7 Kesan kurang dikenali dari kekurangan tidur, menurut pakar tidur
2. Tahap glukosa yang tidak seimbang
Homeostasis mencerminkan badan dalam keseimbangan fisiologi. Salah satu kesan kekurangan tidur kronik, kata Dr. Dasgupta, adalah tahap glukosa anda (atau gula darah) mungkin keluar dari homeostasis.
3. Tekanan darah tinggi
Ketidaksuburan dikaitkan dengan peningkatan tahap tekanan darah, jadi masuk akal bahawa kekurangan tidur kronik dari masa ke masa juga berkaitan dengan masalah kardiovaskular dan penyakit jantung. "Jika anda mengalami masa yang sukar mengawal tekanan darah anda, mungkin perkara seterusnya yang perlu dilakukan sebelum anda menambah lebih banyak ubat -ubatan adalah melihat tidur anda," kata Dr. Dasgupta.
4. Kreativiti yang berkurangan
Kesan umum kekurangan tidur adalah kabus otak, kata Dr. Robbins, yang boleh hadir sebagai perasaan tidak dapat menumpukan perhatian. Oleh itu, seseorang yang tidak mendapat cukup tidur mungkin mengalami kesukaran untuk mencipta-sama ada menulis e-mel, melukis potret, menyunting filem, atau sebaliknya. Dan jika pengejaran kreatif itu dihubungkan dengan apa yang mereka lakukan untuk hidup, implikasi negatif yang lain dari kekurangan tidur mungkin diikuti.
5. Membuat keputusan yang lebih berisiko
Salah satu kesan kekurangan tidur membuat pilihan yang anda tidak akan buat jika anda berehat dengan baik, kata Dr. Robbins. Ia boleh membawa kepada salah satu saat di mana anda berada dalam keadaan yang buruk dan mendapati diri anda berfikir, Bagaimana saya sampai di sini? Jawapan? Orang yang kurang tidur menjadi lebih impulsif dan terdedah kepada pengambilan risiko semasa membuat keputusan.
6. Memerlukan masa yang lama untuk menyedari bahawa anda penuh
Setiap kajian di Perpustakaan Sains Awam, Orang yang tidur kurang mempunyai tahap ghrelin yang lebih tinggi dan tahap leptin yang lebih rendah, dua hormon yang dikaitkan dengan peraturan selera makan. Leptin memberi isyarat bahawa anda sudah cukup untuk makan, dan apabila anda kurang tidur, keseimbangannya mungkin dimatikan; Anda mungkin mempunyai lebih banyak ghrelin, yang memberitahu anda bahawa anda masih lapar, dan kurang leptin dalam kes ini. "Itu menyebabkan isyarat kepada otak menjadi lebih perlahan daripada biasanya, jadi anda akan penuh fisiologi sebelum otak anda menyedari bahawa," kata Dr. Robbins.
7. Meningkatkan kereaktifan
Apabila anda tidak cukup tidur, mungkin anda mungkin mula bertindak balas daripada bertindak balas dalam konflik interpersonal anda, kata Dr. Robbins. "Amygdala kami lebih cenderung untuk membakar ketika kami tidur lena," katanya.
Seperti apa yang "api" kelihatan seperti? Mengetuk seseorang di dekat anda atau "kurang cenderung melakukan sesuatu yang sangat penting," kata Dr. Robbins. Apabila anda mendapat tidur yang anda perlukan, anda dapat mengambil perkara yang kurang secara peribadi kerana amygdala anda tidak terlalu berlebihan.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
