7 faedah tidur telanjang yang akan membuatkan anda ingin menundukkan buff setiap malam
4. Mengurangkan jangkitan yis vagina
Onoozing tanpa PJS juga baik untuk vagina kerana ia memberikan sedikit masa dan ruang untuk bernafas. "Pakaian ketat, oklusif, dan hangat yang meliputi vagina dapat meningkatkan kelembapan dan panas dan berpotensi meningkatkan atau memburukkan lagi perkembangan jangkitan yis vagina," Dr Dr. Gersh berkata. "Telanjang tidur akan mengelakkannya."Jadi jika anda berjuang dengan jangkitan yis yang kerap, mungkin idea yang baik untuk membuat tidur telanjang.
5. Dapat meningkatkan hubungan anda dengan pasangan anda
Saya bergurau sebelum ini: Menjauhkan diri dengan pakaian pada waktu malam juga boleh membantu memupuk hubungan anda dengan pasangan anda. "Kulit ke kulit membina keintiman, dan meningkatkan hubungan," Dr. Gersh berkata. Sekiranya sentuhan fizikal adalah bahasa cinta anda, "tangan penyayang yang menyentuh kulit telanjang di tempat tidur dapat membawa rasa jaminan, kehangatan, dan menjaga hubungan."
Dr. Horton menambah bahawa snuggling telanjang juga boleh membantu menurunkan kortisol (aka hormon tekanan), melepaskan oxytocin (aka hormon cinta), dan meningkatkan daya tarikan antara rakan kongsi dalam hubungan jangka panjang.
6. Tidur telanjang meningkatkan harga diri
Tidur dalam saman ulang tahun anda juga boleh menjadi harga diri yang penting dan penggalak keyakinan. "Ia menjadikan anda lebih selesa di kulit anda," Dr Dr. Horton berkata. Mencintai diri anda juga meningkatkan imej badan secara keseluruhan. Fikirkan tidur telanjang sebagai perayaan badan anda. Anda layak mendapatkannya.
7. Ia bagus untuk kulit anda
"Pakaian yang ketat boleh menyebabkan peluh yang berlebihan, yang boleh menyebabkan keradangan, ruam, atau jerawat," Dr Dr. Horton berkata. "Pergi bogel membantu badan menghilangkan peluh dan kotoran yang boleh diperkenalkan semula ke badan. Mandi sebelum tidur dan biarkan kulit anda bernafas."
Petua untuk tidur telanjang
Melabur dalam helaian yang baik
Membuat pengalaman tidur yang menyenangkan terdiri daripada lebih daripada sekadar melepaskan pakaian anda. Anda juga harus menetapkan getaran yang ideal. Dr. Horton mengesyorkan melabur dalam beberapa helaian yang baik. Lagipun, anda akan menggosok semuanya dengan kulit anda yang kosong, jadi anda mahu kepingan anda berasa mewah. Dia mengesyorkan lembaran yang terbuat dari serat semula jadi dan sutera. Juga, ia tidak boleh dikatakan, tetapi pastikan untuk membasuh tempat tidur anda dengan kerap.
Pastikan bilik sejuk
Sebagai dr. Gersh berkata, suhu adalah kunci ketika tidur berkualiti. Walau bagaimanapun, mengeluarkan pakaian anda hanya dapat menyejukkan anda. "Kajian Institut Kesihatan Nasional 2012 mendapati bahawa suhu bilik tidur anda adalah satu faktor yang paling penting dalam rehat malam yang baik," Dr. Horton berkata. "Menjaga bilik tidur anda sejuk membolehkan anda memasuki tahap impian tidur, yang membantu anda merasa segar pada waktu pagi. Ini meningkatkan kognisi dan meningkatkan mood keseluruhan anda."Tempatan bilik tidur yang ideal, menurut Yayasan Sleep National, adalah 65 darjah. Tetapkan termostat anda, stat.
Mendapatkan jam anda
Anda boleh mengamalkan semua tabiat kebersihan tidur yang sihat-membeli lembaran mewah, menyejukkan bilik, dan tidur di bogel-tetapi semua yang tidak akan memotongnya jika anda tidak benar-benar log masuk. "Anda perlu mendapatkan sekurang -kurangnya tujuh hingga lapan jam tidur," Dr. Horton berkata. "Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, orang yang mendapat lima jam atau kurang tidur setiap malam berisiko tinggi untuk obesiti, kemurungan, diabetes, dan penyakit jantung."
Berapa kerap anda tidur telanjang
Walaupun tidak banyak penyelidikan untuk mengesahkan kekerapan ideal tidur telanjang, Dr. Gersh mengesyorkan melakukannya sekurang -kurangnya 75 peratus malam untuk meraih faedah yang paling banyak. Dr. Horton, sebaliknya, menganjurkan tidur setiap hari, kerana, mengapa tidak? Jelas sekali, yang mungkin lebih rumit untuk dilakukan pada bulan -bulan yang lebih sejuk, tetapi itu bukan selimut yang hangat atau pasangan yang tidak dapat diselesaikan.
