8 resipi smoothie yang sihat yang penuh dengan faedah anti-radang

2. Mangkuk smoothie hazelnut coklat

Foto: Yumna Jawad/Feelgoodfoodie

Untuk smoothie yang hebat yang dapat membantu anda tidur lebih lena pada waktu malam, lihat gabungan rasa yang lazat ini dari Feel Good Foodie. Gunakan pisang beku untuk menambah krim tambahan, dan tentu saja, satu dollop coklat kegemaran anda yang tersebar untuk sentuhan kemanisan.

Dapatkan resipi: mangkuk smoothie hazelnut coklat

3. Smoothie Berry dengan bayam

Kami suka smoothie berry ini dengan bayam dan probiotik dari Chef dan Well+Ahli Majlis Baik Candice Kumai. Beri menyediakan banyak antioksidan dan serat mesra usus, ditambah mereka membantu memerangi keradangan dan menyokong sistem imun anda. Yogurt menawarkan probiotik untuk lebih banyak manfaat kesihatan usus, dan bayam adalah sumber besi berasaskan tumbuhan yang hebat untuk tulang yang sihat.

Dapatkan resipi: Berry smoothie dengan bayam

4. Kunyit, halia, dan smoothie rempah epal

Malah di antara superfood lain, kedua -dua kunyit dan halia menonjol sebagai sangat bermanfaat untuk badan anda. Sebagai herba anti-radang yang kuat, kunyit telah digunakan untuk milenia harfiah untuk membantu manusia tetap kuat dan sihat. Halia juga membungkus pukulan dari segi rasa, dan ia sangat mudah dicerna (ingat ketika halia ale adalah minuman anda yang kedua anda mendapat sakit perut sebagai seorang kanak-kanak?). Serat dan pektin dalam epal menjadikan buah ini sebagai kuasa besar untuk kesihatan usus juga.

Dapatkan resipi: kunyit, halia, dan epal rempah smoothie

5. Smoothie kelapa blueberry

Kegemaran Meghan Markle, smoothie kelapa blueberry ini membungkus pukulan protein terima kasih kepada penambahan serbuk protein. Menggunakan blueberries beku membantu menyimpan resipi ini dengan mudah untuk dibuat dalam mana-mana musim (serta antioksidan yang penuh), dan penambahan kelapa memberikan smoothie ini tahap krim dan rasa tropika.

6. Spa smoothie

Jika anda lebih banyak peminat smoothie hijau, kami sangat mengesyorkan "smoothie spa" ini yang sangat disyorkan oleh pakar pemakanan holistik Jessica Alba, Kelly Leveque. Yang ini dipenuhi dengan protein berasaskan tumbuhan, lemak sihat, dan tendangan sitrus. Bukan sahaja mudah pada tastebuds, tetapi warna hijau yang indah juga mudah di mata.

Dapatkan resipi: Spa Smoothie

7. Mangkuk smoothie nanas yang sihat

Sekiranya anda mencari sentuhan tropika yang lazat pada smoothies anda, janganlah lebih jauh daripada mangkuk smoothie nanas yang mesra ini. Frances Largeman-Roth, RD mencatatkan bahawa nanas sangat baik untuk kesihatan usus berkat enzim bromelain, yang membantu merangsang pencernaan. Satu cawan nanas juga menawarkan tiga gram serat, yang berguna untuk menjaga anda biasa. Ketika datang ke resipi smoothie yang sihat, ia tidak menjadi lebih baik.

Dapatkan resipi: mangkuk smoothie nanas usus yang sihat

8. Smoothie roti pisang

Smoothie tanpa gula, bebas gula, dan vegan ini mempunyai manfaat tambahan yang sangat lazat memandangkan ia banyak seperti sebilangan roti pisang (oleh itu namanya). Dan kemudian ada manfaat kesihatan yang berkaitan dengan pisang di semua peringkat kematangan-dari kandungan serat yang tinggi ke tahap antioksidan mereka. Titik menjadi? Ini adalah satu smoothie yang baik untuk badan anda dengan lebih banyak cara daripada satu.

Dapatkan resipi: Smoothie Roti Pisang

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.