7 aplikasi yang akan memulakan amalan meditasi anda-untuk kebaikan

Rayuannya yang menyegarkannya masih dipegang, dibantu oleh animasi yang menarik, namun tidak dapat dilupakan seperti yang disamakan cuba mengawal pemikiran kita untuk berlari ke dalam lalu lintas (dengan kata lain, lebih baik hanya melepak dan menonton dari luar). Sesi, yang kebanyakannya memberi tumpuan kepada sensasi dalam badan dan irama nafas, memaafkan pemula-mereka juga termasuk sedikit masa rehat untuk "biarkan minda melakukan apa sahaja yang ingin dilakukan."

Guru: Puddicombe yang berpangkalan di LA mempunyai banyak kredit Timur-Meets-West. Dia menghabiskan banyak tahun 20 -an di sebuah biara di Himalaya, ditahbiskan sebagai seorang sami Buddha di utara India, dan setelah kembali ke kehidupan, dia menulis tiga buku tentang kesedaran dan memberikan ceramah Ted mengenai subjek itu.

Suara: Aksen Bahasa Inggeris Puddicombe yang sejuk dan bersuara. Lelaki itu dapat membaca buku telefon selama 10 minit dan masih mempunyai kesan hipnosis.

Induksi: Program "Take 10" percuma terdiri daripada 10 sesi intro, masing -masing 10 minit.

Harga: Aplikasi ini percuma, dan selepas mengambil 10, meditasi harian boleh didapati dengan banyak harga, dari keahlian satu bulan yang rendah untuk $ 12.95 hingga perjanjian seumur hidup untuk $ 419.95.

Meditasi Studio

Wellness Powerhouse Gaiam terlambat ke permainan aplikasi, tetapi ketika melancarkan Meditasi Studio pada bulan Januari, alat itu ditembak ke bahagian atas kategori di App Store.

Pendatang baru meditasi digalakkan untuk memulakan dengan kursus intro selama 15 hari sesi 10 minit atau kurang, sementara pengamal berpengalaman dapat menyelidiki lebih banyak persembahan yang lebih mendalam. Ini termasuk kursus dalam mengubah tabiat atau mengungkap kebahagiaan; "Koleksi yang dikendalikan" yang menangani perkara seperti tekanan atau tidur; atau anda boleh membina perpustakaan anda sendiri dengan modul yang dipilih ceri dari pelbagai koleksi. Dengan lebih daripada 160 meditasi berpandu dalam gaya yang berbeza yang diajar oleh guru yang berbeza, ada yang mungkin mendapati semua pilihan ini agak menggembirakan.

Guru: Guru termasuk Michael Apollo, Pengarah Program Kesedaran di University of Toronto; Elisha Goldstein, PhD, pengasas Pusat untuk Mindful Living di Los Angeles; dan keperibadian minda badan Ashley Turner.

Suara: Dengan banyak pilihan ini, sukar tidak untuk mencari guru yang anda klik dengan.

Induksi: Apollo membawa pendekatan kacang-dan-bolt kepada asas-asas dalam kursus intro selama 15 hari, tetapi pengguna bebas untuk melompat ke dalam aplikasi di mana sahaja yang mereka mahukan.

Harga: $ 2.99 membeli akses berterusan ke bufet kesedaran makan semua-anda-boleh.

Tenang

Janji tenang adalah mudah: bekerja untuk mencapai fikiran yang tenang, dan akhirnya memasuki tidur yang lebih baik dan kecemasan menurun.

Kurikulum praktikal dan bebas dogma mengekalkan tumpuan yang kuat terhadap perasaan dan mengikuti nafas. Selepas program intro "7 hari tenang", ia menawarkan siri "21 hari tenang" yang lebih mendalam, kemudian "7 hari" dari pelbagai perkara lain (tidur, rasa syukur). Terdapat juga pilihan untuk sesi yang tidak disengajakan, dan satu-satunya yang berfokus pada hyper untuk segala-galanya dari keyakinan untuk berulang-alik. Pilihan Tenang Kecemasan dikhaskan untuk detik -detik yang sangat kasar.

Guru: Aplikasi ini dibangunkan oleh usahawan teknologi Alex Tew dan Michael Acton Smith, yang ditembak dengan Fame dengan syarikat hiburan kanak -kanak Mind Candy.

Suara: Bayangkan ibu saudara anda yang paling penyayang, menerima, dan tenang.

Induksi: Program intro tujuh hari terdiri daripada sesi 10 minit yang menekankan memberi perhatian dan mencatat pemikiran anda.

Harga: Aplikasi dan program "7 hari tenang" adalah percuma; Selepas itu $ 9.99 sebulan atau $ 39.99 setahun.

Sementara

Ambil nafas dalam-yang mempunyai rakaman yoga dan meditasi 1,250 yoga dengan berpuluh-puluh pemimpin pemikiran sedar. Nasib baik, ia disesuaikan dari perjalanan. Pengguna dijemput untuk memilih "beberapa perkara untuk berfungsi" dari kira -kira 25 pilihan (e.g. "Jauhkan ketenangan," "pengkritik dalaman yang tenang") dan menuntut tahap pengalaman. Semua orang diarahkan ke arah kesedaran 101, tetapi selepas itu, alat carian sementara membantu anda memanggil lebih daripada 400 meditasi yang ditujukan kepada niat yang sangat spesifik. (Semacam mood gila-lib membantu anda memilih satu.)

Guru: Sesi peringkat 101 diajar oleh Kelly Boys, jurulatih kesedaran korporat dan bekas pengarah program di Institute Institute Institute Institect (dilahirkan dari Google), dan Mark Coleman, perunding kesedaran dan jurulatih eksekutif untuk Fortune 500 negara.

Suara: Seperti studio meditasi, terdapat pelbagai suara yang cukup dan aksen sejuk.

Induksi: Siri kesedaran 101 terdiri daripada tujuh sesi, masing -masing lima minit.

Harga: Aplikasi percuma termasuk 23 hari sesi kesedaran berpandu dari enam jurulatih; Selepas itu $ 14.95 sebulan untuk sesi meditasi dan yoga (mereka akan membuang kecerdasan emosi dan sesi kepimpinan untuk $ 7 lagi.97). Keahlian seumur hidup ialah $ 399.95.

Hanya menjadi

Seperti namanya, hanya membawa pendekatan yang dilucutkan ke dalam kelonggaran dan kesedaran. Daripada memberi anda lautan pengajar, niat, dan tradisi meditasi untuk menavigasi, anda hanya perlu memilih tempoh untuk sesi berpandu (lima hingga 30 minit, bergantung pada berapa lama kesunyian antara isyarat), memilih bunyi latar belakang, dan mengimbangi bunyi, dan mengimbangi bunyi, dan mengimbangi bunyi, dan mengimbangi bunyi, dan mengimbangi bunyi, dan mengimbangi bunyi, dan mengimbangi bunyi, dan mengimbangi bunyi, dan mengimbangi bunyi, dan mengimbangi bunyi, dan mengimbangi bunyi, dan mengimbangi bunyi, dan keseimbangan jumlah masing -masing. Selepas itu, hanya ada satu meditasi, yang dimaksudkan untuk diulangi secara teratur (mungkin memanjangkan tempoh ketika anda lebih selesa dengannya).

Guru: Mary dan Richard Maddux adalah pasangan yang membawa 30 tahun pengalaman meditasi dan bimbingan mereka ke podcast Oasis Meditasi yang popular. Pemuzik dan komposer seumur hidup, Richard menulis soundtrack untuk aplikasinya.

Suara: Suara feminin sangat menenangkan itu hampir menunda-mungkin itulah sebabnya ulasan sering mengatakan aplikasinya membantu mereka tertidur. Ada yang dapat mencari getaran keseluruhan yang sedikit baru.

Induksi: Tidak berkenaan di sini.

Harga: $ 1.99 untuk akses tanpa had ke satu meditasi berpandu yang disesuaikan

Buddhify

Aplikasi yang mudah dielakkan ini merangkumi lebih daripada 11 jam meditasi berpandu untuk 14 senario dari universal ("emosi yang sukar," "tidak dapat tidur") ke ultra-niche ("sedang dalam talian," "berjalan di bandar ").

Sebaik sahaja anda melewati ironi menggunakan aplikasi di telefon anda untuk membentuk hubungan yang lebih sihat dengan peranti anda, banyak sesi yang sangat berguna. Pilih satu dari pilihan pelbagai warna, dan ia akan menunjukkan beberapa pilihan yang lebih spesifik; atau pilih "hanya bermeditasi" apabila anda tidak berada dalam mood untuk memilih. Sesi berkisar antara lima hingga 30 minit, dan ada pilihan yang berguna untuk melangkau atau mendahului 15 saat untuk mendengar sesuatu lagi (atau tidak).

Guru: Yang satu ini tidak mempunyai meditasi A-listers yang terlibat; Ini adalah produk kesedaran studio kreatif UK di mana -mana sahaja. Pengarahnya yang berpusat di Glasgow, Rohan Gunatillake, telah menjadi pakar dalam apa yang dia panggil meditasi bandar, menggunakan pemandangan, bau, dan bunyi kota sebagai petugas untuk kesedaran, tenang dan belas kasihan.

Suara: Gunatillake, yang menulis tentang tiga perempat bahan, mempunyai perkara British yang santai. Guru meditasi separuh lusin dari UK dan AS membekalkan rakaman lain.

Induksi: Pilih pengembaraan anda sendiri dari Square One.

Harga: $ 4.99 untuk akses tanpa had.

10% lebih bahagia

Aplikasi ini adalah teman kepada buku tajuk yang sama yang ditulis oleh Nightline Anchor Dan Harris-Anda Tahu, Orang yang mempunyai serangan panik televisyen secara nasional, memulakan amalan meditasi, dan menjadi salah satu penginjil yang paling disiplin.

Kursus linear, yang dibebankan sebagai "Meditasi untuk Skeptis Fidgety," menampilkan pelajaran video harian yang lurus mengenai keperluan, di mana Harris menemubual pakar-pakar kesedaran; sederhana, sesi audio berpandu lima hingga 10 minit; dan jurulatih kehidupan sebenar yang mendaftar masuk melalui mesej teks untuk membantu dengan tindak lanjut.

Guru: Harris menggembirakan dan pandai membuat bahan boleh diakses. The Mindfulness Credit didorong oleh pakar Buddhisme termasuk Sharon Salzberg dan Joseph Goldstein, yang mengetuai sesi berpandu awal.

Suara: Harris terdengar seperti anchorman, dan Goldstein dan Salzberg terdengar seperti guru yang bijak, namun hangat,.

Induksi: Kursus penuh pertama berlangsung selama dua minggu, tetapi sesi terus beberapa hari lagi. Kemudian ada "10% lebih bahagia, bahagian 2," kursus "10% lebih baik" dengan Salzberg, dan tidak lama lagi, kursus komunikasi yang berkesan dengan Oren J. Sofer.

Harga: Aplikasi dan tujuh hari pertama adalah percuma. Untuk mengakses selebihnya, itu $ 9.99

Anda mungkin pernah mendengar bahawa meditasi mengurangkan tekanan-tetapi adakah anda tahu ia juga mengurangkan kesakitan, meningkatkan latihan anda, memberi anda kulit yang hebat, dan membantu anda mencintai diri sendiri?