kacang' pada mereka-dapatkannya?!"Od-ing on nuts pasti sesuatu.

5. Lisa Niren, pengajar di Cityrow dan CycleBar

Niren telah menyempurnakan trifecta makanan ringan untuk menjaga dia pergi: "Di ransel saya, saya sentiasa menyimpan tiga staples untuk berkuasa sepanjang hari pengajaran dan latihan: unsur otot serbuk protein coklat bar kebenaran (untuk goncangan yang cepat-cepat) , pisang, dan granola bebas gluten Irving, "katanya. "Sebelum atau antara pengajaran dan latihan, saya biasanya makan pisang saya dan segelintir granola. Pisang adalah sumber karbohidrat yang sempurna untuk membawa anda melalui latihan intensiti tinggi. Dan granola adalah sumber karbohidrat dan protein yang sangat baik."

Selepas senaman adalah ketika dia biasanya menggabungkan goncang proteinnya. "Objektif saya adalah untuk memuatkan semula otot -otot saya yang hancur, jadi mempunyai serbuk protein dengan saya untuk bercampur dengan air, susu badam, atau kadang -kadang kopi ais adalah kunci," katanya. "Goncang cepat menyerap ke dalam aliran darah dan menyediakan karbohidrat yang mudah dicerna untuk diisi."

6. Cody Rigby, Peloton Instructor

Rigby menyimpannya klasik ketika datang untuk menyimpan beg gimnya dengan makanan ringan. GOT-TO: Almonds. "Mereka kalori padat, menjadikannya cara yang cepat dan mudah untuk menaikkan sebelum perjalanan," katanya. Kadang -kadang, sederhana sebenarnya adalah yang terbaik.

7. Nikki Warren, pengasas bersama Kaia Fit

"Saya menyimpan alpukat dan pisau plastik kecil dengan saya di dalam beg saya sepanjang masa, jika saya boleh," kata Warren. "Sangat mudah untuk mengupas dan cepat makan untuk menyerahkan diri saya untuk memilih cepat!"Siapa yang memerlukan roti bakar?

8. Amanda Butler, pengajar di bilik fhitting

Butler bergantung pada bar snek buatan sendiri dengan profil rasa yang sengit seperti kelas yang dia ajar. "Saya menyimpan bola tenaga oatmeal di dalam beg saya pada setiap masa untuk snek pick-me-up cepat," katanya. "Mentega kacang oatmeal, kacang semulajadi, dan biji chia dalam anak -anak lelaki yang buruk ini membantu saya membuat saya bertenaga dan dapat menangani kelas seterusnya."

Mahukan resipi? Dalam mangkuk, gabungkan satu cawan oat lama yang kering, 1/2 cawan cip coklat mini, 1/2 cawan mentega kacang tanah semulajadi (Butler suka jenis chunky), selimut kayu manis, dan taburkan biji chia. Gerimis satu sudu madu di atas campuran dan menggabungkan sehingga semua bahan bercampur dengan teliti. Letakkan campuran di dalam peti sejuk selama kira -kira 15 minit. Kemudian, gulungkan campuran ke dalam bola inci. Itu sahaja! Tidak ada masa penaik yang diperlukan. Kuasa superfood tidak perlu rumit.

9. Jenn Seracuse, Pengajar di Flex Studios

Sama seperti Putnam Refine Method, Seracuse adalah peminat besar paket tunggal badam Justin. "Ini makanan ringan yang sempurna atau antara mengajar," katanya, sambil menambah bahawa ia juga bahan bakar pra-lariannya. "Saya tidak boleh makan banyak sebelum saya berlari, jadi mentega badam yang dipenuhi protein memberi saya tenaga yang saya perlukan, tanpa mengganggu perut saya. Sekiranya saya berada di antara kelas, saya biasanya akan memasangkan Justin saya dengan epal hijau. Anda tahu apa yang mereka katakan, epal sehari ... "

Suhu mungkin jatuh, tetapi rutin senaman anda sedang dipanaskan! Lihat Pratonton Kecergasan Kejatuhan kami, panduan anda untuk kejatuhan anda yang paling sihat. Dan pastikan untuk menandakan kalendar anda: Biathlon kecergasan tahunan Well+Good di NYC kembali 22 Oktober ini.