8 Cara Meningkatkan Kesihatan Anda Pada 2018

Satu kajian baru -baru ini mendapati bahawa, walaupun hampir separuh rakyat Amerika berkomitmen untuk resolusi Tahun Baru, hanya 8 peratus daripadanya sebenarnya Lihat melalui. Tetapi mereka yang menetapkan matlamat eksplisit adalah 10 kali lebih cenderung untuk menuntut kemenangan pada akhir yea-yang lebih spesifik, lebih baik.

Oleh itu, semasa berjanji untuk "menjadi lebih sihat" pada tahun 2018 adalah matlamat yang patut dipuji, ia tidak mungkin membawa anda jauh. Tetapi jika anda sebaliknya memberi tumpuan kepada lebih kecil, lebih mudah diurus-dan, pada pendapat saya, lebih banyak sasaran, anda boleh mencapai itu. Plus, "Ambil Lebih Banyak Mandi" mungkin menjadi resolusi terbaik yang pernah ada.

Tatal ke bawah untuk 8 peningkatan sihat yang anda perlukan pada tahun baru.

1. Mulakan amalan kesedaran tanpa meninggalkan meja anda

Di sesetengah dunia yang ideal, zenned-out, semua orang akan mempunyai (sekurang-kurangnya) 20 minit sehari untuk duduk untuk bermeditasi. Tetapi pada tahun 2018, anda mesti bekerja dengan masa anda lakukan mempunyai. Masukkan Kesedaran Meja-Suatu Sendiri Sendiri-dalam yang diperlukan setiap gadis yang sibuk dalam hidupnya. Hanya berhenti menaip anda untuk detik panas dan beralih perhatian anda kepada inhales dan menghembuskan nafas. "Tidak bernafas [sangat] hampir seperti anda 'pembekuan'-aka terjebak dalam seketika," kata jurulatih kreativiti dan kesedaran Rebecca Kronman. Ahhhh, lebih baik sudah.

2. Geserkan pemikiran anda untuk menghancurkan latihan anda

Anda mungkin terlalu akrab dengan korus sekatan jalan mental yang timbul semasa senaman yang sangat sukar. Datang 2018, sudah tiba masanya untuk membalikkan skrip-dengan mengubah pemikiran anda. "Seperti yang kita tahu, badan dan minda dikaitkan, dan mental mencerminkan fizikal," tulis Joey Gonzalez-CEO dari Barry's Bootcamp dan ahli Majlis Baik+Baik. "Jadi apabila ia datang kepada kecergasan, jika anda boleh mengalihkan cara anda berfikir tentang bekerja, perubahan itu semuanya."Gonzalez berpendapat bahawa salah satu kunci untuk mengatasi corak pemikiran toksik ini adalah memikirkan senaman anda sebagai keperluan bukannya mahu. Jadi walaupun pengkritik dalaman anda menjerit, "Saya tidak mahu bersenam!"Anda masih akan mengemas beg gim anda dan berpeluh.

3. Ubah bilik mandi anda menjadi spa

Terlalu mudah untuk angin melalui rutin pembersihan anda di juruterbang automatik-Lather, bilas, cenderung tumbuhan mandi anda, ulangi. Tahun Baru adalah kesempatan yang sempurna (baca: alasan) untuk memberikan bilik mandi anda spa yang diilhamkan spa yang akan mengingatkan anda untuk melambatkan pembersihan pasca sweat yang sangat penting itu. Suis ini boleh menjadi drastik sebagai pengubahsuaian putih, atau semudah menyalakan lilin dan memakai lagu kegemaran anda.

4. Jalani Kehidupan Hygge

Pada tahun 2018, anda tidak akan memilih kehidupan hygge; Kehidupan Hygge akan memilih anda. Sekiranya anda belum taksub Dengan trend Denmark yang selesa ini, sekarang adalah masa untuk masuk. Bukan sahaja gaya hidup baru anda akan memberi anda alasan untuk menyimpan stoking kabur, ia juga dilengkapi dengan hidangan yang menghiburkan (seperti keledek kentang yang disumbat ini!) dan alasan selama -lamanya untuk mengambil malam untuk diri sendiri apabila anda perlu.

5. Biohack secara harfiah semuanya

Anda tahu bahawa guru yoga yang selalu berkata, "Tubuh anda adalah guru terbaik anda?"Dia betul (atau sekurang -kurangnya seorang biohacker akan berkata demikian). Dave Asprey, pengasas peluru peluru, mentakrifkan trend ini sebagai, "seni dan sains mengubah persekitaran di sekeliling anda dan di dalam anda, jadi anda mempunyai lebih banyak kawalan ke atas biologi anda sendiri."Untuk bermula, cuba menggodam penjagaan rambut anda, usus anda, dan flora vagina anda (yup).

6. Bersyukur

Biarkan 2018 menjadi tahun yang anda berhenti membiarkan cerita negatif-saya begitu tertekan; Saya sangat penat; Saya tidak akan pernah jatuh cinta kepada kehidupan anda. (Atau, sekurang -kurangnya melakukan yang terkutuk untuk mencuba.) Menurut Guru Spiritual dan Well+Ahli Majlis Baik Gabrielle Bernstein, anda boleh mengalu-alukan hasil positif dan positif bermula setiap hari dengan membuat senarai semua yang anda bersyukur.

7. Tambahkan rangsangan pemulihan untuk rutin peluh anda

Seperti yang menarik sebagai ekspresi "kerja keras, bermain keras" yang lama, ia meninggalkan komponen penting dalam mana-mana kitaran yang baik-anda juga perlu berehat. "Latihan mewujudkan keradangan dan bahagian pemulihan adalah di mana kita semakin kuat dan anda sembuh dari latihan," kata Emily Kiberd, DC, kiropraktor di Klinik Kesihatan Bandar New York. Oleh itu, semasa anda mengubah bilik mandi anda menjadi spa, anda juga boleh pergi ke tempat tambahan (pemulihan) dan mengubah tab mandi anda menjadi syurga yang saraf-suci-dengan bantuan garam epsom.

8. Secara aktif mengurangkan tekanan anda dengan sukarela

Pada tahun 2016, tekanan menyebabkan 40 peratus orang tidak selesa pada waktu malam, dan menjelang November 2017, jumlah itu sehingga 45 peratus. Tidak ada yang mengejutkan, benjolan ini dalam kegelisahan adalah hasil dari gajah di setiap Politik Amerika-AKA Amerika. Di sisi yang terang, tahun lalu perubahan politik telah memaksa 51 peratus rakyat Amerika untuk menjadi sukarelawan, menurut penemuan dari Persatuan Psikologi Amerika. Oleh itu, jika membaca berita membuat anda ingin terjun ke detoks digital, stok pada cendawan adaptogenik, dan kemungkinan Pindah ke Kanada, mengambil tindakan pada tahun 2018 mungkin hanya motivasi yang baik, baik-baik.

2017 adalah tahun epik untuk kesejahteraan. Berikut adalah 5 cerita kecergasan yang dikuasai dengan baik+baik tahun ini, serta 5 petua seks yang paling popular.