6 Perkara Seorang ahli gastroenterologi memohon anda tidak boleh lakukan demi kotoran anda (dan kesihatan keseluruhan)
2. Tidak bergerak sepanjang hari
Dr. Nasihat Chiang di bilik mandi juga meluas ke kawasan lain dalam hidup anda. Pada dasarnya, cuba bangun dan bergerak sedikit sepanjang hari anda. Menjadi tidak aktif untuk jangka masa yang panjang dapat mempengaruhi motilitas usus anda-atau seberapa cepat dan efisien makanan dan sisa bergerak melalui usus dan kolon anda. Jadi, jika anda bekerja di meja, bangun untuk berjalan -jalan selama beberapa minit setiap jam atau lebih akan membantu pencernaan anda dan mungkin datang dengan lebih banyak manfaat kesihatan.
3. Membuang kesederhanaan ke luar tingkap
Secara umumnya, Dr. Chiang mengatakan adalah idea yang baik untuk berhenti merokok, jika anda melakukannya, dan hadkan penggunaan alkohol dan makanan yang diproses anda. Sudah tentu, penting untuk diperhatikan bahawa diet dan pilihan setiap orang berbeza, jadi kesederhanaan adalah kunci ketika datang ke hal -hal ini.
4. Mengabaikan darah di bangku anda
"Berhati -hati dengan gejala seseorang dan tidak menangguhkan penjagaan mungkin merupakan perkara terbesar bagi saya untuk menekankan," kata Dr. Chiang. Perubahan secara tiba -tiba dalam pergerakan usus mungkin menjamin penilaian untuk memastikan sesuatu yang serius tidak berlaku. Kenapa? Menyikat darah di bangku sebagai buasir boleh menyebabkan seseorang terlepas sesuatu yang lebih serius seperti kanser kolon, kata Dr. Chiang.
5. Melangkau pemeriksaan penting
"Menjaga hubungan rapat dengan doktor seseorang dan secara aktif meminta bukti terkini juga merupakan cara untuk tetap proaktif dengan penjagaan seseorang," kata Dr. Chiang. Bukan rahsia penjagaan kesihatan di U.S. mahal dan kadang -kadang tidak dapat diakses. Bukan salah anda jika, masa dan masa lagi, insurans anda gagal untuk menampung ujian atau anda tidak boleh mendapatkan rawatan yang anda perlukan. Walau bagaimanapun, sebaik mungkin, penting untuk melihat pembekal jika anda mempunyai gejala-kerana mereka dapat membantu anda menguruskan keadaan kronik, dan menentukan kapan anda mungkin memerlukan pemeriksaan kanser kolorektal.
"Ingatlah, setiap orang yang merupakan" risiko purata "(tanpa sejarah keluarga atau keadaan predisposisi) individu perlu ditayangkan bermula pada usia 45 tahun," kata Dr. Chiang. Menginap di atas penyaringan ini adalah cara terbaik untuk menangkap kanser lebih awal atau menghalangnya sama sekali, katanya.
6. Makan makanan yang memburukkan keadaan GI tertentu
Sekiranya anda mempunyai keadaan gastrointestinal, anda mungkin mempunyai pengetahuan khusus tentang apa yang hendak dimakan dan apa yang tidak dimakan untuk menyimpan gejala di cek. Sebaiknya ikuti nasihat kesihatan khusus yang anda terima mengenai syarat -syarat ini untuk mengelakkan suar gejala atau semakin buruk keadaan anda, kata Dr. Chiang. Contohnya, makan tenusu apabila anda tidak bertoleransi laktosa boleh membawa kepada beberapa gejala yang tidak selesa, tetapi secara keseluruhannya tidak akan membahayakan kesihatan anda. Walau bagaimanapun, makan gluten apabila anda mengalami penyakit seliak bukan sahaja boleh menyebabkan gejala yang menyakitkan, anda juga boleh merosakkan kolon anda juga. Satu contoh lain? Orang yang mempunyai gangguan refluks asid tidak boleh makan tepat sebelum berbaring tidur. Jika tidak, anda boleh membuat gejala pedih ulu hati anda lebih teruk dan berpotensi meningkatkan risiko anda untuk kesan jangka panjang, kata Dr. Chiang.
Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.
