3 cara yang tidak dijangka untuk menjaga usus anda sihat

Jadikan matlamat anda untuk mendapatkan sekurang -kurangnya 35 gram serat ini setiap hari. Untuk membungkus kepala anda berapa banyak serat, berikut adalah beberapa contoh untuk memulakan anda:

1 cawan quinoa yang dimasak: 4g
1 cawan kale: 5g
1 cawan lentil yang dimasak atau kacang hitam: 15g
1 Artichoke yang dimasak: 10g
1 cawan Brussels Sprouts: 8g
1 separuh alpukat: 6-7g

Semakin anda menyimpan usus anda dalam fikiran-dan memberi makan dengan sewajarnya-semakin banyak usus anda akan mencintaimu kembali.

McKel Hill, RDN, adalah pakar pemakanan diet yang berdaftar dan pengasas pemakanan yang dilucutkan, yang merawat makanan yang sihat sebagai lebih daripada sekadar bahan bakar-dan memberi nasihat pakar untuk menggunakan nutrien dan perisa untuk membuat anda merasa hebat.

Apa yang harus ditulis oleh McKel mengenai seterusnya? Hantarkan soalan dan cadangan anda [email protected].