6 bantal TMJ terbaik untuk melegakan ketegangan leher dan rahang
Berita baik? Menggunakan bantal khas boleh membantu melegakan sakit TMJ dengan menjaga kepala, leher, dan bahu anda dalam penjajaran yang betul semasa anda tidur, mengurangkan tekanan pada sendi. Untuk membantu melegakan kesakitan TMJ, biarkan salah satu bantal TMJ terbaik melakukan kerja semasa anda tidur. Beli dari enam pilihan di bawah.
6 bantal TMJ terbaik, menurut ahli terapi fizikal
Pilihan Saiz: S, m, l
Bantal leher tempur dibuat dari buih tempur-pedik hingga ergonomik dan selesa menyokong dan menyelaraskan badan anda. Bahan tegas mengekalkan bentuknya untuk membantu otot leher dan bahu anda santai serta disokong. Bahan tegas mengekalkan bentuknya untuk membantu melepaskan sakit leher dengan menjaga leher dan otot bahu anda santai dan disokong. Ia mempunyai penutup yang boleh ditanggalkan dan boleh dibasuh dan datang dalam saiz kecil, sederhana, dan besar yang membolehkan anda mendapatkan bantal terbaik untuk saiz badan anda dan kedudukan tidur pilihan anda.
Kelebihan:
- Tiga pilihan saiz
- Penutup yang boleh ditanggalkan, boleh dibasuh
Keburukan:
- Pilihan Pricier
Pilihan Saiz: Satu saiz standard
Bantal buih memori serviks yang boleh laras zamat direka untuk buaian kepala anda, menghalang leher anda dari bergulir ke kedua -dua belah semasa anda tidur. Ia sederhana dengan dua ketinggian kontur yang berbeza untuk menjaga leher anda dalam penjajaran, serta penutup bernafas (dan boleh ditanggalkan) bagi kita yang berkepala panas semasa kita tidur. Hujung bantal Zamat mempunyai kontur yang tucks antara leher dan bahu anda, melindungi mereka daripada mengasah bersama. Zamat juga mengatakan bahawa anda boleh meminta lapisan tambahan buih jika anda mendapati bantal ini terlalu kurus.
Kelebihan:
- Boleh digunakan dalam semua kedudukan tidur
- Pilihan untuk menambah lebih banyak buih
- Sangat dinilai
Keburukan:
- Mungkin terlalu tegas untuk beberapa
- Tiada pilihan saiz
Pilihan Saiz: Satu saiz standard
Buih memori tetapi menjadikannya khusus untuk pemukul sampingan. Seperti orang yang mengalami sakit TMJ sudah tahu, menjaga rahang anda dalam penjajaran semasa anda tidur sangat penting jika anda ingin mengehadkan kesakitan pada siang hari. Tugas itu menjadi lebih sukar jika anda tidur biasa. Sleeper sampingan yang tidak selesa adalah bantal pengawal sampingan, cuba menyelesaikan masalah ini dengan pemotongan tandatangannya, yang direka untuk mengagihkan semula tekanan dari rantau yang mudah dikelilingi telinga, rahang, dan sendi leher atas anda. Ia juga boleh didapati dalam ketegasan lembut atau standard dan mempunyai tiga sisipan buih yang boleh ditanggalkan supaya anda dapat menyesuaikan ketinggian dengan keinginan anda.
Kelebihan:
- Tiga sisipan buih laras
- Lubang telinga untuk tidur sampingan
Keburukan:
- Sebilangan pelanggan mengatakan bahawa mereka berharap ia lebih besar
Pilihan Saiz: Petite, pertengahan, bersaiz penuh
Bantal ini dari produk teras direka untuk buaian kepala anda semasa (seperti namanya) memberikan sokongan yang mencukupi untuk tulang belakang serviks anda. Tidak seperti bantal busa memori dalam senarai ini, bantal sokongan serviks tri-teras dibuat dari gabungan gentian poliester dan kapas, jadi ia mempunyai lebih banyak rasa bantal tradisional. Ini adalah pilihan yang baik untuk tidur belakang yang ingin merasai dengan bantal mereka dari semua sudut. Plus, ia datang dalam tiga saiz dan tiga warna.
Kelebihan:
- Reka bentuk buaian untuk tidur belakang
- Beberapa pilihan warna dan saiz
Keburukan:
- Memerlukan fluffing biasa
- Tiada penutup yang boleh ditanggalkan
Pilihan Saiz: Kembar, ratu, raja
Oleh kerana sakit TMJ biasanya berlaku kerana malalignment sendi rahang yang secara langsung berkaitan secara postural ke kedudukan leher, penting untuk mempunyai bantal yang menyokong lengkung leher semulajadi, kata Bianca Beldini, ahli terapi fizikal. Cadangannya adalah menggunakan bantal soba, seperti ini dari kacang 72, yang dipenuhi dengan badan soba organik dan kapas yang tidak dicabut. Anda boleh menolak badan kapal untuk membentuk leher anda sendiri, tanpa mengira saiz, dan juga mengeluarkannya sehingga sesuai. "Sokongan ini membolehkan rahang berehat dan dimasukkan ke dalam kedudukan yang betul secara anatomi semasa tidur," katanya.
Kelebihan:
- Dibuat dengan soba organik dan kapas organik
- Menyesuaikan ke lengkung leher anda
- Badan kapal yang boleh ditanggalkan
Keburukan:
- Sebilangan pelanggan melaporkan bunyi bising
- Berat
- Mungkin terlalu tegas untuk beberapa
Saiz: Satu saiz standard
Sekiranya anda tidur panas, anda ingin mengutamakan bahan bernafas. Bantal Lateks Organik Turiya dari Coyuchi menggunakan buih lateks organik yang diperakui, Gols untuk mempromosikan aliran udara semasa anda tidur. Selain itu, pilihan ini merangkumi penutup kapas organik yang disahkan GOTS yang boleh dibasuh mesin untuk penjagaan yang mudah. Sedap sisi dan belakang sama akan menghargai potongan untuk telinga anda dan slot cradling untuk kepala anda-hanya ambil perhatian bahawa sesetengah pelanggan mengatakan bahawa ia agak rumit untuk membiasakan diri.
Kelebihan:
- Sangat dinilai, termasuk dari pelanggan dengan TMJ Pain
- Lateks organik dan kapas yang disahkan
Keburukan:
- Pilihan priciest dalam senarai ini
- Mungkin tidak sesuai dengan mereka yang mempunyai alahan lateks
Bantal apa yang terbaik untuk TMJ?
Pada waktu siang, Huntsinger melihat pelanggan bergelut dengan kesakitan sendi. Pada waktu malam, dia berkhidmat sebagai penduduk Tiktok "Guy Bantal," pergi beberapa kali untuk penjelasannya tentang cara menggunakan bantal untuk menghapuskan leher dan belakang kekakuan.
"Satu -satunya, 'sama sekali tidak,' saya memberi orang yang mencari bantal tidak mendapat bantal," katanya. "Ia tidak memegang bentuknya, jadi anda akan tertidur dalam kedudukan yang berbeza daripada yang anda akan berada dalam satu jam kemudian."Selain itu, Huntsinger mengesyorkan percubaan dan kesilapan. "Sesetengah orang sangat baik dengan busa ingatan, orang lain memerlukan sesuatu yang lebih lembut dan kurang statik, yang lain, seperti saya, memerlukan bantal yang boleh dibuang dan akan memegang bentuk itu."
Secara umum, Huntsinger mengesyorkan bantal yang boleh diselipkan di antara kepala dan bahu anda semasa meletakkan di sebelah anda atau bantal yang menghalang leher anda dari jatuh secara dramatik ke kedua -dua belah ketika tidur di belakang anda.
Perkara yang perlu dipertimbangkan sebelum membeli
Bahan: Beberapa orang seperti rasa busa ingatan, sementara yang lain lebih suka bantal yang lebih tradisional, serat. Bergantung pada bahan di dalamnya, bantal TMJ boleh memberikan sensasi buaian atau rasa yang lebih kuat, terangkat, jadi penting untuk mempertimbangkan bahan yang anda cenderung untuk mencari selesa.
Kedudukan tidur pilihan anda: Berbanding dengan bantal segi empat tepat, bantal TMJ berbentuk unik. Akibatnya, mereka bukan semua pilihan hebat untuk kedudukan tidur yang sama. Pertimbangkan di mana anda memerlukan sokongan yang paling banyak dan di mana anda ingin merasa kusyen semasa anda tunda. Tidur belakang akan mahu buaian yang menghalang kepalanya dari mencelup dari sisi ke sisi, dan tidur sampingan akan menginginkan banyak kusyen untuk leher, rahang, dan telinga mereka.
Penutup yang boleh ditanggalkan: Bantal boleh menjadi sangat kotor dan memerlukan pencucian biasa. Akibatnya, anda ingin mengutamakan bantal yang mempunyai penutup yang boleh ditanggalkan dan, dengan idealnya, sisipan yang boleh dibasuh.
Syarat pengembalian: Keselesaan subjektif, jadi mencari bantal TMJ yang tepat untuk anda mungkin mengambil sedikit percubaan dan kesilapan. Pastikan anda membaca mengenai dasar pulangan dan jaminan setiap bantal sebelum anda membeli sekiranya ia tidak menjadi yang menjadi satu.
Soalan Lazim
Apakah kedudukan terbaik untuk tidur dengan TMJ?
Tidur di belakang anda adalah pertaruhan terbaik anda untuk mengurangkan ketegangan di otot rahang anda. Walau bagaimanapun, semasa tidur kembali dapat memberikan bantuan TMJ, tidak selesa untuk semua orang-jika anda tidak dapat selesa di punggung anda, bantal TMJ yang memberikan sokongan leher yang cukup dapat membantu anda mencari tekanan tanpa mengubah gaya tidur anda.
Bagaimana anda melonggarkan rahang anda semasa tidur?
Sebelum memukul jerami, pertimbangkan untuk mengerjakan latihan pelepasan ketegangan rahang. Anda boleh cuba menggunakan tekanan ke titik akupsi muka, memberi diri anda urut, atau bekerja melalui regangan rahang yang diluluskan oleh doktor gigi.
Sekiranya saya menggunakan bantal sekiranya saya mempunyai TMJ?
Ya, tetapi penting untuk mencari betul bantal. Tidur tanpa bantal dapat meningkatkan tekanan pada leher dan bahu anda dan membawa kepada masalah yang lebih besar seperti sakit leher dan belakang. Sekiranya anda mengalami sakit TMJ, anda akan ingin mencari bantal yang membuat leher anda berada dalam penjajaran yang selesa sambil melegakan tekanan pada rahang anda.
Citations + Well + Rujukan Artikel Baik Rujukan Saintifik, Boleh Dipercayai, Terkini, Kajian yang mantap untuk menyandarkan maklumat yang kami kongsi. Anda boleh mempercayai kami sepanjang perjalanan kesihatan anda.
- Silveira, A et al. "Disfungsi rahang dikaitkan dengan kecacatan leher dan kelembutan otot dalam subjek dengan dan tanpa gangguan temporomandibular kronik."Biomed Research International Vol. 2015 (2015): 512792. doi: 10.1155/2015/512792
Tetapi tunggu, ada lagi! Ingin menjadi yang pertama mendengar tentang titisan produk kedai terkini (dan paling besar), koleksi tersuai, diskaun, dan banyak lagi? Daftar untuk menghantar Intel terus ke peti masuk anda.
