6 makanan ringan manis yang mudah dibuat tanpa kenaikan gula

3. Puding Benih Chia: Maucere adalah peminat kerana chia dimuatkan dengan serat, tetapi puding cukup manis untuk memuaskan gigi manis anda. Campurkan 1 cawan susu badam tanpa gula dengan 1/2 sudu teh ekstrak vanila. Kacau dalam 3 sudu benih chia dan letakkan di dalam peti sejuk selama 8 jam untuk membolehkan biji chia menyerap susu badam dan buat puding. Apabila selesai, atas dengan 1/4 cawan blueberries.

4. Popcorn dan Butterscotch Baking Chips: Manis dan asin? Galloway mempunyai punggung anda dengan pilihan ini. "Popcorn adalah bijirin, sebenarnya satu-serving popcorn dapat memberikan 70 peratus keperluan harian untuk bijirin penuh," katanya. "Ia juga rendah pada indeks glisemik dan termasuk serat yang kedua -duanya melambatkan penyerapan gula dalam kerepek butterscotch manis ke dalam aliran darah. Anda juga boleh membuat cip coklat jika itu lebih banyak kelajuan anda."

5. Raspberi segar dan krim disebat: Sama dengan Yogurt dan Beri Maucere, Galloway suka kombo ini untuk makanan ringan atau pencuci mulut yang cepat, menggunakan 2 sudu krim disebat pada buah segar. "Raspberi adalah buah serat tinggi dengan lapan gram per cawan," katanya. "Untuk meningkatkan protein dan memperlahankan Rush Gula lebih banyak menambah satu cawan yogurt Yunani biasa. Bergantung pada jenama yang akan memberi anda kira -kira lapan gram protein."

6. Smoothie yang dikemas protein: "Smoothie juga boleh menjadi cara untuk menggabungkan manis dan protein," kata Galloway. "Campuran kegemaran saya ialah serbuk protein coklat, pisang beku, dan susu badam kecil."Cukup sederhana, betul? "Membuat campuran yang lebih tebal dan memasukkannya ke dalam mangkuk dapat memberi anda perasaan mangkuk ais krim dengan kalori yang lebih sedikit, lemak tepu dan rangsangan protein."

BTW, inilah yang berlaku pada badan anda semasa anda makan gula. Selain itu, semua cara yang licik beberapa jenama menipu anda untuk memakannya.