7 Manfaat Kesihatan Melancap Yang Membuktikan Anda Harus Rasa Diri Anda. The. Masa.

Perubahan pernafasan, ditambah dengan pelepasan endorfin atau hormon gembira, seperti dopamin dan oxytocin, semasa melancap dapat membantu menghasilkan kesejahteraan keseluruhan, dia menambah. Dan menurut Dr. Wellenstein, endorfin itu sebenarnya dapat memberikan anda tinggi yang membuat anda merasa lebih bahagia.

2. Peningkatan keseronokan seksual

"Melancap meningkatkan kesedaran tentang sensasi yang anda suka dan bagaimana anda suka disentuh," kata Olson. Oleh sebab itu, seks solo dapat membawa kepada seks yang lebih baik. "Sebaik sahaja anda mempunyai pemahaman yang lebih baik tentang apa yang anda suka dan keperluan anda, anda boleh menyampaikan keperluan kepada pasangan anda untuk keintiman yang lebih baik bersama -sama," tambahnya. Lagipun, bagaimana ada orang yang akan menggembirakan anda jika anda tidak tahu bagaimana untuk menyenangkan diri anda?

3. Meningkatkan kesihatan jantung

Sesiapa yang pernah melancap sebelum ini mungkin menyedari betapa keras atau cepat hati anda boleh mengalahkan semasa dan selepas sesi (bergantung kepada intensiti dan sama ada anda mencapai klimaks). Dan itu baik untuk kesihatan jantung anda.

"[Melancap] adalah seperti senaman kecil untuk hati anda, sama dengan kesan berjalan kaki yang pantas, tetapi dengan akhir yang lebih memuaskan."Pakar terapi fizikal dan pelvis -kesihatan Amanda Olson

"Rangsangan kecil ini seperti senaman kecil untuk hati anda, sama seperti kesan berjalan lancar, tetapi dengan akhir yang lebih memuaskan," kata Olson. "Tiga kali seminggu akan mencerminkan kelas latihan lembut."

4. Kualiti tidur yang lebih baik

Memerlukan tidur malam yang lebih baik? Anda mungkin sudah tahu di mana ini berlaku: Menurut kajian 2019 yang diterbitkan dalam kajian 2019, "Orgasme yang dicapai melalui melancap dikaitkan dengan persepsi kualiti tidur yang lebih baik."Dr. Wellenstein mencatatkan bahawa ini disebabkan oleh pembebasan hormon yang dipanggil prolaktin, yang dibebaskan semasa orgasme dan membuat anda berasa letih, serta oxytocin, yang membuat anda berasa santai.

Saya akan berbohong jika saya berkata saya tidak pernah melancap tidur; Secara anekdot, saya dapati ia menjadi kaedah yang lebih berkesan daripada muncul gummy melatonin.

5. Menurunkan kekeringan vagina

"Semasa gairah, cecair dirembeskan dari kelenjar di kedua -dua belah vagina, yang membantu dengan pelinciran," kata Dr. Wellenstein. Dan sementara tiub pelincir yang baik (berasaskan air) masih menjadi sahabat faraj, kerap melancap boleh Bantu meningkatkan jumlah pelinciran semulajadi yang anda hasilkan semasa aktiviti seksual (sendiri atau dengan pasangan).

6. Keuntungan kesihatan lantai panggul

Menurut kajian 2015, "Wanita yang aktif secara seksual lebih cenderung mempunyai lantai pelvis yang kuat."Dan kekuatan otot lantai pelvik anda memainkan peranan dalam menentukan kesejahteraan seksual dan kepuasan. Olson mengatakan ini kerana sentuhan fizikal meningkatkan aliran darah ke otot, saraf, dan tendon di lantai pelvis, dan kontraksi otot yang kuat yang disertai dengannya. "Dengan amalan berulang, ini dapat membantu meningkatkan kekuatan lantai pelvis, kuasa, dan koordinasi."

7. Mengurangkan kesakitan umum

Kekejangan haid pada masa akan datang, pertimbangkan untuk menjangkau penggetar sebaliknya kerana salah satu manfaat melancap adalah bahawa ia dapat membantu meringankan ketidakselesaan itu. "Pada klimaks, otot lantai panggul kontrak secara maksimum diikuti dengan tempoh kelonggaran maksimal, yang dapat membantu mengurangkan kesakitan yang berkaitan dengan kekejangan haid," kata Olson.

Sebenarnya, melancap melampaui kekejangan dan sebenarnya berfungsi sebagai reliever kesakitan semula jadi. "Oleh kerana pembebasan endorfin, ia membantu mengurangkan tindak balas otak terhadap kesakitan," kata Dr. Wellenstein.

Sebilangan manfaat melancap ini walaupun bekerjasama untuk membuat faedah baru. "Secara tidak langsung, banyak manfaat di atas, termasuk mengurangkan tekanan dan ketegangan dan tidur yang lebih baik, dapat membantu memperbaiki sistem imun, yang nampaknya sangat penting sekarang," kata Dr. Wellenstein. Jadi, tentu saja, masih tinggal di rumah dan ikut garis panduan untuk menghentikan penyebaran koronavirus, tetapi memeluk manfaat ini sebagai lebih banyak bukti yang anda dapat merasai untuk menghabiskan masa lapang.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.