6 sup yang penuh dengan protein yang selesa dengan 3 bahan atau kurang yang boleh anda buat dalam periuk segera anda

Cabai

Cabai tiga rantung ini adalah apa yang anda telah hilang dalam repertoar musim sejuk anda. Terima kasih kepada daging lembu yang kaya dengan protein yang memberikan badan cabai ini, anda akan merawat sebenar yang sedap kerana berkhasiat. Protein haiwan (seperti daging lembu) mengandungi sembilan asid amino penting, yang bermaksud ia adalah protein lengkap, yang merupakan kunci kepada fungsi yang sihat badan anda. Selain itu, ia penuh dengan pelbagai vitamin dan mineral, termasuk B12 (penting untuk sistem saraf anda), B6 ​​(penting untuk tenaga anda), zink, dan besi.

Dapatkan resipi: cili

Vegan Chili

Anda tidak boleh mempunyai resipi cabai tanpa resipi cili vegan juga, betul? Yang ini dibungkus dengan gram protein-23 untuk menjadi tepat daripada kacang pinto dan vegan "daging" runtuh. Penambahan salsa kegemaran anda memberikan resipi ini rasa cili ceritanya. Bersedia untuk meruntuhkan beberapa keju vegan untuk membawa pulang resipi ini.

Dapatkan resipi: Vegan Chili

Sup kacang hijau

Sup vegan ini dibungkus bukan sahaja dengan protein (terdapat lapan gram protein dalam setiap cawan kacang hijau sahaja), tetapi juga manfaat kesihatan yang benar. Lutein dan zeaxanthin membantu kesihatan mata anda, dan jumlah serat dalam kacang polong membantu menjaga sistem pencernaan anda di cek. Vitamin C dan E, ditambah zink dan catechin, semua antioksidan yang kuat yang melawan keradangan dengan setiap gigitan.

Dapatkan resipi: sup kacang hijau

Sup vegan zucchini

Sup zucchini berkrim ini hanya memerlukan tiga bahan dan benar -benar penuh dengan protein dan tembaga, yang kedua -duanya membantu memerangi ketumpatan tulang yang rendah dan osteoporosis, terima kasih kepada cashews (yang juga meminjamkan krim). Selain itu, Zucchini mempunyai faedah anti-radang yang ketara serta serat, vitamin A, dan kalium.

Dapatkan resipi: sup vegan zucchini

Sup tortilla ayam

Semua yang anda perlukan untuk resipi ini adalah tin tomato, kaleng kacang, dan sudu ayam yang penuh protein (atau ayam belanda) untuk sup yang hebat. Sekiranya anda mencari cara untuk menggunakan semua kebaikan Thanksgiving yang sisa, ini sudah pasti cara untuk pergi. Penambahan kedua-dua kacang dan protein berasaskan daging menjadikan ini makanan pengisian, sihat, dan mudah untuk umur.

Dapatkan resipi: sup tortilla ayam