6 Cara Genius Untuk Menetapkan Batasan Dan Meningkatkan Keseimbangan Kehidupan Anda

Berasa terharu? Menarik terlalu banyak arah? Mungkin seperti baki anda tidak terkecuali? Biarkan McKel Hill, Rdn, bantu anda menyelamatkan diri anda. Sebagai jurulatih dan pengasas pemakanan yang dilucutkan, dia menyentuh banyak kerja dan kehidupan rumahnya. Rahsia penjimatan kewarasannya? Dia mengatakan ini semua mengenai menetapkan dan menguatkuasakan sempadan. Di sini, ahli Majlis Well+yang baik berkongsi bagaimana untuk melakukan itu dan mengapa ia dapat mewujudkan lebih banyak ruang untuk diri sendiri.

Sebagai pakar pemakanan, jurulatih, dan usahawan diet, saya bercakap mengenai keseimbangan a banyak. Dengan keseimbangan datang menetapkan sempadan-saya benar-benar percaya anda tidak boleh memilikinya tanpa yang lain. Menjaga diri anda (namun kelihatan dan terasa untuk anda) sangat penting untuk kesejahteraan anda, bagaimana anda muncul di dunia, dan betapa kuat dan yakin anda merasa.

Kadang -kadang menjadi mudah untuk bekerja, kehidupan sosial, atau hanya nikmat tambahan, yang membuatkan kita berasa tersirat sepenuhnya.

Barisan sempadan boleh menjadi fizikal, tetapi kebanyakan masa, ia adalah mental dan emosi-yang boleh mencabar anda untuk sedikit pemikiran dan perasaan abstrak. Itu mungkin sama ada anda komited untuk menjalankan perniagaan, meletakkan tenaga anda ke dalam kerjaya anda, menumpukan masa kepada anak -anak dan keluarga anda, bersekolah, menjadi lebah yang sibuk secara umum, atau secara literal melakukan semua perkara di atas.

Kadang -kadang menjadi mudah untuk bekerja, kehidupan sosial, atau hanya nikmat tambahan, yang membuatkan kita berasa tersirat sepenuhnya. Ini tidak boleh sihat bukan sahaja secara fizikal, tetapi juga mental dan emosi.

Di situlah menetapkan sempadan dapat sangat bermanfaat. Baca terus 6 cara untuk membina (dan menguatkuasakan!) mereka dalam hidup anda sendiri.

1. Belajar untuk mengatakan tidak

Tanya diri anda jika peluang atau tugas yang diberikan membawa anda lebih dekat dengan kegembiraan, kebenaran, atau kebahagiaan anda. Sekiranya ia tidak berani ya, maka itu tidak. Mengatakan tidak boleh mencabar jika anda tidak digunakan untuk melenturkan otot-otot penjagaan diri, yang memerlukan kerja, amalan, dan rehat yang berterusan untuk membina semula.

2. Merangkul kejujuran

Jujurlah apabila anda merasa tidak selaras, mati, atau tidak betul. Pendekatan ini dengan rasa ingin tahu dan bukannya sukar pada diri sendiri. Contohnya: "Saya tertanya -tanya mengapa saya merasakan cara ini? Apa yang boleh ada di fikiran saya jika ini membuat saya merasa ... "dan sebagainya. Beri perhatian, meneroka, dan mengatakan mantra untuk kembali seimbang.

3. Tentukan yang tidak dirulas dalam hidup anda

Sebaik sahaja anda melakukannya, terus berada di jalan untuk memupuk mereka. Bagi saya, perjanjian perjanjian termasuk rutin pagi saya, mempunyai tarikh malam dengan cintaku setiap minggu, tergantung dengan keluarga, meneroka hobi seperti seni dan perkara yang saya gemari untuk dilakukan di luar kerja, dan yang paling penting: tidak berlebihan atau kerja keras, yang membawa kepada terbakar.

Membuat dan mengamalkan rutin adalah salah satu perkara paling kuat yang boleh anda lakukan untuk melatih badan anda untuk tetap berpusat.

4. Menetapkan rutin anda

Sebaik sahaja anda menetapkan beberapa sempadan untuk mencari apa yang membuatkan anda seimbang, mempunyai rutin boleh menjadi kerangka untuk tetap berada di landasan dan bertanggungjawab kepada diri sendiri. Membuat dan mengamalkan rutin adalah salah satu perkara paling kuat yang boleh anda lakukan untuk melatih badan anda untuk tetap berpusat. Terdapat pelbagai jenis rutin: pagi, petang, senaman, hari kerja, dll. Cari masa di mana anda cenderung merasakan yang paling di luar pusat, kemudian buat rutin untuk masa itu.

5. Daftar masuk

Ini adalah alat yang paling penting. Sepanjang hari, tanya: bagaimana perasaan saya? Adakah anda berasa seperti anda mempunyai ruang di antara to-dos anda? Atau adakah anda bergegas ke "menyelesaikannya," dan hari menjadi kabur? Sekiranya ia adalah yang terakhir, lambat. Tarik nafas dalam, fokus pada apa yang anda perlukan untuk dicapai dan bagaimana perasaan anda. Sekiranya ada sesuatu yang tidak betul, menilai mengapa. Contohnya, jika saya tegang semasa menyesuaikan barang kerja dan saya merasa, kebanyakan masa itu bukan kerana saya mengambil terlalu banyak, tetapi itu kerana saya tidak mengambil betul peluang untuk matlamat sebenar saya dan apa yang menggembirakan saya.

6. Meneroka dan mencuba

Di atas semua, berikan diri anda sedikit masa untuk meneroka sempadan anda. Bermain -main dengan mereka, cubalah mereka, bereksperimen, dan lakukan apa yang membuatkan anda berasa hebat.

McKel Hill, RDN, adalah pakar pemakanan diet yang berdaftar dan pengasas pemakanan yang dilucutkan, yang merawat makanan yang sihat sebagai lebih daripada sekadar bahan bakar-dan memberi nasihat pakar untuk menggunakan nutrien dan perisa untuk membuat anda merasa hebat.

Apa yang harus ditulis oleh McKel mengenai seterusnya? Hantarkan soalan dan cadangan anda [email protected].