8 puding sarapan pagi yang sihat yang akan membuat anda suka pagi

Baiklah, jika anda tidak tahu ini, puding bukan hanya makan malam selepas makan malam. Mereka kini sarapan yang masuk akal.

Tidak, kita tidak kehilangan minda yang sihat. Dengan puding tidak memasak yang memaparkan bahan-bahan kuasa mentah seperti acai to chia, anda bukan sahaja akan keluar pintu cepat, anda akan mempunyai pemakanan untuk menggegarkan senaman awal anda, menghancurkan pertemuan pagi itu, dan Mulakan senarai tugas anda tanpa perlu serigala mangkuk kecemasan bijirin manis.

Kami berkongsi lapan puding sarapan pagi (ya, itu sekarang frasa) yang lazat kerana mereka dimuatkan dengan faedah yang sihat. Berikut adalah resipi yang akan menggegarkan ritual pagi anda. -Sarah Sarway

(Foto: Akar baru saya)

Puding lavender oren dengan mete

Orange yang menyegarkan dimuatkan dengan faedah seperti limonoid yang melawan kanser dan vitamin C yang melawan radikal percuma, semuanya menjadikannya asas yang sempurna untuk resipi Emily von Euw yang luar biasa. "Ini tidak dapat lebih mudah," kata pencipta kehidupan vegan yang mentah ini. Rasa menenangkan daun lavender menghilangkan sitrus, menjadikannya merawat pagi yang sangat seimbang bersama dengan protein Mete. "Hiaskan puding dengan zest oren dan irisan oren-dan lebih banyak bunga lavender jika anda suka," katanya. "Dapatkan seksi dengannya!"Ya, walaupun perkara pertama pada waktu pagi.

Lawati kehidupan vegan yang mentah ini untuk resipi penuh.

(Foto: kehidupan vegan yang mentah ini)

Puding sarapan zucchini coklat

Sekiranya makan sayur-sayuran pada waktu pagi bukan perkara anda, resipi zucchini-centric ini adalah untuk anda-benar-benar. "Ini adalah contoh yang sempurna tentang bagaimana anda boleh memasukkan sayur -sayuran dalam sesuatu tanpa ia mempengaruhi rasa, yang bermaksud anda masih mendapat dos sayur -sayuran tanpa perasan," kata Deard Bond ke terasnya. Senjata pilihannya untuk mencambuk zucchs ke dalam konsistensi berkrim adalah pengisar berkuasa tinggi-tetapi itu bukan satu kemestian. "Jika anda menggunakan mesin yang kurang berkuasa, cubalah sedikit lebih lama," katanya.

Lawati ke terasnya Untuk resipi penuh.

(Foto: ke terasnya)

Puding biji vanila chia

Puding biji chia adalah gandum baru. Dan resipi ini oleh Serena Wolf of Domesticate Me semuanya menyesuaikan chia anda dengan pelbagai bahan kegemaran anda. Sama ada anda memilih untuk mengikuti salah satu variasinya atau mencipta sendiri, biji chia bermakna anda mendapat banyak omega 3s-dan faedah seperti fungsi kognitif yang lebih baik, ditambah kulit yang lebih sihat, rambut, dan kuku sebelum tengah hari. "Ia berada di sisi nipis untuk puding," katanya, "jadi jika anda menginginkan sesuatu yang lebih besar, jangan ragu untuk menggantikan separuh susu untuk yogurt Yunani."

Lawati Domesticate-Me untuk resipi penuh.

(Foto: memelihara saya)

Puding mangga alpukat eksotik

Apabila dicampur dengan mangga dan pisang, alpukat hijau berkrim mengambil rasa eksotik, tropika-dan mengisi anda. "Tidak ada pengakhiran permutasi puding alpukat," kata Lianna Sugarman, pengasas jenama minuman campuran Lulitonix."Ini mempunyai 3 gram protein dan 11 gram serat, dan cahaya, cerah, dan menyegarkan."Kunyit, yang Sugarman masuk ke dalam resipi, menjadikannya mega anti-radang juga.

Lawati Lulitonix untuk resipi penuh.

(Foto: Lianna Sugarman untuk Luli Tonix)

Puding Mete Cashew Coconut dengan Pear Chai dan Apricot Compote

"Millet membuat perubahan yang sihat," kata Jocelyn Weiss mengenai kehidupan yang tidak diproses, terutama jika anda ingin mencampurinya dengan alpukat atau ketergantungan mangga anda. "Kebanyakan orang memikirkan Millet sebagai makanan burung sehingga mereka tidak akan menganggapnya"-tetapi bijirin kuno dimuatkan dengan serotonin (makanan kebahagiaan!) dan magnesium, yang dapat membantu meringankan ketegangan senaman dan gantung pagi ... er, sakit kepala.

Lawati kehidupan yang tidak diproses untuk resipi penuh.

(Foto: Jocelyn Weiss untuk kehidupan yang tidak diproses)

Puding sarapan nasi hitam kelapa

Sarah Britton, pakar pemakanan holistik di belakang akar baru saya, mencipta penangkap mata ini sebagai cara untuk melarikan diri dari musim sejuk Copenhagen. "Kami berada di Pulau Syurga Tropika yang lazat-sekurang-kurangnya tummies kami-dan saya tahu bahawa saya terpaksa berkongsi pengalaman," katanya untuk mencuba puding dengan BFFnya. Buah Passion agak keluar dari zon selesanya ("Perkara yang tersandung saya adalah apabila ia masak, ia kelihatan seperti sesuatu yang hilang di belakang peti sejuk anda selama sebulan," dia mengakui). Tetapi apabila dia retak satu terbuka, Britton terpikat dengan rasa dan faedah seperti vitamin A, C, E, dan B6, ditambah kalsium, besi, zink, dan kalium. Dan nasi hitam menjadikannya baik dan eksotik.

Lawati akar baru saya untuk resipi penuh.

(Foto: Akar baru saya)

Acai Berry Detox Bowl

Acai atau "The Beauty Berry," sebagai ruji smoothie dirujuk di Brazil, telah menjadi salah satu bahan mangkuk sarapan pagi yang paling hangat untuk makanan yang cerdik. "Ini perkara yang indah, superfood superfoods," kata Charlotte Collyer dari Goodnessgreen. Berry yang meningkatkan tenaga dimuatkan dengan antioksidan seperti fitokimia, yang membantu meninggalkan kulit bercahaya. Resipi ini memerlukan satu sudu serbuk acai, tidak seperti orang -orang yang lebih banyak (berpotensi) yang memerlukan paket beku. Dan penambahan blueberries segar, raspberi, dan blackberry, menjadikan ini sangat lazat dan indah untuk mengisi vitamin C dan serat.

Lawati GoodnessGreen untuk resipi penuh

(Foto: Goodnessgreens)

Puding chia teh hijau matcha

Bergerak, Latte Pagi. Puding ini, oleh Gena Hamshaw memilih mentah, menyajikan jolt pagi yang berlangsung sepanjang hari. "Matcha menyediakan tenaga yang lebih perlahan, lebih berterusan, dan ia adalah alternatif yang hebat bagi mereka yang cuba mengurangkan kacang yang hebat," katanya. Hanya satu sudu teh serbuk hijau adalah bersamaan dengan keseluruhan cawan kopi (ada yang mengatakan, tanpa kegelisahan). "Campuran dengan secawan buah beri, sarapan pagi ini membungkus antioksidan utama-belum lagi kalsium, protein, dan lemak yang sihat dari biji chia," tambah Hamshaw.

Lawati memilih Raw untuk resipi penuh.

(Foto: memilih mentah)

Lebih banyak bacaan

5 pagi tenaga meningkatkan minuman untuk membuat anda melupakan kopi
11 Staples untuk Pantry Smoothie Killer
5 Resipi Jar Mason Brilliant, Mudah & Sihat

(Foto: housefullofjays.com)