7 Petua-petua yang dahaga untuk membantu anda memikirkan cara minum lebih banyak air

1. Pelepasan sakit kepala

Sekiranya noggin anda mendapat sakit kepala yang menyedihkan, ambil segelas air. Salah satu sebab kesakitan mungkin anda mengalami dehidrasi, kerana itu boleh menjadi punca utama untuk sakit kepala ketegangan.

2. Pencegahan UTI

Sekiranya anda mempunyai masalah dengan UTI berulang, amping pengambilan air anda mungkin membantu anda membuangnya. Malah, satu kajian 2018, yang diterbitkan oleh Jama, di mana semua peserta adalah wanita yang minum kurang dari 1.5 liter air setiap hari dan telah berulang UTI mempunyai setiap penggunaan air mereka hingga 1.5 liter. Separuh daripada wanita itu melihat penurunan yang ketara dalam UTI.

3. Kulit yang lebih baik

Tidak banyak yang minum lebih banyak air akan menjadikan anda lebih lembap dan memberi anda kulit Jennifer Aniston-esque (dia mungkin minum sedikit air, tetapi kekayaan, akses, dan genetik juga dimainkan). Sebaliknya, minum lebih banyak air dapat membantu membuang toksin, mengurangkan masalah kulit, dan meningkatkan kesihatan kulit secara keseluruhan.

"Penghidratan yang mencukupi membantu kulit untuk mengoptimumkan peredaran ke kulit dan penyingkiran toksin dari kulit, tetapi hanya dalam kes -kes yang melampau ia berkaitan dengan tahap penghidratan kulit," Dendy Engelman, Dendy Engelman, MD, sebelum ini diberitahu dengan baik+. "Peningkatan keradangan di dalam badan mengganggu keupayaannya untuk mengawal sistem imun dan oleh itu, boleh membawa kepada suar keadaan kulit seperti jerawat, ekzema, dan psoriasis."

4. Peningkatan tenaga

Itulah sebabnya anda tidak menemui sesiapa yang menggosok soda ketika mereka melakukan pusingan di sekitar taman (maksud saya, saya harap). Paula Simpson, RNCP, ahli pemakanan kecantikan holistik, sebelum ini memberitahu Well+Good bahawa apabila anda dehidrasi, "reaksi biokimia yang berlaku ketika memecahkan karbohidrat dan lemak untuk tenaga melambatkan. Anda tidak mendapat tenaga secepat yang anda mahukan."Oleh itu, air di keran, secara literal atau sebaliknya, dapat membantu anda terus berjalan dan pergi.

5. Bantuan pencernaan

Menjaga terhidrasi tambahan dapat membantu proses detoksifikasi dan pencernaan badan, dan menjaga perkara -perkara yang benar -benar, uh, mengalir.

Baiklah, sekarang inilah 7 petua untuk minum lebih banyak air untuk merendam faedah tersebut.

1. Sentiasa mempunyai botol air berhampiran anda

Dan bukan hanya kerana ia adalah aksesori kecergasan dan kesejahteraan yang bergaya. Apabila anda mempunyai air di tangan, anda kurang berkemungkinan akan kering. "Salah satu cara terbaik untuk minum lebih banyak air adalah memberi anda akses mudah kepadanya," kata Gorin. "Bawa botol air bersama anda untuk menghirup sepanjang hari. Pastikan ia adalah botol yang anda suka-misalnya, terdapat botol mulut lebar atau yang mempunyai jerami."

2. Begitu juga, pertimbangkan untuk melabur dalam botol pintar

Sekiranya anda tidak dapat menjejaki berapa cawan yang anda lalui sehari, melabur dalam botol air berteknologi tinggi yang akan mengambil stok pengambilan harian anda.

3. Makan semangka (atau apa sahaja buah yang kaya air menggelitik minat anda)

"Buah menghidrat dan menyediakan air," kata Gorin. "Sebagai contoh, epal dan ceri segar adalah 82 peratus air. Malah pisang adalah 75 peratus air! Makan sendiri untuk snek, atau buat krim coklat yang bagus dengan pisang, atau ceri oatmeal."

Untuk idea lain, ketahui bahawa benar-benar namanya-air adalah 92 peratus air. Ia juga indah untuk kesihatan usus anda, menjaga segala -galanya berjalan di saluran pencernaan anda. Oleh itu, jika anda habis dengan menghirup H20 lama biasa, membekukan beberapa kiub tembikai untuk berpakaian minuman seterusnya dan mengekalkan tahap penghidratan tinggi boleh menjadi idea pintar untuk anda.

4. Atau menanam air anda

Anda boleh menanam air anda dengan sebilangan perisa untuk menjadikan air anda lebih menarik: citrus, mint sprigs, rosewater, delima, timun, apa sahaja. Kadang -kadang saya, untuk satu, merasakan satu -satunya cara saya sebenarnya boleh minum adalah dengan spritzing beberapa jus lemon di kaca saya.

5. Mulakan dan tamatkan hari anda dengan air yang lebih panas

Mungkin yang satu ini tidak begitu menarik dalam gelombang panas, tetapi ia adalah cara yang diluluskan oleh Ayurveda untuk menyeimbangkan badan anda dengan tabiat penghidratan anda. "Air sejuk ais umum tidak baik [menurut Ayurveda]; kita harus minum suhu bilik atau air suam," kata perunding Ayurveda Medha Garud sebelum ini memberitahu Well+Good. "Ia membersihkan ke sistem pencernaan dan menggalakkan lebih banyak peredaran."Dia mengesyorkan segelas air suam dengan lemon atau kapur pada waktu pagi, dan air panas dan teh tidak merangsang pada waktu malam.

6. Atau meminumnya dengan apa jua cara yang anda suka

Saya dapat memberikan sebilangan cadangan untuk minum lebih banyak air, tetapi jika anda mendapati keutamaan saya kasar atau hanya tidak menarik, anda tidak akan bersuara dengan mudah.

"Minum air anda dengan cara yang anda suka, sama ada itu bermakna pemanis seltzer biasa dengan memerah jus buah, atau menyebarkan air dengan menambahkan beri, ke kendi air dan menyejukkannya semalaman," kata Gorin.

7. Gunakan aplikasi penjejakan air

Saya mempunyai kejayaan sekali lagi, sekali lagi dengan Nanny Plant, aplikasi super comel yang memakan pengambilan air anda. Saya menyukainya kerana, dengan setiap gelas, anda semakin dekat dan dekat dengan taman kecil yang indah. Saya benci kerana satu hujung minggu saya hanya berusaha menjalani hidup saya dan menikmati margaritas, tumbuhan saya mati. Dalam apa jua keadaan, ia adalah berkesan untuk menjaga pengguna bertanggungjawab (sama ada itu bermakna perjalanan bersalah atau tidak).