8 cara untuk menyokong rakan anda secara emosi ketika anda juga berjuang

2. Tanya bagaimana anda dapat menyokong mereka

Ini adalah kebaikan yang penting untuk diingat apabila seseorang datang kepada anda dengan bagasi mereka. Kadang -kadang mereka hanya cuba melepaskan diri, kadang -kadang mereka memerlukan kata -kata dorongan, kadang -kadang mereka mahukan nasihat, dan kadang -kadang mereka mahukan nasihat yang khusus sejajar dengan bagaimana mereka akan mengendalikan ini. Bottom Line: Meminta sokongan apa yang mereka cari menghalang miskomunikasi, dan ia menjimatkan sejumlah buruh.

"Walaupun anda berasa letih, apabila anda mempunyai jawapan dari seseorang tentang apa yang mereka minta kepada anda, anda lebih baik dapat memahami jika, kapan, dan bagaimana anda dapat mendapat sokongan terbaik," kata ahli terapi Eliza Davis, LMSW.

3. Mengesahkan perasaan mereka

"Cara terbaik untuk mengenal pasti masalah rakan adalah dengan memberitahu mereka bahawa anda mendengarnya," kata ahli terapi Rachel Holzberg, LMSW. "Bergabung di ruang mereka dan mengesahkan perasaan mereka dan tidak memasukkan pengalaman anda sendiri dapat mewujudkan persekitaran yang memberi tumpuan kepada orang lain dan bukan diri anda pada waktu yang diberikan."

4. Jangan lupa "apa khabar," walaupun terasa rapi

"Penting untuk bertanya bagaimana orang lain lakukan atau apa yang berlaku untuk mereka," kata ahli psikoterapi Michele Burstein, LCSW. "Apabila kita ingin melepaskan diri, kadang -kadang kita terperangkap dalam masalah kita sendiri, kita lupa untuk mendaftar masuk dengan orang lain."

4. Buat ruang untuk keperluan anda dalam persahabatan

Ini adalah tindakan mengimbangi dan tidak pernah sempurna, tetapi biarkan diri anda menjadi lemah dan berkongsi apa yang berlaku juga, terutama jika anda mempunyai masa yang sukar. "Ia mungkin tidak pernah terasa seperti betul Masa untuk bersandar pada rakan anda jika mereka ditekankan, tetapi beri kebenaran untuk berkongsi apa yang berlaku untuk anda juga, "kata Morse. "Rakan anda tidak akan tahu bahawa anda memerlukan sokongan sehingga anda membuatnya diketahui."

5. Biarkan pintu dibuka untuk komiserasi

Sekiranya anda membentangkan dinding kesengsaraan kepada seseorang, ia tidak perlu anda bercakap dengan mereka. Bercakap dengan mereka. "Berkongsi pengalaman yang mungkin anda ada dan bertanya kepada mereka jika mereka mempunyai pengalaman yang sama atau bagaimana perasaan mereka adalah cara yang baik untuk dua orang untuk bergabung dengan ruang bersama bersama," kata Holzberg.

6. Jangan menafikan sokongan bersaiz gigitan!

Terdapat perbezaan besar antara menjadi penyelamat seseorang dan ahli sistem sokongan seseorang. Mempunyai jangkaan yang munasabah untuk diri sendiri, dan ingat bahawa bantuan boleh datang dalam banyak bentuk (boleh diurus). "Ia boleh menghantar cek pendek dalam teks kepada rakan anda untuk mengetahui bahawa anda memikirkannya, menghantar mesej lucu untuk meringankan mood. Sekiranya anda tidak merasa bercakap apabila rakan itu menghampiri, tawarkan masa anda bebas untuk berbual pada hari itu, "kata Morse. "Ini membantu untuk bertanya bagaimana anda dapat membantu-kadang-kadang rakan sebenarnya tidak meminta banyak dan hanya mahukan papan bunyi."

7. Biarkan seseorang tahu di mana anda berada di mental

Sekiranya anda benar -benar terharu pada masa ini dan keadaannya tidak kelihatan sangat mengerikan, beritahu seseorang ketika anda berjuang. "Penting untuk memberitahu rakan anda di mana anda berada di mental atau emosi tanpa menolak apa yang berlaku untuk mereka atau emosi mereka," kata Davis. "Anda boleh menyampaikan ini kepada rakan -rakan anda dengan mengatakan 'Saya ingin dapat menyokong anda, dan saya tidak mempunyai jalur lebar emosi untuk dapat muncul untuk anda dengan cara yang saya mahu.""

8. Membezakan antara "sekarang" dan "tidak pernah"

"Tidak mempunyai jalur lebar emosi sekarang, tidak bermaksud tidak pernah, " Kata Holzberg. "Membiarkan seseorang tahu bahawa anda ingin menjadi sumber sokongan apabila anda bersedia untuk diri sendiri adalah cara terbaik untuk memasukkan sumber keseimbangan."

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.