7 Apa sahaja-tapi latihan yang boleh anda lakukan dengan sepasang dumbbells

3. Latihan kardio badan penuh

Jurulatih Amanda Kloots menjadikan kardio menyeronokkan dalam senaman penuh badan ini yang menggunakan dumbbells untuk mengambil sesh peluh anda ke tahap yang lain.

4. Latihan badan atas di rumah

Sasarkan bahagian atas badan anda dalam senaman cepat ini yang akan membuat lengan anda terbakar menggunakan bergerak seperti sogokan dwi-tricep dan tekanan belakang yang luas.

5. Latihan kaki penari

Latihan ini dari jurulatih Rahel Ghebremichael menggabungkan kekuatan tarian dan berat. Dengan menggunakan dumbbells semasa latihan seperti Pliés, anda dapat menguatkan badan anda pada tahap yang lain.

6. Latihan teras di rumah dan glute

Letakkan teras dan harta rampasan anda dengan senaman dumbbell 10 bergerak ini. Setelah melakukan segala-galanya dari anjing burung lateral ke jambatan glute satu kaki, anda pasti akan merasa terbakar.

7. Latihan senjata penari 15 minit

Anda akan berada dalam perjalanan ke penari dalam hanya 15 minit dengan senaman ini yang mempunyai pilihan untuk menambah dumbbells sebagai penggambaran otot tambahan.