7 petua untuk kekal sihat semasa apa yang kelihatan menjadi musim selesema yang mengerikan

Dengan cuaca sejuk datang musim selesema, dan tahun ini tidak kelihatan terlalu hebat ketika menghindari sniffles-sekurang-kurangnya jika AS mengikuti jejak Australia.

Sudah menjadi salah satu musim selesema terburuk di Australia-dan sejak apa yang berlaku di hemisfera selatan sering memaklumkan apa yang kita harapkan jatuh, sudah tiba masanya untuk mempersiapkan diri untuk melawan ketegangan selesema yang kuat.

Pakar mengatakan bahawa dengan hampir 170,000 kes influenza yang disahkan makmal tahun ini berbanding kurang daripada 91,000 pada tahun 2016, ia menjadi salah satu musim selesema terburuk di tanah bawah.

Dan kerana apa yang berlaku di hemisfera selatan sering memaklumkan apa yang kita harapkan akan jatuh, sudah tiba masanya untuk mempersiapkan diri untuk melawan ketegangan selesema yang lebih kuat.

Satu ketegangan khususnya telah muncul paling banyak di Aussieland, dan ia adalah kuki yang sukar: virus H3N2. Terdapat "setiap sebab untuk mengharapkan kita boleh mempunyai musim selesema yang teruk pada tahun ini," kata Robert Atmar, MD hari ini.

Untuk memastikan H3N2-atau mana-mana penyakit-tidak akan membuat anda tidak dapat menikmati rempah labu semuanya atau studio kecergasan yang baru, mula memberi tumpuan kepada memberi sistem imun anda sekarang dengan petua yang berguna ini.

Asalnya Dihantar 22 September 2017. Dikemas kini 26 Januari 2018.

7 penggalak imun ini akan membantu menghalang selesema daripada menjatuhkan anda musim ini.

1. Saham apa sahaja dan semuanya ditapai

Tidak pernah ada masa yang lebih baik untuk mendapatkan tangan anda pada beberapa bakteria yang meningkatkan kombucha, kimchi, acar, tempe, dan makanan yang ditapai lain, yang meningkatkan bakteria usus yang baik. Memandangkan usus anda adalah bahagian terbesar sistem imun anda, anda ingin menjaga kesihatan, jadi mulailah makan probiotik pada setiap hari untuk menghentikan ketegangan selesema ini di treknya.

2. Tambahkan makanan yang meningkatkan imun ke dalam diet anda

Terdapat banyak makanan yang meningkatkan imun dari mana untuk dipilih. Mempunyai pelbagai rangkaian dalam sistem anda adalah cara yang diluluskan oleh dokumen untuk membantu membina sistem imun yang kuat, yang boleh bertindak sebagai perisai ke selesema. Memakan dos vitamin yang besar, seperti beta-karoten dari pepaya dan wortel, vitamin C dari kiwi dan beri, vitamin D dari cendawan, magnesium dari alpukat-anda tahu, segala macam barang yang mungkin sudah dimakan.

3. Tambahkan kunyit dan halia ke dalam jus anda yang ditekan

Amp ke superfoods dalam diet anda dengan menambahkan beberapa bahan bintang ke dalam jus pagi atau smoothie anda. Simpan beberapa halia dan kunyit di tangan, yang kedua-duanya dikenali untuk melawan keradangan dan membantu memberi sistem imun yang sangat diperlukan.

4. Mula mengambil santai, mandi panas

Mandi Membantu Anda De-stress dan dapat meningkatkan tidur tanpa tidur untuk mengekalkan sistem imun yang sihat. Manfaat kesihatan utama, adakah benar-benar ada yang lebih baik untuk kesejahteraan anda daripada menetap di dalam rendam bertema duyung selepas hari yang panjang?

5. Beri perhatian pada setiap hari

Seperti mandi santai, bermeditasi sangat bagus untuk jiwa-dan, boleh dikatakan, lebih baik untuk imuniti anda. Menetap dan mematikan fikiran anda secara teratur membantu melegakan tekanan dan kecemasan, menenangkan saraf anda dan memberikan kekuatan sistem imun anda untuk melawan jangkitan. Sebenarnya, ini mungkin menjadi alasan untuk memberi "pernafasan anjing" percubaan.

6. Cuba echinacea tincture

Tinctures pada dasarnya adalah botol kecil dengan dropper yang penuh dengan sebatian yang sangat beransur-ansur dari sumber semula jadi yang membantu tekanan, tidur, dan banyak lagi. Tetapi untuk meningkatkan sistem imun, Echinacea adalah pertaruhan terbaik anda: pasangan jatuh sehari secara semulajadi boleh melawan virus sebelum mereka bermula. (Dan sembuh anda 30 peratus lebih cepat jika anda lakukan jatuh sakit.)

7. Ikuti jadual senaman yang konsisten

Sama ada anda seorang yogi atau pelari, pastikan anda mendapat beberapa aktiviti fizikal secara teratur tidak hanya bagus untuk kesihatan fizikal dan mental anda, tetapi bekerja juga menurunkan tekanan, yang membina sistem imun yang lebih kuat-dan tidak mempunyai untuk menghabiskan semua wang susah payah anda pada tisu.

Resipi yang sihat ini pada dasarnya adalah makeover untuk sistem pencernaan anda. Dan untuk benar -benar memberi manfaat kepada kesihatan anda, inilah suplemen yang harus anda ambil pada setiap zaman.

Savesave

Savesave